Ayurveda; Sport; activitate fizica; Manon Moulène

Ce spune Ayurveda despre activitatea fizică ?

sport

Ce este activitatea fizică? De ce? Care sunt indicațiile și contraindicațiile? Ce activitate și pentru cine ?

Să începem prin definirea unor termeni.

Exercițiul fizic este denumit Vyayama în textele antice.

  • Vi ar însemna specific
  • Ayama ar însemna întindere

Acest termen califică orice lucru care obosește corpul. Prin urmare, este o noțiune foarte generală că va fi necesar să se clarifice.

Elementele din activitatea fizică

Pentru a înțelege mai bine cele 5 elemente și alte noțiuni de bază ale Ayurveda: Ce este Ayurveda ?

Activitatea fizică acționează în primul rând asupra corpului și materia tinde să hrănească elementul pământ, DAR toate cele 5 elemente pot fi prezente. Este interesant să înțelegem influența lor în ceea ce privește sportul, deoarece noi înșine suntem alcătuite din aceste 5 elemente.

Desigur, această distincție între elemente este teoretică și, în practică, o activitate sau un sport poate crește mai multe elemente în același timp. În plus, aceeași activitate poate fi realizată în mai multe moduri diferite și, prin urmare, alimentează diferite elemente.

Exemplul 1: culturism.

  • Cineva care o va face la un nivel competitiv, care va face mișcări rapide și direcționate va alimenta focul (și în al doilea rând pământul).
  • Cineva care o va face de dragul sănătății și va face mișcări lente cu greutăți adecvate va hrăni mai mult pământul și mic focul.

Exemplul 2: yoga

  • Yin yoga va tinde să hrănească elementul de apă, deoarece este lent, se concentrează pe întinderi lungi și pe o muncă articulară intensă.
  • Ashtanga yoga va alimenta focul mai mult datorită disciplinei sale stricte și a rigorii fizice și mentale de care are nevoie.
  • Vinyasa yoga va crește elementul de aer prin menținerea persoanei în mișcare, combinată cu respirația intensă.

Trebuie să avem în vedere că exercițiul fizic poate fi deci colorat de cele 5 elemente și poate avea o gamă foarte variată de acțiuni.

Recunoașteți ce element este agravat (= în exces):

    • Eter: lipsa mișcării, scăderea motivației, lipsa ancorării
    • Aer: uscăciune a corpului, scădere în greutate, neliniște, durere
    • Foc: inflamație, diaree, furie, senzații de arsură
    • Apă: hiperlaxitate, creștere în greutate, lene
    • Pământ: supraponderal (mușchi sau grăsime), greutate a corpului/minții, lipsă de dinamism, încetineală, rigidități

În textele clasice, Vyayama definește orice activitate care obosește corpul fizic .

Sportul face parte din rutina zilnică și își propune să mențină o bună sănătate și longevitate .

⇒ Sportul la nivel înalt nu se încadrează în recomandările Ayurveda din punct de vedere al sănătății. Fiecare persoană trebuie să-și urmeze dharma (calea vieții) și dacă aceasta este calea aleasă pentru individ, atunci aceasta este ceea ce este bine pentru el. Dar, în acest caz, sportul nu mai vizează sănătatea .

Când să faci mișcare conform Ayurveda ?

Anotimpul

Pe parcursul anului, este recomandabil să urmați ciclul anotimpurilor în toate domeniile vieții, în special în sport.

Iarna și primăvara sunt anotimpurile în care activitatea fizică este cea mai recomandată, deoarece este perioada de acumulare și agravare a Kapha (lent, gras, dosha greu, stagnant ...). Puterea corpului este la maxim și practicarea sportului este foarte benefică.

În timpul verii, temperaturile ridicate fac ca organismul să încetinească, astfel încât să nu producă mai multă căldură. Prin urmare, nu este recomandat să practici sporturi intense în acest sezon sau va fi necesar să crești elementul de apă pentru a compensa excesul de foc (sporturi nautice, yin yoga ...).

Toamna este anotimpul înrăutățit pentru Vata (rapid, uscat, ușor, dosha mobil etc.), activitatea fizică trebuie făcută cu atenție pentru a nu agrava calitățile acestui dosha și, prin urmare, obosi corpul.

Ora din zi

Ziua și noaptea sunt împărțite în 3 intervale de timp, fiecare perioadă de timp indicând o dominație a dosha.

În India, lungimea zilei nu variază pe tot parcursul anului și este echivalentă cu lungimea nopții. Deci, împărțirea între cele 3 doshas este după cum urmează:

În Franța, anul este punctat de echinocții și solstiții, ceea ce necesită o adaptare a diviziunii doshașelor. Dar, pentru a fi simplă, luăm lungimea totală a zilei pe care o împărțim la 3 (facem același lucru pentru noapte):

  • Prima treime este condusă de Kapha dosha (în maro)
  • A doua treime este condusă de Pitta dosha (în portocaliu)
  • A treia treime este condusă de Vata dosha (în albastru)