Avem o dietă pentru dvs. g
Vrei să slăbești câteva kilograme, dar foamea nu este deloc pentru tine? Atunci dieta cu carbohidrați pe care tocmai am descoperit-o pentru dvs. este potrivită pentru dvs.
Slăbiți fără foame: odată cu dieta cu carbohidrați, acest vis se împlinește în cele din urmă!
Am găsit pentru tine o dietă cu care nu trebuie să te descurci fără preparatele tale preferate. 😋
Fructele de vară: aceste 10 tipuri de fructe evocă o figură de bikini
Respectarea unei diete stricte și evitarea multor păcate delicioase, cum ar fi pastele, pizza și alții, nu este atât de ușor în viața de zi cu zi normală. Mitul potrivit căruia ar trebui să evitați carbohidrații urâți pentru a slăbi este răspândit. Din fericire, am descoperit o nouă metodă de slăbire pentru dvs., unde nu trebuie să treci aceste delicatese din meniu și în același timp să te asiguri că slăbești mult. Am cercetat pentru dvs. exact cum ar trebui să funcționeze acest lucru.
Dieta cu carbohidrați: de aceea este atât de utilă
Se predică în mod constant că, în special, carbohidrații sunt vinovații care sunt responsabili de aurul șoldului nostru, de saculet sau de grăsimea din burtă. De fapt, aceștia sunt furnizori importanți de energie pentru creierul nostru și, prin urmare, ne asigură că ne putem concentra mai bine. De asemenea, avem nevoie de substanțe nutritive pentru arderea grăsimilor, deoarece acestea furnizează energie și o stimulează. Dieta cu carbohidrați folosește exact acest principiu. 👏🏼
Cum funcționează dieta cu carbohidrați?
Ce este important în această metodă de slăbire? Asigurați-vă că consumați carbohidrații potriviți! Aici, în carbohidrați simpli și complecși distins. Primele cauzează creșterea rapidă a nivelului de insulină și scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest fenomen duce la faptul că ți-e foame din nou rapid după ce ai mâncat, astfel încât poftele de mâncare temute să se poată instala.
Carbohidrații simpli sunt: Pâine albă, suc de fructe, lapte, paste cu făină albă, tort, limonadă.
Carbohidrații complexi, pe de altă parte, asigură sațietatea pe termen lung, deoarece au un lanț mai lung de molecule pe care organismul trebuie să le descompună mai întâi. De asemenea, conțin vitamine și minerale. În consecință, nu numai că nu ajungem la o gustare, ci și metabolismul și digestia noastră sunt stimulate, fără foame enervante. 😋
Carbohidrați complecși: Legume, cartofi dulci, leguminoase, fulgi de ovăz, fructe uscate, produse din cereale integrale (paste, pâine).
De asemenea, ar trebui să respectați această regulă
Din păcate, metoda de slăbire inventată de nutriționistul Christina Lachkovics-Budschedl nu se poate descurca fără alte reguli. Una peste alta, ar trebui să aveți o anumită rezistență cu această dietă. Pentru că spre deosebire de postul intermitent, de exemplu, Este recomandabil să mențineți această metodă timp de zece săptămâni. În primele trei puteți mânca carbohidrați la fiecare masă principală (mic dejun, prânz, cină). Cu toate acestea, în săptămânile patru până la șapte, ar trebui să renunțați la această masă. Doar din săptămâna a opta până în a șaptea inclusiv, puteți integra din nou carbohidrații complecși în toate mesele. Cel puțin 50 la sută într-un fel de mâncare este perfect fin și chiar important.
Cum merge dieta?
Nu în ultimul rând, Christina Lachkovics-Budschedl adaugă trei puncte importante dietei sale cu carbohidrați. În primul rând, trebuie trei mese principale ia la tine. Mai ales micul dejun poate fi echilibrat. Cu toate acestea, la sărbătoarea de seară se spune că „mai puțin este mai mult”. Pe de altă parte, ar trebui să faceți o pauză între mese între patru și șase ore. Dacă ți-e foame, poți, desigur, să reduci distanța cu gustări sănătoase, cum ar fi fructe uscate sau nuci. La fel ca în cazul oricărei diete, sărbătoarea nu trebuie, desigur, să degenereze în nemăsurată și aceasta este deja ultima regulă. Este important să nu depășiți nevoia de bază pentru caloriile necesare sau să rămâneți sub ele. Deci, doamnelor, dacă perseverați cu sârguință, puteți aștepta în curând să aruncați kilograme. 😍
Doriți sfaturi mai utile de slăbire: