Avocado pentru micul dejun Cele mai bune 5 idei

Avocado pentru micul dejun este delicios și sănătos. În acest articol, vă vom arăta cele mai bune cinci idei despre cum să vă începeți ziua cu avocado superfood.

Prima idee de mic dejun: pâine cu avocado

Puteți pregăti această rețetă simplă cu pâinea la alegere, de exemplu pâine prăjită integrală sau pâine de secară integrală. Pentru pâinea cu avocado aveți nevoie de cremă de brânză sau unt, un avocado moale, sare, piper negru, suc de lime și opțional fulgi de ardei iute.

Peste niște cremă de brânză sau unt pe pâine.
Tăiați avocado în două și scoateți piatra. Puneți avocado pe o farfurie cu o furculiță și condimentați cu sare, piper negru și puțin suc de lămâie.
Pentru o versiune mai condimentată, amestecați fulgii de ardei iute cu amestecul de avocado. Pune asta pe pâine și bucură-te de micul dejun! De asemenea, puteți folosi ouă amestecate ca topping.

Mic dejun rapid cu smoothie de avocado

Pentru smoothie-ul cu avocado ai nevoie de jumătate dintr-un avocado copt, o banană și o pere, precum și niște lapte sau lapte vegetal (pentru o versiune vegană) și două-trei linguri de semințe de chia.

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le până când aveți o consistență cremoasă de smoothie.

Avocado umplut cu ou

Ouăle și avocado împreună nu sunt niciodată greșite. Pentru această rețetă veți avea nevoie de jumătate de avocado copt, două ouă, sare și piper.

Preîncălziți cuptorul la aproximativ 200-220 grade Celsius (convecție).
Tăiați cu atenție avocado în două și scoateți miezul.
Așezați jumătățile de avocado pe o foaie de copt tapetată cu pergament sau într-un vas de copt. Bateți ouăle și așezați-le deasupra avocado-ului unde ați îndepărtat miezul în prealabil. Dacă golul vi se pare prea mic, scobiți-l puțin mai înainte.
Sare și piperează cele două jumătăți.
Glisați foaia de copt în cuptor până când ouăle au atins consistența dorită.

Clătite cu avocado la micul dejun

Dacă aveți mai mult timp la dispoziție pentru micul dejun, clătitele cu avocado pot fi o schimbare delicioasă de ritm. Pentru opt clătite aveți nevoie de două avocado coapte mici, patru ouă, o banană și jumătate, un vârf de sare, una până la două lingurițe de praf de copt, 200 de mililitri de lapte, 200 de grame de făină și fructe la alegere ca topping.