Avocado gestionează 3 kilograme în 7 zile Wunderweib
burtă
Se spunea că oricine dorește să slăbească trebuie să se descurce fără grăsime. Pentru că fără grăsime pe farfurie, niciunul dintre ei nu vă va lua pe stomac sau șolduri. Sună și el logic, nu-i așa? De fapt, această teorie este demodată, spun nutriționiștii astăzi. Pentru că grăsimea nu te îngrașă - dimpotrivă. Cine mănâncă grăsimile potrivite, chiar decolează și își ia stomacul jos.
Grăsimea te îngrașă? Nu deloc!
Gustările cu avocado îți fac stomacul să dispară
Fie ca starter sau între - unul fructat avocado-Salata funcționează întotdeauna. Puneți salata preferată împreună pe o farfurie și condimentați-o cu 1/2 avocado, 1 mână de căpșuni și 1 mână de afine. O vină cu fructe are, de asemenea, un gust bun.
Pentru o tartă clasică de pâine aveți nevoie doar de 4 ingrediente: 1 avocado, 1-2 căței de usturoi, sare și piper. Pur și simplu zdrobiți pulpa cu o furculiță și amestecați usturoiul tocat mărunt, condimentat.
Piure 1 avocado, 3 lingurițe de cacao, 1/2 linguriță de scorțișoară, puțin sirop de arțar și 2 frunze de mentă într-un blender. Ornează cu câteva afine și mănâncă ca desert sau gustare la culcare.
Puneți 1/2 avocado, 1 țelină băț, 1/3 castraveți, 1 mână de salată și 2 mere cuburi într-un blender cu o mână de cuburi de gheață. Ornează cu o felie de lime și bucură-te la micul dejun sau ca gustare între ele. noroc! Mai multe rețete de smoothie pot fi găsite aici.
Abs off datorită antrenamentului pe intervale
Repetați fiecare exercițiu cât de repede puteți timp de 30 de secunde. Puteți apoi să faceți o pauză timp de 20 de secunde. După 3 runde, adică Antrenament de putere efectuat.
Lunge cu minge
Ridică-te drept, ține mingea drept în fața ta și încordează-ți stomacul. Acum faceți un pas lung înainte cu un picior și îndoiți genunchii cu celălalt. Mingea se deplasează în lateral. Acum înapoi la poziția inițială, schimbați părțile. Repetați timp de 30 de secunde. Asta îți antrenează fesele și coapsele.
Stai drept. Luați mingea în fața pieptului și strângeți bine mâinile. Acum intră în ghemuit și întinde-ți fesele mult înapoi. Repetați timp de 30 de secunde.
„Rope Skipping” antrenează rezistența, coordonarea, puterea de sărituri, stomacul, picioarele și fesele. Mai mult nu este posibil! Luați coarda cu ambele mâini și săriți cât de repede puteți 30 de secunde. Dar fii atent: riscul de împiedicare. Ca începător, ia-o ușor.
Video: Greșeli de mâncare: avocado, gras, dar sănătos! >>>