Avocado Ce ar trebui să știți despre superalimentul sănătos - CHIP

Avocado este bogat în calorii, dar este un superaliment sănătos. Substanțele nutritive nu numai că susțin funcția inimii, ci previn și diverse boli. Am rezumat pentru dvs. ce poate face fructul din America Centrală.

De aceea avocado este atât de sănătos

Un avocado de 140 de grame conține în jur de 21 de grame de grăsime și 225 kcal. Peste două treimi din grăsime sunt acizi grași nesaturați.

Grăsimile nesaturate sunt una dintre grăsimile sănătoase. Acestea au un efect pozitiv asupra ta Nivelurile lipidelor din sânge oprit, coborâți Tensiune arteriala și să sprijine Funcția cardiacă.
În același mod, acizii grași nesaturați previn Rezistența la insulină, la Diabetul de tip 2 poate duce la.
Supraponderal vă puteți bucura de un avocado Niveluri mai scăzute de colesterol LDL. Colesterolul LDL crește riscul de ateroscleroză.
Cel găsit din abundență în avocado Vitamina E. este foarte sănătos pentru dumneavoastră piele. Deoarece celulele pielii pot fi deteriorate de stresul oxidativ, vitamina E previne deteriorarea acestora.
De asemenea, cel conținut în avocado vitamina C protejează celulele pielii tale. În același timp, vitamina C creează acest lucru Colagen în piele pe.
Avocado oferă corpului dvs. mulți micronutrienți care sunt necesari pentru metabolism. Asta include asta Vitamina K, B9, B5, B6, B3 și B2 precum Potasiu, cupru, magneziu și mangan.
Adăugarea unui avocado la masă crește aportul Carotenoizi de la mâncare de până la 5 ori. Reduceți carotenoizii Inflamația mucoasei gastrice.
Dacă adăugați un avocado la o salată, puteți vitamine liposolubile fii mai bine absorbit de corpul tău.

Avocado previne bolile

daca tu Alzheimer Dacă doriți să preveniți, atunci sunteți bine sfătuiți cu avocado, deoarece datorită numeroaselor substanțe nutritive sănătoase, fructul inhibă inflamația și previne Alzheimer.

Cantitatea mare de Vitamina E. si acizi grasi omega-3 încetinește răspândirea bolii cu consum regulat.
Avocado este fructul care are cel mai mult Vitamina E. conține. Vitamina E nu este doar pentru asta piele, dar se ocupă și de o inima sanatoasa.
Solubil și insolubil Fibră, care sunt conținute în avocado pot den Reducerea nivelului de colesterol. Îl primești pe cel natural Funcția intestinului și astfel preveniți hipoglicemia după mese. De aceea fructul este cu măsură diabetic potrivit.
Acid folic este o altă substanță importantă pentru sănătatea corpului dumneavoastră. Deoarece acidul folic previne Accidente vasculare cerebrale. De asemenea Femeile însărcinate beneficiază de acidul folic din avocado deoarece este foarte important pentru dezvoltarea fătului.
Dacă mănânci regulat avocado, aportul tău va crește Luteina. Luteina vă protejează corpul de asta Degenerescenta maculara (AMD). Aceasta este o boală retiniană a ochiului care apare odată cu dezvoltarea Cataracta merge mână în mână.

Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați

Avocado sunt abundente în supermarketuri. Sunt recoltate imature și nu ajung întotdeauna cu noi gata de mâncare.

În trei zile Avocado se coace și devine moale.
Avocado trebuie introdus mai întâi starea coaptă pentru că abia acum puteți obține din fructe cei mai importanți nutrienți.
Strângeți ușor avocado. Când fructul moale atunci îl puteți procesa mai departe.
Dacă doriți să utilizați doar jumătate din avocado, săriți peste asta nucleu în a doua jumătate. Acesta conține enzime importante care protejează fructele de la rumenire.
De asemenea, puteți lua o cutie din plastic sau sticlă și puteți așeza a doua jumătate a avocado în interior. Puneți și unul Ceapa jumatate interior. Folosiți ceapa pentru a preveni petele maronii din avocado.
Poți face multe din avocado. De exemplu, puteți face singuri un guacomole sau îl puteți adăuga la o salată.

În următorul nostru sfat practic, veți afla cum puteți crește singur un avocado.