Ayurveda de zi cu zi - Le Rêve Indien

Ayurveda recomandă un program zilnic numit Dina Chariya.

Înființat acum o mie de ani, acest lucru ne oferă un ghid pentru a atinge noi niveluri de bunăstare.

El subliniază importanța unei rutine zilnice, care se potrivește cu ritmurile naturale ale corpului și se menține calm și armonie în tot sistemul.

Trezeste-te devreme: un proverb indian spune „a te culca devreme și a te trezi devreme face un om sănătos, bogat și înțelept”, de aceea este recomandat să te ridici înainte de răsăritul soarelui, deoarece corpul funcționează mai bine la începutul zilei devreme. Înainte de a te ridica din pat, ia câteva minute pentru a-ți planifica ziua și gândește-te la tot ceea ce vrei să realizezi.

Să-și spele fața: După ce te ridici, spală-ți fața cu apă rece și curăță-ți ochii, nasul și gura. Aceasta elimină impuritățile acumulate în cap în ziua precedentă, reîmprospătează corpul și mintea, menține o viziune bună, păstrează calitatea pielii și previne uscarea gurii, acneea, depigmentarea și alte boli ale pielii. Apa caldă poate fi utilizată numai iarna.

Spala-te pe dinti pentru a elimina murdăria prezentă pe dinți, gingii, limbă și gură, pentru a dezvolta pofta de mâncare și gustul, pentru a lupta împotriva respirației urât mirositoare și pentru a te pune în stare bună

Zgârie-ți limba pentru a elimina impuritățile acumulate, îmbunătăți simțul gustului, previne respirația urât mirositoare și aduce ușurință în gură. Folosiți o lingură sau un „răzuitor de limbă” pe care îl veți curăța înainte și după utilizare.

Bea un pahar mare de apă la temperatura camerei pentru a activa mecanismul vezicii urinare și al intestinelor. Încercați să stabiliți o rutină prin care intestinele să fie evacuate în același timp în fiecare dimineață. La fel ca toate animalele, suntem creaturi ale obișnuinței, iar corpul nostru funcționează cel mai bine atunci când stabilim o ordine de evenimente. Constipația este cauza multor plângeri și o problemă comună. Dacă te grăbești, nu îți dai corpului tău timp să funcționeze corect, ceea ce este un motiv bun pentru a te trezi mai devreme și a-ți oferi suficient timp pentru tine. Unii oameni au obiceiul de a bea ceai sau cafea pentru a stimula nevoia de a merge la baie ceea ce provoacă o stimulare puternică a tranzitului. Treptat, corpul devine dependent de această stimulare care crește șansele de constipație atunci când nu beți ceaiul/cafeaua, dar apa potabilă nu provoacă niciunul dintre aceste efecte, deoarece provoacă doar o ușoară stimulare a mișcării intestinului. Pe lângă aceasta, ajută la evitarea multor afecțiuni precum tuse, astm, diaree, dureri în gât, migrene, dureri de spate, probleme ORL și boli urinare.

Nevoi naturale: luați-vă timp și nu suprimați evacuarea naturală a deșeurilor organice, aceasta ar putea provoca tulburări intestinale, cum ar fi constipație, distensie abdominală, sughiț, migrene, dureri în piept sau inimă.

Gandoosha sau Gargle: clătește-ți gura cu ulei, scuipă-l, apoi ține o lingură de susan, nucă de cocos sau ulei de măsline în gură timp de 20 de minute. Profitați de acest timp pentru a medita, a vă simți confortabil într-o poziție așezată, de preferință la soare, ridicați-vă drept și concentrați-vă asupra respirației. Uleiul are grijă treptat de toate toxinele conținute în gură și gât, așa că nu înghiți, scuipă după 20 de minute și clătește-ți gura cu apă călduță. Regularitatea acestei practici ajută la întărirea dinților și a gingiilor, maxilarelor, bărbiei și mușchilor faciali, îmbunătățește percepția gustului și pofta de mâncare și este benefică pentru uscarea gurii și a gâtului, a crăpăturilor și a zgomotului.

Nasya sau medicamente nazale: constă în aplicarea de ulei în nas. 2 picături de ulei în fiecare nară în fiecare dimineață și seară ajută la menținerea sănătății capului și pot fi practicate pe tot parcursul vieții pentru a îmbunătăți funcția organelor de simț, pentru a preveni căderea prematură și căderea părului, întărește vasele de sânge, nervii, oasele și mușchii, vindecă corzile vocale, reduce ridurile . Culcați-vă confortabil, înclinați capul înapoi, introduceți 2 picături de ulei în nara dreaptă, inspirați puternic, apoi masați partea nasului până la sprânceană și conturul acestuia. Faceți același lucru pentru nara stângă, apoi masați fiecare parte a nasului simultan în același mod ca înainte. Stai liniștit câteva minute, apoi treci la pasul următor.