Fibră pentru slăbit! Mironlab
Dietele se multiplică și zeci de altele noi apar în fiecare primăvară. Desigur, toți se mândresc cu faptul că sunt cei mai eficienți, cei mai siguri, cei mai variați ...
Printre cele mai recente diete de modă se numără dieta cu fibre. Dincolo de această dietă, vom descifra, prin urmare, rolul fibrelor în dieta noastră și vom vedea ce pot ne aduce cu adevărat.
Ce este fibra ?
Este dificil de definit cu exactitate ce este o fibră dietetică. Într-adevăr, este un grup foarte eterogen. Ele pot fi solubile sau insolubile în apă. Pe de altă parte, au un lucru în comun care îi deosebește de alte substanțe și că nu sunt transformate de enzimele digestiei. Cu alte cuvinte, trec prin intestinul subțire fără obstacole și merg direct în colon.
Multă vreme, specialiștii nu au văzut fibrele ca deșeuri de eliminat. Cu toate acestea, ultimele studii efectuate asupra acestor substanțe le conferă un rol preponderent și chiar esențial pentru corpul nostru și digestia noastră.
Ce permite fibrele alimentare ?
După cum tocmai am văzut, cele mai recente cercetări privind fibrele alimentare și-au dovedit beneficiile la diferite niveluri, ceea ce vom detalia.
Avantajele transportului !
Într-adevăr, așa cum am văzut în descriere, fibrele nu sunt afectate de intestinul subțire, ceea ce le permite să ajungă intacte în colon și astfel să regleze tranzitul. Prin urmare, fibrele dispar stimulează activitatea intestinului și promovează activitatea bacteriană. Vor crește într-adevăr volumul bolusului alimentar și vor modifica consistența scaunului. Cu cât consumați mai multe fibre, cu atât va fi mai bun tranzitul.
Beneficiile pentru pierderea în greutate !
Fibrele, pe lângă faptul că joacă un rol în tranzit, care promovează eliminarea, o vor face îți permit să te simți plin mai repede pentru aceeași cantitate de alimente ingerate, o persoană care consumă fibre se va simți mai plină decât persoana care nu o consumă. Acest lucru se datorează faptului că se umflă în stomac. Consumul de fibre va ajuta, prin urmare, să mănânce mai puțin și astfel să slăbească.
Beneficiile împotriva colesterolului !
Acesta este ultimul și cu siguranță unul dintre cele mai importante beneficii. În special fibrele solubile fac posibilă reducerea colesterolului. Intr-adevar vor lua o parte din moleculele lipidice pe parcurs și le vor aduce direct la scaun. Prin urmare, acest lucru va permite eliminarea foarte rapidă a unei părți foarte mari a colesterolului, fie pentru prevenire, fie chiar pentru persoanele care îl au deja.
Fibrele dietetice au deci 3 acțiuni foarte pozitive asupra corpului nostru.