Ayurveda - corpul și mintea în armonie în timpul sarcinii - doresc zână
Ayurveda este o combinație a cuvântului Ayus, care înseamnă „viață” și „Veda” pentru „cunoaștere”. Ayurverda descrie o formă de armonizare a corpului și minții, prin care diferite elemente sunt importante:
Diverse abilități de masaj și curățare, predare despre nutriție, yoga la nivel spiritual și medicină pe bază de plante. Aceste componente sunt folosite în stilul de viață pe baza acestui lucru. Principiul Ayurveda spune că cea mai bună sănătate este creată de sine și nu cauzată de influența exterioară.
Alimentație adecvată conform Ayurveda
Ayurveda clasifică alimentele și le împarte în sănătate și tolerabilitate. Clasele, denumite „Gunas”, arată astfel:
Se spune că Sattva guna crește speranța de viață și satisfacția, deoarece sunt dulci și suculente și conțin uleiuri. Alimentele care aparțin acestei clase includ lapte și produse din cereale, precum și legume și fructe.
Rajas-Guna au un efect supraestimulator asupra psihicului și provoacă agresiune. Această clasă include, de exemplu, alimente calde, amare și sărate (ardei iute și ceapă), dar și alcool și droguri.
Grupul Tamas Guna include alimente putrede și coapte și, dacă sunt consumate în mod regulat, alcool și droguri. Modul ideal de viață conform Ayurveda se numește „sattvik”. Carnea este permisă cu măsură. Alcoolul poate fi și băut, dar în cantități mici, de exemplu vinul este un remediu util pentru epuizare. În plus, oamenii sunt împărțiți în tipuri Vata, Pitta și Kapha, care se caracterizează prin diferite cerințe fizice. Alimentele ayurvedice sunt disponibile la Ayurveda-Marktplatz.de.
Ayurveda în timpul sarcinii - avantaje și dezavantaje
Modul de viață Ayurveda este posibil și în timpul sarcinii. O femeie însărcinată are nevoi speciale care trebuie luate în considerare. Avantajul Ayurveda este că femeile care aderă la acest nivel de viață mănâncă alimente sănătoase. Dieta cea mai mare parte pe bază de plante oferă o proporție mare din aportul de vitamine, astfel încât mama și copilul sunt bine îngrijite.
Este important să aveți un aport suficient de fier, ceea ce nu este neapărat garantat de modul de viață sattvik. O femeie însărcinată trebuie să asigure un aport suficient de carne. Zahărul industrial, alcoolul și drogurile sunt oricum fatale în timpul sarcinii, motiv pentru care femeile le evită complet. Hidratarea este, de asemenea, esențială. Ghimbirul este un aliment sattvik și poate preveni bolile sarcinii.
Ayurveda 5 sfaturi pentru dietă și digestie
Dacă vrei să trăiești conform Ayurveda, ar trebui mai întâi să afli ce tip de constituție ești. Oamenii Vata pot fi recunoscuți prin fizicul lor subțire, tind să fie uitați și tind să înghețe. Pittasul cu corp mediu are o voce puternică și puternică și o memorie bună. Kapha este un tip robust, cu dinți mari, albi, o memorie bună și părul plin. În plus, o masă bogată nu trebuie ratată, cel mai bine luată atunci când soarele este la maxim. Un alt sfat:
Nu beți nimic cu alimente, pentru a nu restricționa digestia (focul digestiv). Apa caldă este o băutură sănătoasă care favorizează digestia și un efect de curățare. Și: mâncați fructe și legume singur, nu împreună cu alte alimente.
Ayurveda ca program holistic de sănătate
Modul de viață ayurveda are un efect pozitiv asupra sănătății fizice și mentale. Cei care cunosc clasele nutriționale pot face schimbări decisive în viața lor în favoarea bunăstării.