Două săptămâni de post - Un curent de verde
Testez postul sau postul intermitent de două săptămâni. Pentru a rezuma, omit micul dejun, eu care îi place! Deci, ce face? Mă irosesc? Creierul meu dezvoltă o prezență mai mare în lume? Sau sunt și eu la fel? ?
Am ținut un jurnal de zi cu zi pentru prima săptămână pentru a vă oferi un feedback complet despre experiența mea. Când începem să postim, ne punem multe întrebări de genul: voi fi hipoglicemiant? Voi fi rău? Voi rezista mai mult de o zi ?
Înainte de a începe, am citit o cantitate destul de mare de articole pe blogul lui JB Rives, care publica o carte despre acest subiect, dar care este deja împrumutat de la bibliotecă. Întrucât sunt o persoană destul de nerăbdătoare, am vrut să încep cu Anul Nou și nu am așteptat ca cartea să fie returnată înainte să o pot împrumuta. Sunt, de asemenea, pe lista de așteptare și o să aflu, sperăm, în câteva săptămâni (sincer, nu este mișto să returnez cărțile târziu - asta nu mi se întâmplă niciodată ...).
Ce este postul ?
Postul este postul intermitent. Nu mergem fără mâncare toată ziua. În plus, privat este un termen cam puternic, pentru că, în cele din urmă, nu mă simt ca o lipsă. Nu mai mâncăm seara și așteptăm 16:00 înainte de a mânca din nou. Ne lăsăm stomacul să se odihnească, corpul își reglează insulina ... Putem bea. La început, a bea multă apă te ajută să uiți de senzația de foame care poate apărea. Am avut-o mai ales în primele 2 zile, acum nu mai beau decât înainte. Apoi puteți mânca restul de 8 ore ale zilei. Adică un prânz, o gustare posibil și o cină.
Beneficiile postului
Blogul este foarte concentrat pe scăderea în greutate, dar postul ar contribui, de asemenea, la reglarea nivelului de insulină, la reducerea riscului de diabet (și există unele în familia mea).
Mai multe surse științifice atestă rezultate bune și asupra sănătății mintale. O postare de blog greu de înghițit privește înapoi la sursele științifice. Dar este, fără îndoială, posibil să găsim studii și medici care spun altceva. Sincer, uneori îmi este greu să navighez în toată știința. Ni s-a spus întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Deoarece nu am urmat dieta convențională de câțiva ani (și, potrivit unor medici, cu siguranță ar trebui să fiu deja mort sau grav deficient - ceea ce nu este cazul - sau altfel vă scriu de dincolo de mormânt ...), Am tot mai mult sub semnul întrebării afirmațiile care mi s-au făcut întotdeauna. Ar fi mai mult o normă culturală pentru a puncta zilele și momentele de convivialitate.
Prima mea săptămână de post
Iată jurnalul pe care l-am ținut în primele zile, veți observa că am din ce în ce mai puține detalii pe măsură ce trec zilele.
Ziua 1
Nu mi-a fost foame când m-am trezit. Mi-am dat seama că aș fi mâncat automat dacă nu aș fi decis să merg la post. Am băut ceai verde în timp ce soțul meu mânca clătite.
După 30 de minute de mers la serviciu, am băut puțină apă la 8 dimineața. Ceaiul a urmat în jurul orei 9:30. La 10 dimineața nu m-am simțit prea bine. M-am întrebat dacă nu este necesar un zahăr. Dar ar fi fost păcat să mă descompun în ziua 1, corpul meu trebuind să se obișnuiască cu el. Am băut multă apă (aproape 1 litru), am mai luat un ceai verde. Și în cele din urmă 12:30 pm a sosit fără să-mi dau seama. Aveam un gol, dar era suportabil. Stomacul meu nu s-a mișcat o dată dimineața, în timp ce de obicei în jurul orelor 10-10: 30 îi place să apară tare.
La 12:45 pm aveam resturi de conopidă, varză romanesco și tofu cu sos dulce de soia, ghimbir și ceapă. La desert, două clătite cu puțină gem bogată în fructe. Am încercat să-mi iau timpul și să mănânc mai atent. Sweet nu este grozav pentru post din ceea ce am citit. Se recomandă reducerea rapidă a aportului de zahăr.