Bac o dietă campioană pentru a depăși dificultățile - Le Figaro Etudiant
De Figaro Etudiant • Publicat pe 10/06/2014 la 18:48 • Actualizat pe 11/06/2014 la 11:20
Revizuiește, un cuvânt care rezonează din ce în ce mai puternic în șefii candidaților la bacalaureat 2014. Pentru a rămâne concentrat și treaz, contrar credinței populare, ar trebui să evitați cafeaua și băuturile energizante.
Primele examene ale bacalaureatului se apropie cu pași repezi și stresul nu încetează să se mai monteze. Pentru candidații la bacalaureat, un stil de viață sănătos este esențial înainte de a începe examenele.
Laurent Chevallier, medic nutriționist din Montpellier, ne-a dat câteva sfaturi despre cum să vă pregătiți corect corpul și creierul înainte de teste. Potrivit doctorului Chevallier, nu ar trebui să vă schimbați în mod fundamental obiceiurile alimentare. „Trebuie să te pregătești ca un sportiv înainte de o competiție”, explică Laurent Chevallier.
Sfat:
Ca prim pas, nu are rost să veghezi pe foile de revizuire până în zori. Este esențial să aveți numărul de ore de somn înainte de teste. O noapte de odihnă de opt ore vă va pregăti corpul și mintea pentru a revedea sau a lucra la copia filozofiei
În ceea ce privește mesele, concentrați-vă pe alimentele ușor digerabile, cum ar fi fructele și carnea albă. La fel ca sportivii dinaintea unei competiții, se recomandă orezul și cartofii. Amidonul furnizează energie pe tot parcursul zilei și, prin urmare, va permite creierului și corpului să reziste în timpul dificultăților.
Cu o zi înainte de fiecare eveniment, meniul de seară trebuie să fie format din carne albă, în special păsări de calitate (pui, curcan). Pentru a însoți această masă, legume fierte sau alimente amidon digerabile (orez, cartofi). În cele din urmă, pentru a termina, fructele sau produsele lactate sunt binevenite. De asemenea, este necesar să beți multă apă pentru a hidrata corpul.
Peștele și sucurile de fructe stoarse vor trebui să devină cei mai buni prieteni ai dvs. în timpul acestor încercări. Somonul, de exemplu, este un pește compus din acizi grași esențiali pentru o dietă echilibrată. Dincolo de virtuțile alimentare, peștele ajută la creșterea memoriei. Sucurile de fructe stoarse oferă vitamine esențiale. Vitamina C prezentă în fructe va ajuta organismul să-și păstreze energia.