B
Există o mulțime de hype în jurul presupuselor beneficii pentru sănătate ale „apei de detoxifiere”.
Da, rămâne hidratat este important pentru sănătatea ta.
Prin urmare, se recomandă să beți cel puțin 1,5 până la 2L de apă pe zi.
Cu toate acestea, unii oameni cred că adăugarea de ingrediente suplimentare la apă îi mărește beneficiile pentru sănătate.
Se crede că rezultatul, numit apă detoxifiantă, vă ajută corpul să scape de toxine, să vă crească energia și să piardă în greutate.
Iată o privire detaliată asupra apei de detoxifiere. Vom analiza beneficiile reale pentru sănătate, precum și concepțiile greșite și informațiile false.
Ce este apa de detoxifiere ?
Apa de detoxifiere este apa care a fost infuzată cu arome de fructe proaspete, legume sau ierburi. Uneori se numește apă cu infuzie de fructe sau apă cu aromă de fructe.
Există multe modalități diferite de a face apă de detoxifiere acasă, folosind combinații de fructe, legume și ierburi care vă plac.
Deoarece este produs prin infuzarea aromelor, mai degrabă decât prin stoarcere sau amestecare, apa de detoxifiere conține foarte puține calorii. Acest lucru îl face o băutură populară pentru dietele de detoxifiere, cum ar fi „detoxifierea cu lămâie” sau „curățarea generală”.
Apa de detoxifiere este, de asemenea, adesea recomandată în programele de slăbire, în special în locul băuturilor foarte zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile de fructe.
Ce trebuie să vă amintiți: Apa de detoxifiere se face prin infuzarea fructelor, legumelor sau ierburilor în apă. Puteți să vă faceți acasă folosind o varietate de arome.
Cum se face apa de detoxifiere ?
A face apă de detoxifiere acasă este foarte ușor. Tot ce aveți nevoie este apă și o selecție de fructe, legume sau ierburi.
Pur și simplu tăiați ingredientele și adăugați-le în apă fierbinte sau rece, în funcție de gustul dvs. Cu cât folosești mai mult un ingredient, cu atât va fi mai puternică aroma.
Dacă faceți o băutură rece, puteți lăsa apa de detoxifiere în frigider timp de 1-12 ore pentru a permite aromelor să se infuzeze mai profund. Aveți grijă să îndepărtați ingredientele după acest timp, astfel încât acestea să nu înceapă să se descompună.
Dacă vă grăbiți, zdrobirea fructelor și a ierburilor înainte de a le utiliza poate permite eliberarea aromelor mai repede.
Iată câteva combinații populare pentru apa de detoxifiere:
- Castravete și mentă
- Lămâie și ghimbir
- Mure și portocală
- Lămâie și piper Cayenne
- Pepene verde și mentă
- Struguri și rozmarin
- Portocala si lamaie
- Lămâie și tei
- Căpșuni și busuioc
- Mere și scorțișoară.
Exemplu de rețetă de detoxifiere cu apă Morcovi portocalii de sânge:
- Periați portocala și morcovul. Tăiați-le felii subțiri cu o mandolină.
- Așezați feliile de portocală și morcov în partea de jos a borcanului.
- Adăugați cuburi de gheață și turnați apa în vârful borcanului.
- Închideți borcanul și puneți-l în frigider peste noapte. Bucurați-vă de ziua următoare cu un paie.
Ce trebuie să vă amintiți: Pentru a face apă de detoxifiere, adăugați fructe, legume și ierburi în apă și lăsați să stea. Zdrobirea fructelor și ierburilor poate ajuta la eliberarea mai multor arome.
Afirmații cu privire la efectele apei de detoxifiere asupra sănătății
Se consideră că apa de detoxifiere are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Pierdere în greutate
- Îndepărtați toxinele sau detoxificați-vă
- Echilibrează pH-ul corpului
- O digestie mai bună
- Îmbunătățiți sistemul imunitar
- Ridica moralul
- Creșteți energia
- Înfrumusețează tenul.
Proprietățile exacte ale apei de detoxifiere vor depinde de ingredientele pe care le utilizați și de puterea perfuziei.
Cu toate acestea, multe afirmații despre efectele apei de detoxifiere asupra sănătății pot fi atribuite apei în sine, mai mult decât ingredientelor din care își derivă aroma.
Acest lucru se datorează faptului că nu obțineți atât de mulți nutrienți din ingredientele din apa de detoxifiere, mai ales în comparație cu consumul lor în toată forma lor.