Ayurveda și cum poți folosi arta indiană a vindecării pentru tine

Ayurveda este cea mai veche artă indiană de vindecare, care are o viziune holistică asupra bunăstării oamenilor și conferă nutriției un sens foarte special. În această postare pe blog veți afla ce altceva se află în spatele filozofiei vieții și cum o puteți integra în viața de zi cu zi.

Cei mai mulți dintre noi ne gândim la Ayurveda direct în termeni de pantaloni yoga și wellness. Acest lucru nu este atât de absurd, dar Ayurveda poate face mult mai mult decât atât. Pentru că Ayurveda este aproape cea mai veche artă de vindecare holistică a omenirii, și că există mai multe lucruri decât sănătatea este de fapt clar.

Tradus, Ayurveda înseamnă „cunoaștere a vieții”, care sună foarte cuprinzător. De fapt, este, pentru că Ayurveda este întotdeauna despre menținerea unei viziuni holistice. Experiențele proprii și propria constituție sunt combinate cu cunoștințele ayurvedice. Sunt luate în considerare psihicul, aspectele emoționale și spirituale, precum și sensibilitățile fizice.

Ayurveda presupune că fiecare dezechilibru fizic sau mental este o problemă din care apar boli.

Ayurveda poate fi deci descrisă ca o filozofie cuprinzătoare a vieții. În India, predarea Ayurveda este, prin urmare, nu doar o parte a vieții de zi cu zi, ci este chiar predată științific.

În predarea indiană, cea mai mare considerație este întotdeauna acordată constituției individuale. așa-numitele "doshas" considerat. Acestea sunt trei energii care sunt prezente în fiecare dintre noi sub diferite forme. JÎn funcție de care Dosha domină, nutriția și nevoile fizice, precum și cele mentale pot fi ajustate în consecință. Mai târziu vom intra în mai multe detalii despre doshas Kapha, Pitta și Vata. Cu toate acestea, există câteva principii ayurvedice care sunt potrivite pentru fiecare constituție.

Din punct de vedere ayurvedic, vindecarea înseamnă restabilirea armoniei corpului și a minții. Pentru că sănătatea este întotdeauna ceva individual și cât de bine ești nu numai că are legătură cu starea ta fizică, ci și cu starea ta psihologică. De milenii, medicina ayurvedică a considerat această interacțiune ca fiind Originea bunăstării holistice. Menținerea sănătății și vindecarea sunt la fel de relevante aici.

Este posibil să fi auzit de cele trei dosha Kapha, Pitta și Vata. Acestea sunt cele trei energii de bază pe care le unim cu toții în noi. Cu toate acestea, toată lumea poartă o expresie foarte individuală a energiilor individuale, ceea ce permite, în cele din urmă, și nevoilor noastre să varieze foarte mult. Dacă doriți să aflați ce tip de Dosha sunteți, aveți puțină răbdare - în prezent scriem o postare pe blog despre asta.

Dacă dozele dvs. sunt dezechilibrate, veți simți acest lucru ca pe un disconfort și sunteți predispus la boli. Mai ales dacă această afecțiune persistă mult timp. Scopul este echilibrul!

O terapie de succes bazată pe principiile ayurvedice este foarte individual adaptată situației dvs. fizice și emoționale actuale și întotdeauna cu un ochi asupra dozelor dominante.

Există câteva lucruri care vă pot ajuta, indiferent de dozele care domină, pentru a vă spori bunăstarea și, mai ales, pentru a vă îngriji preventiv sănătatea.

Aveți grijă de sănătatea intestinală: Asigurați-vă că focul digestiv „Agni” arde consumând alimentele potrivite pentru constituția dumneavoastră. Un intestin sănătos este esențial pentru bunăstarea fizică.
Găsiți-vă soldul: Asigurați-vă că rămâneți în echilibru. Sănătatea ta fizică și emoțională necesită ca stilul tău de viață să fie conform constituției tale. Alegerea dietei, a activităților de agrement și a locului de muncă joacă un rol semnificativ. Este nevoie de multă intuiție pentru a afla care dintre pilonii principali nu este sincronizat. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o construcție pe termen lung care nu corespunde ființei voastre interioare, acest lucru apare adesea prin boli.
Bucurați-vă de relaxare: Faceți în mod regulat masaje pentru a vă stimula reînnoirea celulelor. Reînnoirea rapidă a celulelor este esențială atunci când vine vorba de sănătate și vindecare. Masajele ayurvedice folosesc adesea uleiuri special adaptate nevoilor dumneavoastră pentru a intensifica efectul. Tratamentele ayurvedice regulate ajută la întărirea sistemului imunitar, activează auto-vindecarea și, desigur, oferă, de asemenea, relaxare profundă.

Dacă mănânci corect, nu ai nevoie de medicamente.

Acest proverb indian arată clar rolul important pe care îl are nutriția în Ayurveda: ar trebui să obțineți tot ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a rămâne sănătos prin dieta ta. „Focul digestiv” Agni joacă un rol special. Numai atunci când acest lucru este stimulat, masa dvs. poate fi utilizată în mod optim și vă poate oferi energia de care aveți nevoie. Accentul pe propria constituție joacă, de asemenea, un rol important aici. Dar există câteva sfaturi care pot fi folosite în general.

Acordați întotdeauna atenție Calitatea alimentelor. Cu produsele organice din cultivarea regională, vă puteți asigura că obțineți cea mai bună calitate posibilă.
Integrează atât de multe leguminoase cât mai posibil în dieta dvs. (de exemplu, linte, naut și fasole mung).
Munceste mult condimente, deoarece acestea pot avea un impact major asupra metabolismului dumneavoastră. Aceste condimente regale sunt deosebit de populare: cuișoare, turmeric, ghimbir, cardamom, nucșoară, piper, șofran și scorțișoară.

Mese calde: Încercați să mâncați cât mai mult din mâncarea dvs. caldă. Alimentele și băuturile calde stimulează digestia și metabolismul și, astfel, vă susțin munca intestinală.
Arome variate: În Ayurveda există șase dintre ele care pot avea o influență directă asupra emoțiilor, dispoziției și bunăstării fizice. În cel mai bun caz, combinați toate aromele într-o singură masă - și în funcție de Dosha - predomină una dintre ele.
Mese regulate: Masa principală trebuie luată la prânz, deoarece digestia este cea mai activă. Evitați gustările și acordați intestinelor suficient timp pentru digestie.
Bucurie: Sărbătorește-ți masa! Mănâncă încet, conștient și doar cât ai nevoie cu adevărat.

Băuturi calde: Încercați să evitați băuturile reci. Cel mai bine este să fierbeți apă și să o beți caldă, deoarece stimulează metabolismul, ajută digestia și oferă energie.
Bea numai între mese: Abțineți-vă de a bea direct înainte, în timpul și după masă, pentru a nu dilua sucurile digestive și a nu vă interfera cu munca digestivă.
Rețete ayurvedice: Apa de ghimbir și lămâie este perfectă pentru detoxifiere și stimulează metabolismul.

Ceaiul joacă, de asemenea, un rol foarte important în Ayurveda. pentru că Amestecurile de ceai ayurvedic au un efect pozitiv asupra echilibrului interior și poate avea un efect de curățare și chiar de vindecare. Și aici există compoziții foarte diferite pentru diferite doshas.

Mai multă relaxare cu Ayurveda?

Pentru mulți dintre noi, stresul și presiunea sunt tovarăși de zi cu zi. Fie că la locul de muncă sau în timpul liber, există unele situații care ne pot supăra. Adesea suntem responsabili pentru acest lucru, deoarece ne stabilim standarde înalte și astfel ne punem sub presiune inutilă - în detrimentul echilibrului nostru interior.

Pe termen lung, acest dezechilibru nu numai că ne slăbește, ci duce și la boli. Ne ia o bucată din calitatea vieții noastre. În Ayurveda, tocmai aici se află accentul: restabilirea și menținerea echilibrului. În plus față de abordările terapeutice care se concentrează pe acupunctură, masaj și detoxifiere, există și câteva lucruri pe care le poți face în fiecare zi pentru echilibrul tău.

O zi bună începe cu un început pozitiv. Chiar dacă este ceva mai dificil, depinde de tine să îți faci dimineața cât mai plăcută. Dacă vrei să fii foarte specific, ar trebui ridică-te înainte de 6 a.m., deoarece până atunci predomină faza Vata și în acest timp ridicarea ar trebui să fie deosebit de ușoară.

Cel mai important lucru este să începeți ziua cu calm și să vă acordați puțin timp doar pentru dvs.

Potrivit lui Ayurveda, atunci când trageți ulei, toxinele și bacteriile sunt legate în cavitatea bucală și apoi excretate, astfel încât acestea să nu mai poată face ravagii în corpul dumneavoastră. Uleiul are un efect antiinflamator Și acest lucru nu este numai bun pentru dinți și gingii, ci ar trebui, de asemenea, să întărească întregul organism.

Luați imediat după ce vă ridicați - înainte de a bea ceva - Puneți 1 lingură de ulei în gură și trageți, glumați și clătiți-o înainte și înapoi timp de aproximativ 15 minute. Puteți folosi timpul minunat pentru a vă pregăti micul dejun. Apoi, asigurați-vă că ați scuipat uleiul - în mod ideal într-o cârpă și apoi aruncați-l la coșul de gunoi.

Care ulei este cel mai bun? Bacsis: Mai presus de toate, este important să acordați atenție calității organice și de înaltă calitate. În plus, uleiul de cocos, uleiul de susan și uleiul de măsline sunt minunat de potrivite.

Aceasta este cea mai ușoară parte a rutinei de dimineață: apă fierbinte pentru a vă activa metabolismul și mișcările intestinale. Sprijină detoxifierea corporală de dimineață, deoarece dificil de digerat este spălată înainte de a se bloca și provoca disconfort. În plus, o ceașcă de apă fierbinte este confortabilă și ajută la oboseală dimineața.

Bacsis: Pentru a-ți îmbogăți apa cu multă energie, o poți lăsa să fiarbă timp de 10-20 de minute. Adăugați puțin ghimbir și spiritele vi se vor trezi și răceala nu are nicio șansă.

Yoga de dimineață: practică salutarea la soare

Salutul la soare de la yoga descrie o anumită secvență de exerciții fizice care sunt deosebit de potrivite pentru a vă oferi energia potrivită pentru o zi.

Exercițiile au un efect calmant asupra minții și revitalizează corpul.