Avocado te îngrașă sau sunt buni pentru sănătate Pierde în greutate fără foame
Avocado, acest fruct extrem de delicios, a continuat să câștige popularitate în ultimii ani, mai ales de când profesioniștii din nutriție au descoperit că acest aliment este foarte bogat în grăsimi bune și anti-oxidant.
Din acest motiv, mulți oameni încă se tem să-l consume în timpul unui proces de slăbire, de teamă că vă va îngrașa.?
Acest fruct poate înlocui foarte bine carnea, legumele, substanțele grase sau salatele de paste în timpul recepțiilor.
Valoarea nutrițională a avocado
Un avocado de dimensiuni medii, între 250 și 400 g conține mai mult de 350 de calorii, 500 mg de potasiu, 16% din doza zilnică recomandată de acid folic, 10% din doza zilnică recomandată de vitaminele B6, C și E și aproximativ 23g de grăsimi, dar acestea sunt grăsimi mononesaturate sănătoase pentru sănătatea cardiovasculară, cum ar fi uleiul de măsline. În cele din urmă, avocado este o sursă excelentă de vitamina A.
Avantajele avocatului
Bogat în acid folic
Această vitamină solubilă în apă joacă un rol major în producția de machiaj genetic, cum ar fi ADN-ul și ARN-ul, dar promovează și sinteza globulelor roșii și a anumitor aminoacizi. În plus, acidul folic este cunoscut în principal în timpul sarcinii pentru a reduce riscul de boli ale tubului neural, cum ar fi Spina Bifida.
Sursă importantă de vitamina A
Vitamina A este o vitamină esențială în viața de zi cu zi, deoarece contribuie la promovarea creșterii și structurii celulare, crește vederea nocturnă, scade riscul de cancer pulmonar și ajută la sănătatea oaselor, a dinților, a părului și a unghiilor.
Sursă bogată în vitamina B6, C și E
Vitamina B6 se găsește în carne, carne de pasăre, pește, cereale și cereale, legume cu frunze etc. Ajută la promovarea metabolismului proteinelor și glucidelor, eliberează energie, promovează producția de celule roșii din sânge etc.
În ceea ce privește vitamina C, nu se găsește doar în portocale și alte citrice, ci și în multe alte fructe și legume. Ajută la întărirea pereților vaselor de sânge, crește absorbția fierului, favorizează vindecarea și previne sau reduce riscul de ateroscleroză.