AVIZ și AJUTOR pentru uscăciune - Forumul de musculare

Mesaj de ousssama »04 apr 2011, 20:17

buna dragi prieteni ma prezint sunt ca majoritatea dintre voi (poate) si vreau sa-mi pierd grasimea (care chiar incepe sa-mi ia nervii)

bine aici este programul meu de formare:
NORMAL:
-LUNI: Nimic (studiu, excursie la școală care este o plimbare de 25 de minute, este cam 4X25 de minute de mers pe zi normală)
-MARȚI: Nimic
-MIERCURI: Nimic + (de la 18:00 la 20:00) = 1 oră de culturism (fără încărcături !) + 1 oră de înot
-JOI: Nimic
-VINERI: Nimic + de la 18:30 la 20:00 înot
-SÂMBĂTĂ: CAP pentru tineri 45min dimineața + (de la 18:00 la 20:00) = 1 oră de culturism (fără încărcături !) + 1 oră de înot
-DUMINICĂ: odihnă

ÎN TIMPUL SĂRBĂTORILOR (când nu există studii
-LUNI: CAP un tânăr timp de 45 de minute dimineața
-MARȚI: CAP un tânăr timp de 45 de minute dimineața + de la 18 la 20 înot
-MIERCURI: CAP un tânăr timp de 45 de minute dimineața + (de la 18 la 20) = 1 oră de culturism (fără încărcături !) + 1 oră de înot
-JOI: CAP un tânăr timp de 45 de minute dimineața + între orele 18:00 și 20:00 înot
-VINERI: CAP un tânăr timp de 45 de minute dimineața + de la 18 la 20 înot
-SÂMBĂTĂ: CAP un tânăr 45min dimineața + (de la 18:00 la 20:00) = 1 oră de culturism (fără încărcături !) + 1 oră de înot
-DUMINICĂ: odihnă

ACUM PROGRAMUL ALIMENTAR CE SUNT:
DIMINEAȚA = 1 pahar de lapte cu cappuccino neîndulcit și o pâine mică cu brânză de gri + uneori una (chiar de mai multe ori) bucăți de tort de ciocolată + pahar de suc natural de oronge fără zahăr

---