Avantajul și dezavantajul aparatelor de cardio în sala de fitness; Victius Pro
Indiferent dacă îl iubești sau îl urăști, știi că cardio-ul poate fi bun pentru tine - cercetare sugerează să faci patru până la cinci antrenamente cardio pe săptămână este minunat pentru menținerea sănătății inimii.
Există multe modalități de a obține cardio-ul de care aveți nevoie - cum ar fi să faceți un antrenament HIIT sau să rulați un traseu - dar uneori singura dvs. opțiune este să folosiți aparatele cardio la sala de sport.
Când se întâmplă acest lucru, cum îți poți maximiza timpul petrecut la sală, astfel încât să poți, știi, să treci la momente mai interesante din zi? Care este cel mai bun aparat cardiovascular de utilizat - și pe care ar trebui să le evitați? Iată ce trebuie să știți.
Cele mai bune aparate cardio
Indiferent dacă încercați să profitați la maximum de timpul dvs. la sală sau căutați cel mai bun aparat cardiovascular pe care îl aveți în casă, iată echipamentul pe care vă puteți baza pentru un antrenament cardiovascular eficient.
1. Concasor de scări
Nu trebuie confundat cu StairMaster-urile vechi, care au pedale oscilante și un interval mic de mișcare, StairMill reproduce de fapt mișcarea unei urcări pe scări - deci veți obține niște antrenamente serioase ale corpului inferior, în plus față de beneficii cardiovasculare.
„Această mașină are scări înfășurate care te obligă să te împingi la noi niveluri de cardio, forță și echilibru”, spune Jason Raynor, CSCS, Nike Master Trainer și Specialist în mișcare și performanță la JW Marriott Chicago. Și este mai versatil decât v-ați putea aștepta, adaugă Raynor, deoarece este posibil să creșteți dificultatea luând mâinile de pe șine.
Daca vrei un antrenament pentru picioare și mai greu, încercați provocarea lui Raynor: faceți pașii doi câte doi timp de câteva minute, apoi întoarceți-vă lateral pentru a lovi picioarele exterioare și șoldurile de pe ambele părți. Finalizați rotind și urcând scările.
2. Banda de alergat
Banda de alergat dovedită este un element de bază chiar și în cele mai strânse săli de sport și, din motive întemeiate: este ușor de utilizat și este un instrument. eficient în pierderea de grăsime.
Alergarea pe bandă de alergare nu trebuie să fie plictisitoare - dacă alergi pentru a pierde în greutate, de exemplu, poți folosi banda de alergare pentru antrenamentele la intervale de timp. Și această mașină umilă a parcurs un drum lung în ultimii ani: „benzile de alergat de înaltă performanță sunt pe piață”, spune Raynor. De la o absorbție mai bună a șocurilor, până la conectivitate Bluetooth, până la înclinații negative, multe benzi de alergat vin cu câteva caracteristici incredibil de cool.
3. Rotiți bicicleta
O bicicletă rotativă diferă ușor de o bicicletă staționară medie - este concepută pentru a vă permite să vă ridicați confortabil în timp ce pedalați, iar o volantă netedă permite viteze mai mari și rezistență mai mare.