Aversiunea sexuală la femei Acest lucru ajută libidoul la salturi
Dacă o relație este încă proaspătă, de obicei nu vă puteți ține mâinile îndepărtate. În relațiile pe termen lung, focul pasiunii arde adesea doar pe arzătorul din spate. Dorința de sex se diminuează și seara plăcută vizionând televizorul pe canapea pare brusc să fie alternativa mult mai seducătoare. Dar de unde vine lipsa de acțiune? Și de ce este atât de dificil să vorbești deschis despre asta? #Sănătos fără tabuuri
#GesundOhneTaboos: Să vorbim despre aversiunea sexuală
Afectează mai multe cupluri decât s-ar crede: aversiunea sexuală, care poate deveni o problemă, mai ales în relațiile pe termen lung. Mulți se feresc. să vorbească deschis despre subiect. Adesea din teama de a ofensa partenerul. Fatal, pentru că soluția problemei constă în interacțiune deschisă și schimb. Să rupem tabuul - și să ajungem la fundul apariției!
Nicio dorință: doar problema unei femei?
Pentru că bărbații își doresc întotdeauna și femeile nu au nicio dorință - un clișeu care a fost mult timp respins, pentru că și bărbații trebuie să se lupte cu aversiunea sexuală în repetate rânduri în cursul unei relații. Deci suntem în aceeași barcă. În plus, o scădere a dorinței sexuale nu spune nimic despre calitatea parteneriatului. Chiar și în relații fericite și stabile, pot exista momente de faze nemuritoare. Acesta nu este în niciun caz un motiv de panică. Și rușinea este complet deplasată, pentru că numai cei care vorbesc despre problemă pot ajunge la rădăcina ei. Așa că este timpul să rupem tabuul!
Practic, dacă lipsa sexuală este temporară, atunci cauzele se găsesc adesea în mediul imediat. Dacă nemulțumirea durează săptămâni sau chiar luni, ar putea fi, de asemenea, motive fizice, psihologice sau emoționale. Dacă doriți ajutor profesional, trebuie să contactați medicul ginecolog, medicul de familie sau un terapeut sexual instruit corespunzător.
Aversiunea sexuală poate avea multe motive
Pierderea libidoului are multe fețe și cauzele sunt la fel de diverse ca și oamenii care se luptă cu el. Declanșatorii obișnuiți ai apariției sunt:
Stres: ucigașul final al libidoului. Locuri de muncă, copii, parteneriat, gospodărie și contacte sociale: cei care nu coboară niciodată și sunt electrizați în mod constant, este de înțeles că nu mai au chef să facă sex seara.
Dezechilibru hormonal/lipsa hormonilor masculini: de exemplu. prin administrarea pilulei, în timpul menopauzei sau după sarcină
Alcool, droguri și medicamente (de ex. reductoare de tensiune arterială, sedative, neuroleptice sau antidepresive)
Lipsa încrederii în sine și sentimentul rău al corpului: Dacă vă simțiți inconfortabil în propriul corp, este dificil să permiteți apropierea fizică. Uneori, senzația de disconfort se datorează și unor plângeri fizice (de exemplu, stomac balonat sau constipație).
Boli și durere în timpul sexului: Aversiunea sexuală la femei are rareori cauze organice. Cu toate acestea, unele boli abdominale pot afecta senzația sexuală și pot provoca dureri în timpul actului sexual, de exemplu. Diabetul, bolile renale, bolile cardiace, bolile neurologice sau depresia pot duce, de asemenea, la o scădere a libidoului.
Factori mentali și emoționali: punându-te sub presiune de frica de „a nu fi bun la pat”, discrepanțe în relație sau sentimentul că nu faci dreptate la toate (copiii, partenerul, locul de muncă și viața de zi cu zi).
Nu aveți chef de sex? Vorbește despre asta!
Indiferent de declanșator: primul pas ar trebui să fie întotdeauna o conversație sinceră între ei. Chiar dacă partenerul nu este motivul aversiunii sexuale, îl ajută să înțeleagă mai bine situația actuală și să nu caute singur motivele. De exemplu, dacă te simți stresat după sarcină și ai puțin timp pentru tine în afară de muncă, familie și gospodărie, dorința cade adesea pe marginea drumului. O discuție clarificatoare este primul pas spre îmbunătățire.
Luarea de contramăsuri - acest lucru vă ajută să vă mențineți
Din păcate, nu există un glonț magic pentru pierderea libidoului. În orice caz, se recomandă următoarele:
Tehnici de relaxare (de exemplu, meditație sau yoga) și time-out-uri conștiente
Sport și exerciții fizice în viața de zi cu zi
Dacă este necesar, o modificare a dietei
Acest lucru reduce stresul, creează o bună dispoziție și un sentiment mai bun al corpului. Toți factorii importanți pentru plăcerea sexuală, deoarece începe în cap - și stresul și tensiunea sunt otravă pentru libidou! Toate sporturile care sunt distractive sunt recomandate: yoga, Pilates, Zumba sau doar să ieși la plimbare - dacă te miști, eliberezi endorfine, ceea ce readuce deseori dorința de sex. De asemenea, vă recomandăm în mod special antrenament pentru podeaua pelviană, care poate oferi un sentiment de plăcere mai intens în timpul sexului.
O alimentație adecvată poate da, de asemenea, un impuls libidoului. Ginkgo biloba poate acționa ca un elixir de dragoste, stridiile, pepenele verde, ciocolata neagră sau cacao, sparanghelul, avocado, semințele de dovleac, ardeii iute, smochinele și usturoiul proaspăt sunt, de asemenea, afrodiziace naturale. Pe de altă parte, ar trebui să evitați prea mult zahăr, produse din făină albă, băuturi carbogazoase, precum și fast-food gras și alimente puternic procesate.
10 alimente care te vor face să vrei să faci sex
Oricine atribuie lipsa de îndoială încrederii în sine și lipsei de încredere în sine ar trebui să își petreacă în mod specific timp doar pentru ei înșiși. Realizarea propriilor puncte forte, a face ceva bun pentru corpul tău și a învăța să te iubești sunt primii pași importanți pentru a găsi mai mult pentru tine. Pentru că numai cei care se iubesc pe ei înșiși pot accepta și ei dragostea - și se pot bucura din plin de sex!
Tratamentul hormonal și terapia cuplurilor
Dacă pierderea libidoului se datorează unui dezechilibru hormonal, acest lucru poate fi compensat în multe cazuri cu preparate adecvate. Medicamentele pe bază de plante, cum ar fi planta damiana (Turnera diffusa), pot ajuta, de asemenea. Dacă problema este mai emoțională, un terapeut sexual poate ajuta. Apoi puteți lucra împreună la o soluție.
Nu în ultimul rând, ar trebui să ne dăm seama că fiecare relație este diferită. Unele cupluri sunt fericite atunci când fac sex doar o dată sau de două ori pe lună; altele o doresc mai des. De ce intră atât de mult în panică în relație când există o pauză în pat? Pentru că în mass-media suntem conduși să credem că avem o imagine a sexualității care are puțin de-a face cu realitatea. Ținând cont de acest lucru, problema apare într-o lumină complet diferită!