Avantajele unui suc de trei zile rapid - Ghid de rețete Ghid de rețete
Alternative
Un fel de post există în aproape toate culturile. Postul îi ajută pe oameni să sărbătorească sărbătorile religioase, să susțină practicile spirituale și să încurajeze stiluri de viață sănătoase. Ceea ce nu va face este forța de detoxifiere a corpului, ceea ce ficatul, rinichii și plămânii sunt perfect capabili să facă ca parte a funcționării lor normale.
Deși nu este o idee bună să mergeți pe stomacul gol mai mult de trei zile, postul intermitent vă poate ajuta să restabiliți echilibrul bacteriilor intestinale, crescând în același timp nivelul de hidratare și inundându-vă corpul cu micronutrienți esențiali. Cheia este să folosiți fructe și legume proaspete și să le amestecați mai degrabă decât să le stoarceți.
Câteva fapte esențiale despre sucurile de bază
Majoritatea sucurilor rapide necesită evitarea tuturor alimentelor solide timp de trei zile. Scopul acestui lucru este de a oferi corpului tău o odihnă din alimentele procesate și din articolele greu de digerat, cum ar fi prăjiturile și carnea roșie. Vă poate ajuta, de asemenea, să rupeți obiceiurile proaste, cum ar fi căutarea unui sac de chipsuri pe care să le gustați sau navigarea în cea mai apropiată unitate de transport în loc să faceți o masă mai hrănitoare.
Atunci când decideți ce suc să încorporați rapid în sucul de trei zile, rețineți că nu toate sucurile sunt create la fel. Multe sucuri produse comercial sunt atât de procesate încât nu conțin alimente reale. De asemenea, pot conține mult zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză, precum și arome și culori artificiale, ceea ce neagă complet bunătatea sucului pe care sperați să îl savurați.
Atunci când achiziționați sucuri de fructe dintr-un magazin organic sau natural, este important să vă asigurați că orice suc selectat este pasteurizat. Sucurile nepasteurizate pot conține bacterii care vă pot îmbolnăvi, avertizează Centrul Național de Medicină Complementară și Integrativă. Acest lucru poate reprezenta un pericol serios pentru copiii foarte mici, persoanele în vârstă și persoanele cu sistem imunitar compromis.
Citirea etichetelor este o modalitate de a vă asigura că consumați cele mai pure, mai nutritive sucuri, dar să le faceți de la zero este și mai eficient.
Diferența dintre extracție și asamblare
Sucul necesită o mașină specială pentru a stoarce sau pulveriza legume și fructe, aruncând totul cu excepția sucului. Acest lucru vă oferă o nutriție concentrată - dar fără fibra care încetinește absorbția de zahăr natural a organismului în fructe, ar putea provoca un răspuns nedorit la insulină, avertizează experții de la Universitatea din California, Los Angeles.
Când luați mult zahăr, pancreasul trimite insulină ca răspuns la creșterea glicemiei sau a zahărului din sânge. Acest lucru determină scăderea bruscă a nivelului zahărului din sânge, ceea ce poate duce la oboseală, amețeli și funcționare mentală confuză și poate determina creierul să trimită semnale ale apetitului care pot duce la supraalimentare. Foamea îngreunează, de asemenea, respectarea programului.
De asemenea, potrivit experților în sănătate de la Centrul Național de Medicină Complementară și Integrativă, multe sucuri de fructe au un conținut ridicat de oxalat, ceea ce poate agrava problemele cu rinichii și poate fi periculos pentru cei care le au. boală.
Cea mai hrănitoare și eficientă metodă de a-ți conduce rapid sucul este să faci o curățare întreagă de suc alimentar, în care încorporezi cât mai multă fibră posibil. Acest lucru necesită amestecarea fructelor întregi, care sunt mai dulci și peeling doar pe cei ale căror piei sunt imposibil de mâncat, cum ar fi bananele și mango.
Avantajele unei cure de suc de trei zile
Potrivit pasionaților de gătit de la The Chalkboard, postul intermitent are mai multe beneficii. Reducerea aportului de calorii de la 300 la 400 de calorii din când în când vă poate îmbunătăți sănătatea ficatului și a rinichilor, vă poate reduce riscul de boli de inimă, vă poate ajuta să evitați anumite tipuri de cancer și vă puteți face să aruncați kilogramele în plus puțin mai ușor.
Încearcă să nu consumi mai puțin de 1.200 de calorii dacă ești femeie și 1.500 de calorii dacă ești bărbat. Dacă scapi puțin mai jos timp de trei zile, probabil că nu te va răni, dar dacă te înfometezi, s-ar putea să nu faci cele mai bune alegeri după ce ai făcut curățenia de trei zile.