Ce sport pierde cele mai multe calorii - pauza de toxină
În sfaturi de detoxifiere pe 06 ianuarie 2019 - 18:34
Fie că este vorba de a pierde în greutate sau de a avea o sănătate mai bună, știind cum să controlezi caloriile este o prioritate. Și pentru a ajunge acolo, se prezintă două opțiuni. Mai întâi, controlează-ți dieta. Apoi, activitatea fizică în timp. Aceste două soluții sunt modalitatea de a gestiona bine aportul de calorii. Prin urmare, este util să aveți o viziune clară asupra activităților care elimină cât mai multe calorii posibil, efectele lor benefice și dezavantajele potențiale ...
Mersul pe jos
Calorii arse: 300 până la 400 kcal/oră
Mersul pe jos este în mod clar „cel mai simplu” dintre activitățile sportive prezentate. A priori, nu veți avea nevoie de niciun material sau pregătire specifică înainte de ao face. Cu toate acestea, pentru a profita de beneficii, va trebui să îl practicați în mod regulat. Ca atare, absolut toți mușchii picioarelor sunt folosiți pentru performanța sa normală.
Cu toate acestea, în timpul sesiunilor de mers prelungite, unii mușchi vor fi lucrați mult mai mult decât alții. Plimbarea este alcătuită din trei faze majore. Mușchii lucrați sunt: mușchii din spatele și din interiorul coapselor, mușchii picioarelor și vițeilor.
Unele dintre beneficiile mersului pe jos includ beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea riscului de diabet, colesterol ridicat și hipertensiune arterială. De asemenea, luptați împotriva osteoartritei fără a vă supune articulațiile la impactul alergării, de exemplu. Rețineți că puteți modifica dificultatea plimbării prin simpla modificare a traseului: pârtii, drumeții etc.
Bicicleta
Calorii arse: 500 până la 600 kcal/oră
Nu este surprinzător că bicicleta lucrează în principal șoldurile și picioarele. Diferitii mușchi sunt implicați în etape specifice ale ciclului de pedalare. Printre mușchii implicați: cei ai feselor, spate, față, interior și exterior al coapselor și mușchii piciorului.
Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului nu sunt neglijabile. Nu numai că este o activitate cu impact redus asupra articulațiilor, dar permite, de asemenea, o sănătate respiratorie mai bună (atâta timp cât alegeți rute în afara centrelor orașului). De asemenea, i se atribuie beneficii în reducerea riscului de accident vascular cerebral. Ca să nu mai vorbim că puteți face ciclismul o parte din viața dvs. de zi cu zi, alegând să îl faceți principalul mijloc de transport. Singurul dezavantaj este că ciclismul trebuie făcut cu echipamentul potrivit. Prin urmare, va trebui să cumpărați unul dacă nu aveți încă unul.
Înot
Calorii arse: 500-700 kcal/h
Nu întâmplător înotul este adesea folosit de kinetoterapeuți ca parte a reabilitării. Înotul poate fi practicat într-un mod blând sau intens. În ambele cazuri, este o activitate sportivă care lucrează întregul corp! Rezistența constantă a apei determină mușchii să se contracte și să se relaxeze continuu, ceea ce aduce o flexibilitate și o forță remarcabile fibrei musculare.
Deși sunt implicați toți mușchii, este posibil să vă concentrați asupra anumitor mușchi alegând tehnica de înot. Când mergi liber sau spate, îți lucrezi brațele sub apă. Dar, pe lângă mușchii brațului, vor funcționa și mușchii picioarelor și ai pieptului.