Aveți amenințarea hipotalamică a SOP sau Julia Schultz

Puteți asculta acest articol și ca podcast:

Cuprins

Ce este amenoreea hipotalamică?

Ceea ce citește ceva ciudat nu este practic nimic altceva decât asta Perioadele lipsă din cauza stresului. Problema perioadelor lipsă nu începe la nivelul ovarelor, ci mai devreme: În creier.

Este în creier Hipotalamus - partea creierului care ne reglează somnul, foamea, temperatura corpului și, de asemenea, ciclul nostru feminin. Deci este un centru de control important, dar este și foarte sensibil la stres. În hipotalamus, se formează anumiți hormoni care comunică și ne stimulează glandele endocrine (glandele hormonale) prin glanda pituitară și hormonii săi.

În funcție de frecvența cu care este eliberat acest GnRH, glanda pituitară îl înregistrează și fie îl setează Hormon luteinizant (LH) sau asta hormon foliculostimulant (FSH) gratuit. Acești doi hormoni la rândul lor stimulează maturarea foliculilor de ou în ovar direct (prin FSH) sau ovulație (LH).

La femeile cu amenoree hipotalamice, generatorul de impuls GnRH este afectat și emite GnRH la o frecvență joasă (1). Din această cauză, ele sunt comune valori mai mici ale FSH și LH măsurată în sânge. Prin urmare, nu există o stimulare adecvată a ovarelor. Dacă LH este prea scăzut în momentul ovulației, se constată fără ovulație în schimb, și progesteronul nu poate fi produs. Estrogenul poate fi, de asemenea, prea scăzut în amenoree hipotalamice.

Care sunt riscurile și cauzele unuia

amenoree hipotalamică?

Riscurile de a pierde o perioadă

La început, și femeile se descurcă grozav. Mulți spun că „nu s-au simțit niciodată mai bine”, că performanța lor atletică este enormă și că rareori văd nevoia de acțiune - dacă nu doresc să rămână gravide.

Este extrem de important să ai o perioadă regulată - chiar dacă nu vrei să ai copii! - deoarece hormonii sexuali feminini estrogenul și progesteronul au proprietăți importante în organism.

Indatoririle progesteronului

În cazul amenoreei hipotalamice nu/cu greu progesteron produs. Într-un ciclu normal, după ovulație, corpul galben rămas ar produce progesteron. Susține efectul hormonilor tiroidieni și stimulează astfel metabolism la. în plus influențat de asemenea, că Sistem imun pozitiv si poate reduce inflamația tăcută. Progesteronul funcționează și el liniștitor și inducător de somn, Problemele de somn nu sunt mai puțin frecvente în cazul amenoreei hipotalamice. Și bineînțeles că este cel mai important hormon al sarcinii, astfel încât Implantarea să aibă loc cu succes și Menținerea sarcinii poate fi.

Funcțiile estrogenului

Uneori, amenoreea hipotalamică se poate dezvolta într-una Lipsa de estrogen vino. Cu toate acestea, acest hormon sexual feminin este foarte important pentru sănătatea femeilor. Aceasta ridica starea de spirit si libido, deoarece este neurotransmițătorul Serotonina și Dopamina promovează. Este, de asemenea, un hormon cheie în Sănătatea oaselor și împreună cu progesteronul asigură păr și piele frumoase. Un defect poate și el Căderea părului și osteoporoză a conduce.

Cauzele amenoreei hipotalamice

Cauzele amenoreei hipotamale pot fi simplificate în stres Supraîntrenarea și/sau lipsa de mâncare suficientă rezumați. Dar vrem să analizăm mai atent componentele individuale:

1. Prea mult exercițiu

Mai ales multe femei cu amenoree hipotalamice pasionat de sport și/sau sunt în zona Sporturi competitive activ. Adesea, femeile din antrenorul meu sunt cele care macar exercițiu de patru ori pe săptămână si tu prea puțin timp liber răsfățați-vă. Există sporturi recreative precum Crossfit, A alerga și HIIT-Antrenamentul este deosebit de numeros - toate sporturile care pot provoca un nivel ridicat de stres pentru organismul feminin. Mai ales atunci când nu există suficientă regenerare și Aportul caloric nu este ajustat în sus devine.

2. Prea puțină mâncare

Femeile care le dețin Aportul caloric drastic și reduceți pentru o perioadă lungă de timp, ați pierdut perioadele mai des. Uneori nici nu trebuie să fie o reducere conștientă a caloriilor. Adesea este un Nepotrivire între exerciții fizice crescute și lipsa compensării calorice - un deficit caloric relativ. O cantitate prea mică de calorii înseamnă stres pentru organism, care poate afecta negativ generatorul de impulsuri GnRH. Aceasta include, de asemenea, dietele accidentale și tulburările alimentare.

3. Nu sunt suficienți carbohidrați

Nu trebuie să fie întotdeauna caloriile, deoarece prea puțini carbohidrați macronutrienți pot duce la pierderea perioadelor. Glucidele sunt sursa de energie preferată a organismului. Dacă acestea sunt în mod deliberat reduse sau, în general, nu sunt luate suficient (de asemenea, în raport cu volumul de lucru al antrenamentului), hipotalamusul percepe acest lucru ca fiind stres. Rezultatul poate fi o eliberare GnRH perturbată și o perioadă ratată.

4. Stresul

Nu numai stresul fizic poate duce la amenoree hipotalamică, ci și stres emoțional și mental. Dacă acest lucru este asociat cu stresul fizic (prea mult sport, prea puțină mâncare sau traume fizice, de exemplu, după un accident), avem un cocktail de diferiți factori de stres din organism care afectează negativ producția de hormoni.

Cum este diagnosticată amenoreea hipotalamică?

Pentru a diagnostica amenoreea hipotalamică, fiți sunt excluse alte tulburări ale sistemului endocrin (SOP, prolactină crescută, tulburări tiroidiene etc.). Ancheta se bazează pe Ultrasunete, Hemoleucograma și, de asemenea, des Greutate/IMC. Un pic mai mult despre cum ar putea arăta nivelurile hormonilor într-o clipă.

Adesea, totuși, amenoreea hipotalamică nu este menționată ca atare.

Care este diferența dintre amenoreea hipotalamică și SOP?

În multe cazuri devine amenoree hipotalamică considerat a fi sindromul ovarului polichistic și diagnosticat ca atare. Ei fac diferența perioada pierdută și ovarele polichistice (mai multe „chisturi”/foliculi de ou în ovare), care pot apărea atât în sindromul ovarului polichistic, cât și în amenoreea hipotalamică.

Examinarea ovarelor prin ultrasunete nu este suficientă pentru diagnosticarea sindromului PCO și amenoreei hipotalamice!

Am rezumat asemănările și diferențele dintre SOP și amenoreea hipotalamică aici:

Greutate și/sau IMC
Orice scădere în greutate înainte/în timpul perioadei pierdute
Comportamentul alimentar (este o alimentație restrictivă sau chiar o tulburare alimentară)
Volumul de muncă sportiv
Stresul (mental, emoțional și mental) (2)

Ce pot face cu amenoreea hipotalamică?

Există mai multe măsuri care ar trebui luate la inimă pentru amenoreea hipotalamică. În cazul stresului mental și emoțional, ar trebui să găsiți declanșatorul aici și să îl rezolvați. Dar dacă exercițiul și dieta sunt problema, vă puteți recupera perioada și puteți lucra pentru a avea copii cu următorii 5 pași:

5 pași pentru a vă recupera perioadele cu amenoree hipotalamică

1. Înțelegeți și acceptați

că menstruația dvs. lipsește și că are consecințe asupra sănătății (chiar dacă nu sunteți conștienți de ele în acest moment). Dă-ți seama că menstruația ta este un semn vital important al corpului tău (la fel ca bătăile inimii tale) și că nu înseamnă că ceva este în neregulă și că NU ești 100% sănătos.

2. Adaptează-ți dieta la nevoile corpului tău.

Aceasta înseamnă că vă creșteți caloriile și/sau cantitatea de carbohidrați, proteine și/sau acizi grași esențiali, astfel încât corpul dumneavoastră să fie bine hrănit. Asta nu înseamnă nici măcar că trebuie să te îngrași pentru a-ți recupera perioada. Cartea mea electronică „Hormon Food” vă poate ajuta în acest sens.

3. Ascultă-ți corpul!

Dacă te antrenezi mai mult în câteva săptămâni, vei descoperi că ți-e automat mai foame. Atunci asigurați-vă că mâncați mai mult. Dacă exercitați mai puțin în câteva săptămâni, veți descoperi că vă este mai puțin foame și corpul dumneavoastră are nevoie de mai puține calorii. Dar mâncați întotdeauna suficient. Acum nu este momentul să economisești calorii.

4. Depășește-ți temporar greutatea ideală

Dacă ați mâncat prea puține calorii pentru o lungă perioadă de timp și/sau sunteți foarte subponderali, este posibil să aveți a ta Depășește-ți puțin greutatea ideală trebuie să-ți începi menstruația (3). Poate fi înfricoșător, dar permiteți-mi să vă spun că trebuie să fie temporar.

5. Reduceți antrenamentul

Dacă nimic din toate acestea nu ajută, probabil că ar trebui să-l iei pe al tău Reduceți antrenamentul. Chiar și o rutină de exerciții fizice foarte redusă poate fi în continuare prea mare pentru corpurile unor femei. Uneori, prin urmare, poate fi util să utilizați Pentru a opri antrenamentul pentru câteva săptămâni și se concentreze pe de ex. Concentrați-vă pe yin yoga, plimbări și alte „sporturi” regenerative.

În plus, tu Acupunctura și Yoga hormonală a sustine. Fii totuși cu răbdare. Timpul mediu pentru femeile cu amenoree hipotalamică pentru a obține din nou menstruația este în jur vreo șase luni.

Pilula ajută la amenoreea hipotalamică?

Pilula este adesea prescrisă pentru problemele ciclului menstrual. Intr-adevar mascat ei sunt adevăratul lucru problemă just și oferă Nici o soluție. Pilula poate ajuta la creșterea densității minerale osoase oarecum, dar nu la fel de bine ca o perioadă naturală. Nu puteți compara hormonii sintetici ai pilulei contraceptive sau a altor preparate hormonale cu hormonii proprii ai corpului. Efectuarea unei schimbări de stil de viață prin realizarea perioadei naturale este cel mai bun mod de a trata problema.

Vă voi ajuta să vă recuperați perioada

Doriți asistență pentru a vă recupera perioada - în mod natural -? Am ajutat deja multe femei să-și ia din nou menstruația în mod regulat, iar unii dintre copiii pe care mi-am dorit s-au născut. Vă susțin în antrenamentul personal 1: 1 în adaptarea dietei și a stilului dvs. de viață, astfel încât ciclul dvs. să se poată regla.