Avocat 3 motive bune pentru; mănâncă - Fitness Matters - Fitness, squat, yoga, nutriție și
Hrănitor și delicios, avocado are calități rare pentru organism. Nu degeaba Cartea Recordurilor Guinness a proclamat-o „cel mai hrănitor fruct din lume”
Perfect pentru o dietă
Gata cu pofta de gustare. În mod surprinzător, avocado te menține sătul mult timp. Nu vă fie teamă nici să vă limitați aportul. Jumătate din acest fruct se consideră una dintre cele 5 porții de fructe și legume pe care trebuie să le consumați pe zi. Același lucru este valabil și pentru calorii, deoarece avocado are cu 50% mai puțin decât croissantul, sau 137 de calorii. În cele din urmă, este foarte bogat în fibre, precum rubarba, care ajută la digestie.
Valoare nutritivă ridicată
Să continuăm cu numerele. Avocado conține până la 11 dintre cele 13 vitamine și minerale esențiale cunoscute. Aceasta include niveluri ridicate de vitamine A, C și K, antioxidanți și acid folic. Și pentru sănătate? Dar bun ! Are de aproape douăsprezece ori mai mulți acizi grași mononesaturați decât somonul. Acestea sunt considerate „grăsimi bune” pentru sănătatea cardiovasculară și ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Bebelușii îl iubesc !
Vei înțelege că avocado este un fruct bogat în substanțe nutritive, deci este bun pentru copilul tău. Consistența sa cremoasă și gustul dulce fac din avocado unul dintre cele mai bune primele fructe de care se poate bucura un bebeluș. De asemenea, dacă copilul dumneavoastră este prost dispus, rețineți că avocado crește nivelul de serotonină din creier. Și? Și această serotonină va avea un efect pozitiv asupra dispoziției, la fel ca peștele care te face iubit.