Aveți un blog Maxitraining atletic și în formă
Dezvoltarea unui corp atletic și a fi într-o formă fizică bună necesită un stil de viață special și acțiuni zilnice pe care fiecare dintre voi le poate face.
Cum se definește un fizic atletic?
In forma: Aveți un fizic destul de durabil, abilități atletice interesante și o bună sănătate cardiovasculară. De exemplu, puteți alerga între 5 și 10 km într-un ritm corect și fără a vă prăbuși la sfârșitul antrenamentului. Sunteți destul de energic, tonifiat și confortabil cu sportul și oricare ar fi activitatea: alergare, ciclism, sporturi de echipă ... Prin urmare, vă recomand practicarea unei activități recurente de cardio-antrenament cu o rată de cel puțin 2 sesiuni pe săptămână. Variați cât mai mult tipul de antrenament alternând, de exemplu, cardio de mică intensitate, HIIT și sport.
Relativ puternic/muscular: A fi sportiv înseamnă a prezenta anumite abilități fizice care sunt peste medie. Acest lucru poate fi văzut în special în ceea ce privește puterea, puterea, construcția sau calitățile musculare, inclusiv pentru femei! Nu trebuie să fie vorba despre a fi foarte muscular, dar munca de construire a mușchilor ajută la stabilizarea corpului, la întărirea articulațiilor și la prevenirea leziunilor. Antrenamentul de forță este deosebit de interesant pe lângă practicarea unui sport, dar nu numai, este tipul de antrenament care vă va permite dezvoltarea fizică și, în special, lățimea umerilor și masa musculară dorită.
Practica culturismului, de exemplu 3 antrenamente pe săptămână, va fi, prin urmare, benefică pentru dvs. Pentru fizicul pe care doriți să-l construiți, dimensiunile și aspectul general sunt foarte subiective, căutați mai întâi ceea ce vă place și vă face să vă simțiți bine cu corpul dvs.
Modul esențial de viață:
Bilanț alimentar: Acest lucru este esențial, nu putem dezvolta acest tip de fizic atletic fără să acorde o atenție specială dietei sale. Ideea principală este să vă asigurați întotdeauna că organismul obține ceea ce are nevoie, văzând hrana ca o sursă de combustibil și corpul ca un motor căruia este important să îi oferiți uleiul potrivit. Corpul caută anumite substanțe nutritive, într-o anumită cantitate, aducându-i esența pe care o solicită vă va fi benefică în mai multe moduri: va fi capabil să funcționeze la viteză maximă și, în special, să ofere energia utilă pentru a vă susține fizicul eforturi, dar și recuperarea eficientă de la o zi la alta pentru a fi mereu într-o formă bună și a continua să progresăm.