Ayurveda Stil de viață ayurvedic Așa arată o rutină zilnică sănătoasă - GEO
Incorporează pauze în viața de zi cu zi: o componentă importantă în stilul de viață ayurvedic
„Cea mai mare contribuție la sănătate o are individul în viața de zi cu zi.” Astfel Elmar Stapelfeldt, expert în nutriție la Spitalul Immanuel din Berlin, descrie un principiu important al artei vindecătoare indiene. Chiar și în vechile scrieri sunt menționați „cei trei stâlpi ai vieții”, de care toată lumea este responsabilă: somnul, stilul de viață etic și nutriția. Pentru a sprijini acești piloni, specialiștii din Ayurveda din Berlin au elaborat recomandări de bază:
Medicii ayurvedi diagnostichează și tratează folosind o teorie de tip antică. Potrivit acestui fapt, fiecare persoană de la naștere are propriul amestec al celor trei forțe ale corpului: Vata, Pitta, Kapha
- Ridică-te dimineața devreme, bea două-trei pahare de apă caldă (stimulează ușor digestia). Bucurați-vă de forțele pozitive ale naturii: de exemplu, ascultați zgomotul păsărilor, meditați, priviți spre cer.
- Spălarea dinților, răzuirea limbii, tragerea uleiului. Pune două linguri de ulei de susan prin dinți timp de cinci minute și apoi scuipă-l - are un efect detoxifiant și este bun pentru gingii. Eventual clătirea nazală cu apă sărată: previn răcelile.
- Apoi câteva exerciții de yoga și respirație.
- Evitați cât mai mult posibil suprimarea nevoilor fizice, cum ar fi mișcările intestinului, urinarea, tusea, plânsul.
- Incorporează pauze în viața de zi cu zi, cu exerciții de întindere sau plimbări. „Construirea capetelor de pod în râul dezlănțuit” este ceea ce Elmar Stapelfeldt numește. A merge la culcare devreme este, de asemenea, un punct fix. Corpul este cel mai capabil să completeze bateriile pe la miezul nopții. Și râde mult, pentru că asta reduce stresul și promovează o mentalitate prietenoasă, echilibrată.
Noul număr nr. 10/2015: Ayurveda
Puterea vindecătoare uimitoare a unui medicament subevaluat: ce poate face. Cum functioneaza. Pe cine ajută.