Slăbiți Puteți economisi calorii în timp ce faceți cumpărături
Ai vrea să slăbești câteva kilograme în plus pentru primăvară? Atunci ar trebui să economisești câteva calorii ici și colo. Vă vom spune cum puteți face acest lucru în mod optim în timp ce faceți cumpărături ...
Pentru a pierde una sau două kilograme în plus, renunțăm mai mult sau mai puțin fericiți la câteva calorii în fiecare zi. Am selectat câteva sfaturi și trucuri pe care le puteți folosi pentru a economisi calorii în timp ce faceți cumpărături. Vă vom spune care sunt acestea în articol
Pe lângă o bună organizare, cu o listă de cumpărături detaliată, este necesar un lucru mai presus de toate: timpul. Într-o zi pe săptămână ar trebui să vă faceți timp pentru a vă relaxa și a face cumpărături pentru alimente. Ar trebui să te uiți la etichete, astfel încât să nu folosești produse care conțin zahăr ascuns
Pierde în greutate: acestea sunt cele zece legume cu cele mai puține calorii
Cumva o știm cu toții și am experimentat deja următoarea situație: dieta noastră funcționează la viteză maximă și primele kilograme sunt deja scăzute datorită unei diete de fier și a unor antrenamente stricte. Cu toate acestea, vine ziua când avem o poftă totală de alimente care ne transformă planul alimentar complet peste cap. Deoarece odată ce ne-am bucurat de deliciile delicii, majorității le este foarte greu să se adapteze din nou la o dietă fără carbohidrați. Din acest motiv, ar trebui să ne asigurăm că punem alimente sănătoase și bogate în coșul nostru atunci când facem cumpărături, pentru a obține rezultatul optim de pierdere în greutate și pentru a nu recurge la alimente pentru îngrășat. Și ce am fi dacă nu am avea cele mai bune sfaturi și trucuri gata cu care puteți economisi cu ușurință calorii. Vă vom spune ce sunt acestea acum ... 🙌
1. Organizare
„Ordinea este jumătate din luptă”, după cum știm cu toții. Și asta se aplică nu numai unei vieți structurate, ci cel puțin la fel de mult pentru nutriție. Pregătirile de masă în special sunt ideale pentru aceasta. Dar dacă nu aveți timp și vă îndreptați rapid spre supermarket în fiecare zi, ar trebui să vă scrieți o listă de cumpărături cu lucrurile de care aveți cu adevărat nevoie. În caz contrar, pot apărea rapid tentații, pe care, bineînțeles, am dori să le evităm. Dacă doriți să aveți un control complet asupra acestui lucru, puteți merge și la aplicații precum „Aduceți!” sau apuca "pon".
2. Programează timpul
Mulți se grăbesc la magazinul alimentar în ultimul sfert de oră pentru a cumpăra cele mai esențiale lucruri. Cu toate acestea, uitați adesea lucruri esențiale pentru masă. În acest fel, recurgi apoi la alternative, care în majoritatea cazurilor sunt nesănătoase și conțin mai multe calorii. Din acest motiv, ar trebui să planificați suficient timp și veți observa rapid că cumpărăturile pot fi o experiență extraordinară. Vă recomandăm să utilizați o zi pe săptămână pentru a cumpăra toate elementele de bază. Apoi puteți ridica rapid articole proaspete și speciale în timpul săptămânii.
3. Analizați etichetele
Foarte puțini oameni fac asta, dar este foarte recomandat. Pe lângă toți nutrienții importanți, veți găsi și ingredientele. Deci, este mai mult decât important să citiți litere mici, deoarece există adesea ingrediente ascunse acolo care ar putea avea un efect negativ asupra figurii. O sugestie: cu cât este mai departe un ingredient, cu atât există mai mult în produs. Ar trebui să acordați o atenție deosebită fiecărui nume care se termină cu cele trei litere -ose, există zahăr în spate.
4. Nu cumpărați niciodată foame
Ai auzit bine. Cei care merg la cumpărături înfometați își iau rapid produsele greșite. Motivul pentru acest lucru: dacă mănânci suficient în prealabil, stomacul tău este plin și foamea îți este satisfăcută. Deci nu există ispite și experiența a arătat că cumpărați mai puțin și în porții mai mici. În plus, papilele tale gustative sunt satisfăcute, astfel încât să nu ai pofte de dulciuri sau fast-food. În combinație cu o listă de cumpărături structurată, puteți chiar economisi câțiva euro ici și colo.
5. Gătește-te
Pentru a economisi timp, este ușor să fii tentat de produsele finite. Chiar dacă există multe produse în versiunea ușoară, acestea nu sunt chiar sănătoase. Deși au mai puține calorii, conțin adesea zaharuri ascunse, conservanți și amelioratori de aromă. În plus, te încurajează să mănânci în exces și, astfel, nu promovează cu adevărat pierderea în greutate. Pe de altă parte, cu preparatele gătite în casă, puteți decide singur cum să condimentați și cât de mult să gătiți, astfel încât să puteți varia gusturile. Sfat: o salată se prepară mai repede decât orice masă gata de mâncare sau congelată care durează cel puțin 10 minute în cuptorul cu microunde sau cuptor.
Așa că vedeți, există mici sfaturi și trucuri pe care le puteți folosi pentru a economisi calorii în timp ce faceți cumpărături. Vă rugăm să încercați, veți observa rapid o diferență. 🤗
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață pe care nu trebuie să le ratați aici: