Avem nevoie de suplimente alimentare feminine; potrivi

Gama de suplimente alimentare a crescut constant în ultimii ani. Și interesul pentru produse. Dar ce spun experții despre suplimentele alimentare?

Nicio întrebare nu este discutată în prezent la fel de controversată printre nutriționiști ca aceasta: Avem nevoie de o rație zilnică de suplimente alimentare sau ar trebui să ne ținem mâinile departe de ele? Iată opiniile celor două direcții:

Una - aceasta include, de exemplu, familiarul Societatea germană de nutriție - spune: Cei care mănâncă o dietă variată și consumă multe legume, fructe și cereale integrale nu au nevoie de aditivi suplimentari. Doar pentru Grupuri de risc precum femeile însărcinate, sportivele performante, fumătorii sau persoanele în vârstă, cei care mănâncă unilateral sau inadecvat, poate fi necesar un supliment alimentar.

Opinia opusă este exprimată, de exemplu, de medicul specialist în vitamine și medicul Dr. Rath a reprezentat. Pentru el nu există nicio îndoială că lipsa de vitamine și oligoelemente este răspândită în rândul populației și pentru multe boli târâtoare responsabil pentru.

Ce este o dietă variată?

Consumul unei diete variate - pentru Societatea Germană de Nutriție aceasta înseamnă: ar trebui să mâncăm fructe și legume de cinci ori pe zi. Sau în cifre: 600 până la 800 de grame de fructe și legume proaspete. Dar, în practica zilnică, arată foarte diferit: la prânz, câteva frunze de salată leșiată ca starter și broccoli prea gătite ca garnitură de legume, după-amiaza un măr verde crocant.

Susținătorii suplimentelor alimentare au o treabă ușoară atunci când evidențiază deficiențele comportamentului nutrițional al germanilor. Pentru că nu doar cantitatea de fructe și legume este practică departe de obiectivul de 5 ori pe zi al German Nutrition Society, calitatea fructelor și legumelor lasă și ele de dorit. Pregătirea incorectă sau depozitarea necorespunzătoare reduc vitaminele și oligoelementele chiar înainte de consum. Dar pericolul vine dintr-un unghi complet diferit.

Mineralele și vitaminele din fructe și legume au scăzut cu până la 92%

În urmă cu câțiva ani, nutriționiștii de la Sanatoriul Obertal din Pădurea Neagră au făcut următorul experiment, care putea fi citit în Welt am Sonntag: La o piață de legume din Karlsruhe și în departamentul de legume al unui mare lanț alimentar din Freiburg, au cumpărat aleatoriu două coșuri de produse alimentare identice. Continutul: Broccoli, fasole, fenicul, morcovi, cartofi, spanac, mere, banane și căpșuni. Aceste alimente au fost examinate într-un laborator alimentar neutru din Karlsruhe pentru conținutul lor de vitamine, minerale și oligoelemente. Aceste valori au fost comparate cu un tabel oficial de nutrienți din 1985. De exemplu, s-a constatat că toate mineralele și vitaminele măsurate au fost reduse în mod constant cu până la 92 la sută.

Conținut de calciu în broccoli a scăzut cu 68% în Acid folic cu 52 la sută.
Ambii Morcovi valorile arătau astfel: minus 17% pentru calciu, minus 57% pentru magneziu.
Calitatea de a suferit, de asemenea, de-a lungul anilor Spanac: Magneziu minus 68%, vitamina B6 minus 59%, vitamina C minus 58%.
Valori proaste și pentru banană: Calciu minus 12%, acid folic minus 84%, magneziu minus 13% și vitamina B6 minus 92%.
Una dintre puținele excepții a fost aceea Fenicul: Aici conținutul de calciu a crescut cu 62%, iar cel de magneziu cu 45%.

Plantele nu mai pot absorbi suficiente minerale și pot produce vitamine

Deci, în general valori proaste pentru fructe și legume. Motivele acestei dezvoltări includ. levigarea și supraîngrășarea solurilor (de asemenea, în zonele de creștere a fructelor tropicale), creșterea poluării mediului, recolta timpurie fructele precum și rute de transport mai lungi numit.
De asemenea Condiții de reproducere provoacă probleme plantelor. vei fi tăiat pentru o creștere din ce în ce mai rapidă si poate Absorbiți ingrediente insuficiente.

„Deficiențe subclinice”

Specialistul în probleme nutriționale, prof. Dr. Heinz Liesen: „Trebuie să presupunem că mai mult de două treimi din totalul germanilor cu vârsta peste 50 sau 55 de ani participă din ce în ce mai mult deficiențe subclinice suferința. ”Nu este încă bolnav într-o astfel de stare, dar performanța este afectată. Tulburările de dispoziție - insomnie, concentrație slabă - cresc.

Dacă condițiile de viață, chiar și cu o dietă variată, tind să conducă la lipsa de vitamine și alte substanțe vitale, care Alternative sunt disponibile pentru tine?

Fie pastile de vitamine, fie suplimente naturale

În principiu, există două opțiuni: oricare dintre ele o accesează pastile sintetice multivitamine sau suplimente minerale cu ingrediente clar definite sau mănânci mai mult în fiecare zi Alimente cu o proporție naturală ridicată de substanțe vitale, care ar putea fi descrise ca suplimente alimentare naturale.

Nenumărate produse - de preferință sub formă de tablete, capsule, pulbere sau sub formă lichidă - sunt disponibile în prezent pe piața germană. Acestea sunt disponibile în magazinele naturiste, magazinele naturiste, farmacii și companiile de vânzare prin poștă directă.

Suplimente alimentare naturale diferă prin accentele diferite din compoziția substanței vitale. Și acest lucru are ca rezultat și diverse domenii de aplicare. Există suplimente care pot fi numite donatori de substanțe vitale. Le puteți lua zilnic și le puteți ridica pe termen lung nivelul general al substanțelor vitale din celulele corpului. Niciun ingredient activ specific nu este în prim-plan aici. Reprezentanții tipici sunt Dar și sucuri multivitaminice non-vitaminizate Produse din alge, aloe vera, cătină sau iarbă de orz.

Suplimente alimentare naturale: ce să căutați

Există, de asemenea, suplimente alimentare care se caracterizează prin proprietăți specifice și sunt deosebit de potrivite pentru tratarea problemelor specifice de sănătate. Două exemple: Deci promovează Gingko circulația sângelui și îmbunătățește aportul de oxigen din celule. Primula de seară - o plantă - conține substanțe care s-au dovedit eficiente în tratamentul pielii uscate. Uleiul de primăvară este recomandat și pentru tratamentul sindromului premenstrual.

Dacă doriți să luați suplimente alimentare naturale, ar trebui să luați în considerare câteva lucruri de bază:

Este o chestiune de Produse naturale. Deci, dacă aveți reacții alergice sau de altă natură, ar trebui să încetați să o luați sau să reduceți cantitatea. Bogăția substanțelor vitale - plusul imbatabil al suplimentelor alimentare naturale - se pare că, din păcate, uneori este un dezavantaj. Deoarece efectul tuturor ingredientelor nu este întotdeauna cunoscut. Prin urmare, trebuie să respectați întotdeauna recomandările producătorului de utilizare și să nu exagerați. Nici aici nu ajută mult.