Gătit rapid 5 idei bune pentru gătit rapid și sănătos LaVita
1. Muesli, terci sau ovăz peste noapte - un început sănătos de zi care vă va ține plin pentru o lungă perioadă de timp
Un musli fără zahăr făcut din cereale, fulgi de ovăz - îmbogățit cu semințe precum semințe de floarea-soarelui sau semințe de in și rafinat cu fructe nu este doar delicios, ci ne oferă și multă energie și multe vitamine și substanțe vegetale secundare pentru primele ore ale zilei. Aici veți găsi o rețetă pentru popularul nostru musli LaVita.
Ovăzul peste noapte este ideal pentru cei care au puțin timp dimineața: pur și simplu amestecați fulgi de ovăz în apă, iaurt sau lapte cu o seară înainte. Copiii adoră și terciurile făcute din fulgi de ovăz sănătoși amestecați în lapte cald și cu măr ras și scorțișoară. Sau ce zici de un terci vegan cu fructe de padure locale? Rețeta o puteți găsi aici!
2. Legume - o pregătire bună este totul și de ce putem folosi și legume congelate fără ezitare
3. Pastele cu diferență: totul într-o oală!
Pastele cu o oală - într-o oală, posibilități infinite ... Ideea este simplă: în loc să pregătiți separat pastele și sosul, ele sunt gătite pur și simplu împreună într-o oală mare. Acest lucru nu numai că ne economisește mâncăruri - pastele au și un gust minunat de aromat. Deoarece toate ingredientele sunt gătite împreună, pastele pot absorbi aroma și condimentele care altfel vin în vas doar cu sos. Un alt efect secundar frumos: Deoarece totul se gătește într-o oală și nu trebuie aruncată apă, toate vitaminele solubile în apă și oligoelementele rămân în alimente. Combinațiile posibile de ingrediente sunt, de asemenea, aproape nelimitate. Indiferent dacă este italian cu paste sau gnocchi, sănătos cu tăiței integrali sau tăiței speltați sau asiatici - există cu siguranță ceva pentru fiecare gust aici. Sfatul rețetei noastre: paste cremoase și fierbinți cu curry thailandez cu o oală
4. Cartofi dulci - alternativa rapidă la cartofii domestici
Cartofii dulci nu sunt doar foarte nutritivi. Acestea oferă o mulțime de beta-caroten, vitamina E, vitamina C și potasiu, umplând fibrele și proteinele vegetale. Cartofii sunt, de asemenea, buni agenți de umplere, previn pofta și, mai presus de toate, sunt pregătiți în cel mai scurt timp - ca o supă , ca piure cu ou prăjit sau ca cartofi prăjiți - de exemplu cu degete de pește. Găsiți rețeta aici!
5. Salate și castroane - un castron, nenumărate posibilități
Salata este un clasic în bucătăria rapidă și sănătoasă. Când vine vorba de ingrediente și toppinguri, există posibilități aproape infinite - în funcție de sezon. Ce zici de o salată de fitness cu pansament LaVita, de exemplu? Apropo: cu câteva trucuri, o salată poate fi pregătită minunat pentru prânz seara. Vă vom arăta cum funcționează în acest articol.
Bolul Buddha a venit inițial din bucătăria americană ca o tendință: combină ingrediente delicioase și sănătoase într-un singur vas în care totul este aranjat. Buddha trebuie să-și servească numele, deoarece mâncarea se umflă ca o burtă de Buddha bombată peste marginea farfuriei. Cu toate acestea, în varianta noastră, numai ingredientele umflă de fapt, deoarece ne umplem vasul cu o mulțime de delicatese crude care nu numai că sunt delicioase, dar stimulează și metabolismul: Buddha Bowl - pierderea în greutate într-un bol.