Ce este dieta introductivă SCD (și cum încep) - Revoluția Crohn

Ceea ce revoluția Crohn, Paleo, SCD și Co. sunt pentru una, nu sunt pentru următoarea. Ce inseamna asta? Așa cum am scris în articolul de deschidere, nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea. Ceea ce există este o listă de alimente care au proprietăți pozitive pentru noi ca luptători ai lui Crohn.

Toate alimentele care nu sunt pe această listă ar trebui evitate fără excepție. Dar chiar și pe această listă, există lucruri pe care le pot lua foarte bine în timp ce te determină să mergi pe un roller coaster în zona stomacului tău (și nu vorbesc despre fluturi).

Ipotezele greșite conduc la concluzii greșite

Din nou și din nou aud lucruri de genul „Phew, nu pot tolera deloc mâncarea crudă, asta este foarte rău cu boala Crohn”. Nu neg că în prezent nu tolerați bine legumele crude. Cu toate acestea, concluzionați că pâinea albă este bună, deoarece nu vă va cauza probleme.

Defectul acestei presupuneri este următorul: legumele au un conținut ridicat de fibre și, de fapt, sunt ceva care este probabil foarte solicitant pentru corpul tău chiar acum. Pâinea albă doar se strecoară - este doar aer și făină.

Cu toate acestea, după ce ați citit articolul despre știința din spatele SCD, asta nu înseamnă că pâinea este bună și legumele sunt rele pentru dvs.

În loc să mănânci pâine albă, cartofi și alimente lichide cu zahăr, ar trebui să te concentrezi pe resetarea intestinelor consumând alimente mai ușor digerabile din lista permisă.

În loc de legume crude, de exemplu, legume puternic fierte sau chiar piure. De acolo, puteți introduce încet alimente noi, puteți observa reacția corpului și puteți crea propriul plan de nutriție personală.

Voila, bine ai venit la dieta introductivă!

Calea către propria ta dietă personală

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac persoanele cu boala Crohn sau alte boli atunci când nu reușesc să-și schimbe dieta este să renunțe la o dietă introductivă.

În schimb, ei urmează o listă și instrucțiuni stricte fără a-și asculta trupurile. De exemplu, când încercați SCD, începeți să turnați nuci, legume crude și lapte de cocos în voi chiar de la început. Sunt pe listă și sunt permise, corect?

De fapt, acest lucru poate ajuta la simptome, dar acești oameni nu află niciodată ce alimente personal tolerează bine și mai puțin bine. Drept urmare, nu își ating niciodată potențialul complet și tind să renunțe din nou mai repede.

Primele 6 săptămâni critice

Primele șase săptămâni sunt cele mai dificile din mai multe motive:

Începeți cu dieta introductivă, aveți un plan nutrițional foarte restrâns și introduceți încet alimente noi.
Poftele sunt cele mai rele. Corpul tău este încă obișnuit să consume zahăr și alți carbohidrați și strigă pentru ei!
Trebuie să te obișnuiești cu rutine noi. Dacă nu intenționați, cumpărați și gătiți regulat acum, poate fi o schimbare.

Deci, în acest timp aveți nevoie de o piele groasă și de unitatea potrivită! Având perspectiva unui posibil succes, nu ar trebui să fie o problemă, corect?

După 2-3 zile după o dietă introductivă foarte minimalistă, introduceți încet din nou alimente individuale. Asculti cu atenție cum reacționează corpul tău la alimente noi.

Aici vă veți dezvolta propria dietă individuală pas cu pas, care, sperăm, vă va însoți mult timp și vă va arăta o atitudine cu totul nouă față de viață.

Fundul tău trece prin dieta introductivă

Ai în vedere marele tău obiectiv? Sunteți gata timp de 6 săptămâni pentru a vă angaja pe deplin în elaborarea propriei diete personale?

Chiar dacă a fost acum 3,5 ani pentru mine, îmi amintesc totuși foarte clar primele zile ale dietei. Știe exact ce probleme și întrebări am avut. Nu mai sunt de acord cu unele dintre principiile pe care le-am urmat în SCD Intro Diet în acel moment.

Vreau să te învăț în următoarele 7 zile ceea ce m-a făcut în cele din urmă să am un astfel de succes cu schimbarea dietei mele. Vreau să iți arăt ...

... cum aș aborda dieta introductivă astăzi.
... cum să te duci în mentalitatea potrivită.
... cum să te pregătești cel mai bine.
... ce alimente ar trebui să aveți cu siguranță acasă în primele câteva zile.
... cu care rețete vă recomand să începeți.
... cum să îi fac pe cei din jur să te sprijine.
... cum să continui după 2-3 zile de Intro Dietă.
... ce alimente ar trebui să reintroduceți și să încercați când.

Veți primi toate acestea de la mine prin e-mail în următoarele 7 zile. În fiecare zi, un fund nou, mic, semnat personal, dă de la mine 😉

În 7 zile veți fi perfect pregătiți să începeți schimbarea personală a dietei. Pentru a simți în curând succese precum Manuel, Danielle, eu sau toate celelalte povești de succes de acolo. Gata cu scuzele, începeți!

PRIMITEȚI REGULAR CELE ULTIMELE DESCOPERIRI CED

Înregistrați-vă cu adresa de e-mail, deveniți parte a revoluției IBD și primiți informații exclusive despre ultimele studii și sfaturi valoroase despre dvs. și IBD cel mult de două ori pe lună