Bacon Away With Tech Lose Weight For Geeks A doua actualizare

„Sunt prea greu” nu sunt informații noi pentru oricine mă cunoaște și nici nu este de fapt un subiect care joacă un rol pe acest blog tehnologic. Astăzi vom schimba asta și vom vorbi despre cum vreau să-mi stimulez „metabolismul”, cu alte cuvinte: să mă încadrez din nou în hainele mele vechi și ce tehnologie mă va ajuta.

Actualizare, 17 august 2015 - 132,9 kilograme (-7,5 kilograme):

La trei săptămâni după ultima actualizare, voi fi din nou în legătură și vă voi aduce la curent: cântăresc 132,9 kilograme, ceea ce înseamnă că sunt încă grasă - ce surpriză. Totuși - îmi imaginez că este puțin mai ușor să-mi închid pantalonii decât acum o lună, asta e ceva. Trebuie să spun că încă o las să se rupă în weekend: festivaluri cu masa obișnuită de băuturi reci și mâncarea pe care o oferă un festival ca acesta. O vizită la restaurantul de burgeri, un mayo cu cartofi prăjiți (adevăratul Dönninghaus) și astfel de povești.

După sfârșit de săptămână, voi reveni prin planul meu, iar acest lucru este în prezent minunat pentru mine. Asta înseamnă că s-ar putea să nu slăbesc atât de repede cât ar fi posibil teoretic, dar practic mai pierd kilograme fără să trebuiască să-mi întorc toată viața cu susul în jos. Ce fac în prezent? În primul rând, m-am obișnuit să merg la o „plimbare” și să o fac aproape în fiecare zi. Îi spun „mers”, dar pentru mers îmi imaginez că este deja destul de rapid - m-am nivelat la aproximativ 6 km/h, uneori mai mult și alteori mai puțin.

După cum sa menționat în ultima actualizare, folosesc MyFitnessPal pentru a înregistra caloriile. Acum am asociat acest lucru cu Runtastic Pro. Runtastic este deja recomandat în versiunea gratuită, dar versiunea Pro poate, desigur, să facă mai multe când vine vorba de statistici, de exemplu, și mai presus de toate apreciez ieșirea vocală și diferitele moduri: Uneori alerg pe vremurile mele și sunt fericit când doamna Runtastic proclamă lucruri de genul: „Plumbul tău crește - continuă!”

Da, trebuie să recunosc că mă pot motiva mai bine cu acest număr de gamificare - și da: Desigur, vreau să impresionez și doamna din telefonul smartphone care îmi strigă timpul împărțit;) Marșând nu ard prea multe calorii, sesizabil dar va funcționa și pentru mine personal este de asemenea important să mă obișnuiesc să păstrez această fereastră de timp liberă. Sunt o astfel de creatură a obișnuinței cu o tendință proastă de a mă scufunda în canapea acasă - deci este important să stabilesc un obicei nou, diferit, cu această rundă zilnică prin Dortmund.

Apropo, un lucru m-a enervat grav după ce am trecut de la Runtastic la Runtastic Pro. După cum am menționat, am conectat aplicația la MyFitnessPal, ceea ce înseamnă că activitățile mele Runtastic sunt transferate automat în jurnalul MyFitnessPal și chiar și caloriile arse sunt incluse direct. Acest lucru nu s-a mai întâmplat în versiunea Pro, deși mi s-a arătat că cele două aplicații sunt încă conectate.

Asistența MyFitnessPal a putut să mă ajute foarte repede după solicitarea mea: Cu Runtastic Pro, transferul de date funcționează numai dacă vă conectați de la Runtastic și nu de la MyFitnessPal. Deci, deconectați-vă din nou, apelați Runtastic și conectați-vă de acolo la MyFitnessPal - apoi funcționează din nou.

Ce mai fac? Deocamdată, am lăsat Freeletics deoparte în favoarea unei alte aplicații pe care mi-ați recomandat-o de mai multe ori: The Aplicația Johnson & Johnson 7 minute! Are câteva antrenamente pregătite, pe care le poți face confortabil și acasă, iar în prezent încerc versiunea pentru începători a exercițiului de 7 minute. Aplicația este gratuită și se explică de la sine, așa că puteți începe de fapt imediat. Fiecare exercițiu este frumos prezentat grafic, adică antrenorul virtual vă va arăta cum. Cu toate acestea, mi-aș fi dorit să văd nu numai o numărătoare inversă în câteva secunde dintre exerciții, ci și să-mi arate ce urmează.

Peste două săptămâni mă duc la IFA la Berlin - poate că până atunci am pierdut primele zece kilograme. Oricum ar fi: voi rămâne pe minge, în curând voi îndrăzni să merg din nou la centrul de fitness și bineînțeles că voi conta în continuare pe sprijinul dumneavoastră. Dar acum voi face o tură prin ploaia de la Dortmund;)

Actualizare, 24 iulie 2015 - 136,2 kilograme:

Așadar, weekendul este pe punctul nostru - este momentul în care am prezentat prima mea actualizare a planurilor mele Speck-Weg. De ce este timpul? Pentru că la sfârșit de săptămână urmează un festival (altcineva aici lângă Amphi din Köln?) Și există, desigur, o mulțime de pericole pentru cei care doresc să slăbească. Mâncarea corectă este oricum dificilă, iar organizatorii probabil au pregătit din nou aceste capcane urâte de bere, în care mă încadrează din când în când.

De aceea prefer să desenez rapid un mic CV în prealabil și asta trebuie să înceapă cu siguranță, spunându-mi un mare (cât de potrivit ...) mulțumesc tuturor ! Am primit o cantitate incredibilă de feedback de la dvs., atât aici în comentarii, cât și pe toate canalele posibile. Cei mai mulți dintre ei mi-au urat mult noroc, mulți și-au spus poveștile despre modul în care a funcționat pentru ei cu pierderea în greutate și au existat sfaturi despre aplicații, nutriție și antrenament - sunt foarte copleșit și încă lucrez prin texte scotociți, testați aplicații și îndrăzniți să fac primele mele exerciții.

În această săptămână, mi-am schimbat prima oară dieta: Evitați să mănânc prea târziu, să consum puțin zahăr și carbohidrați, să beți doar apă și - tambur: nici nu am adormit înfometat, nici nu aș putea să mă plâng că nu mâncam gustat. Acum trebuie să se caneleze puțin și pentru ca acesta să funcționeze, acum înregistrez tot ce mănânc în fiecare zi. În acest scop, folosesc aplicația MyFitnessPal încă din această săptămână, lucru pe care mulți dintre voi l-ați recomandat cu căldură.

Cu aplicația, nu numai că îmi pot urmări mâncarea și să calculez câte calorii pot consuma în continuare pe zi, dar o pot lega și la alte aplicații precum Runtastic sau Strava. Apropo, sunt în prezent la 136,2 kilograme, cu patru mai puțin decât atunci când am scris acest articol, dar nu vă faceți griji: știu că cea mai mare parte este apă;) Dar dacă da - se simte bine acum, lucrurile și pentru a obține atât de multă încurajare din toate părțile.

Acum mă voi arunca într-un weekend de petrecere, dar măcar încerc să nu exagerez în timp ce mănânc și de luni mă voi ocupa de aspectul sportiv al acestei povești. Din nou: Dragă, vă mulțumesc foarte mult pentru toate cuvintele amabile și loviturile de fund bine intenționate, pentru poveștile și sfaturile dvs. - asta mă ajută foarte mult și confirmă că a fost corect să fac acest număr atât de public. Pentru prima dată de-a lungul veacurilor, am senzația că pot declara în mod serios război pe burtica mea grasă, cu perspectiva de succes. Deci, mulțumesc tuturor celor de acolo - voi continua să raportez aici cu actualizări și vă voi ține la curent!

Articol original, 24 iulie 2015 - 140,4 kilograme:

Pe plan intern, acest articol se numește „Fettsau-Artikel” și este unul pe care îl împing de ceva vreme - similar cu stomacul meu, dar îl împing mult mai mult în fața mea. Acum - la mijlocul verii, când un tip gras suferă chiar mai mult din greutate decât în alte perioade ale anului - trebuie să/doresc/voi declara război kilogramelor și sper pentru rezistența și disciplina mea, pentru sprijin tehnic din dispozitivele care mă va ajuta cu asta și, nu în ultimul rând, și tu!

Unde vreau să merg?

Obiectivele sunt importante, nu? Acest lucru este valabil aproape peste tot în viață și, cu siguranță, și în cazul pierderii în greutate. Mult prea des și de mult timp am încercat cu jumătate de inimă să scap de câteva kilograme - anunțurile mele nemotivate „Țin dietă” au devenit gaguri în cercul meu de prieteni pe care eu nu-l mai pot lua în serios. De aceea trebuie făcut un anunț și începe cu un număr făcut public: 140 de kilograme!

Da, exact asta cântăresc acum și când cântarul mi-a scuipat acest rezultat la picioare (pe care abia îl văd), am fost la fel de șocat și hotărât să slăbesc ca acum câțiva ani când mi-au arătat 130 de kilograme - sau 120 Kilogram. De atunci, în afară de dimensiunile hainelor mele, singurul lucru care s-a schimbat este că acum mă îngraș doar foarte încet sau cu exact 140,4 kilograme astăzi.

Asta e de rahat la fel de mult ca și adăugarea unui kilogram în plus în fiecare lună, dar, în ansamblu, este mult prea neplăcut pentru mine să ignor semnalele pe care corpul meu le place să-mi trimită sub formă de fluierături pentru mai mult timp. Aș fi din nou fără respirație după activități sportive - și nu deja când mi-am înnodat pantofii. Nu mai vreau să mă sperii dacă îmi descopăr din greșeală reflexia în timp ce fac cumpărături în oraș, nu mai vreau să fiu ținta ridicolului și, de asemenea, vreau să-mi îmbrac din nou hainele vechi, în care nu mă încadrez de ani de zile.

Da, hainele mele vechi: Au trecut mai bine de zece ani de când am slăbit cu succes pe o perioadă lungă de timp. În acel moment am pierdut aproximativ 20 de kilograme și cântăream bine sub 100 de kilograme. Sună foarte mult, dar cred că este în regulă cu o înălțime de 1,93 m. Au existat o mână de haine pe care nu le-aș arunca niciodată: cămăși de turneu Old Depeche Mode, de exemplu, pentru că inima și amintirile mele sunt atașate de ele. În acea perioadă erau și câteva haine care mi-au devenit mult prea mari datorită acestei diete.

De ce l-am păstrat? Ca un memorial textil, ca să spun așa, care îmi amintea de fiecare dată când mă uitam în dulap cât de grasă eram și unde nu mai voiam să mă duc niciodată. Pentru a o scurta: nici măcar nu am reușit să închid acei pantaloni care atârnă în dulap de ani de zile și așa că primul meu reper destul de ambițios este să mă încadrez din nou acolo. Când am început dieta în 2004, aveam exact 116 kilograme. În primul rând, vreau să mă întorc acolo și, astfel încât să se dovedească a fi un număr rezonabil rotund, vizez 115 kilograme, cu alte cuvinte: vreau să slăbesc 25 de kilograme. La 115 kilograme, sunt încă grasă pentru mărimea mea, dar ar fi un pas uriaș în direcția cea bună.

Cum vreau să îmi ating obiectivul?

Pentru mine, nici o singură coloană nu este suficientă, asta este clar pentru mine. Deci, nu este suficient doar să acordați mai multă atenție nutriției sau să săriți o bere aici și acolo. Dar aceasta este, fără îndoială, o componentă foarte importantă! Prietenul meu bun Caschy a slăbit uimitor de ceva vreme și, din câte știu, a reușit să facă acest lucru doar printr-o schimbare a dietei.

Alături de Nadine, are o femeie grozavă alături, care este, de asemenea, o bucătară grozavă și îl sprijină pe cât posibil. Lucrurile arată puțin diferit aici la mine: la fel ca în cazul multor oameni care lucrează acasă în fața computerului, mănânc repede pe lateral și, dacă sunt capabil să gătesc în mod rezonabil acceptabil, prefer asta De obicei, am mâncarea pe masă repede.

Din păcate, locuiesc chiar în centrul orașului Dortmund - pot ajunge la taraba cu currywurst de pe canapeaua mea mai repede decât unul dintre voi poate numi „porc gras”. Așa se întâmplă că uneori nici măcar eu nu stau în bucătărie și cumpăr ceva rapid. Deci, acest lucru trebuie să se termine acum! În schimb, mă pun mai des la aragaz și mă voi asigura, de asemenea, că mănânc mai inteligent decât înainte.

Dacă doriți, puteți să-mi dați sfaturi nutriționale în comentarii, voi încerca mai întâi „clasicele”: omiteți cârnații grași și în schimb pregătiți puiul, curcanul sau peștele mai des, mai puțini carbohidrați în total, nu mai Mănâncă atât de mult seara (sau chiar noaptea) și, bineînțeles, nici să inhalezi chipsuri, nici ciocolată în timp ce te uiți la televizor. Probabil va trebui să-mi iau rămas bun de la iubita mea Diet Coke pentru o vreme și să mă asigur că beau suficientă apă în fiecare zi.

Spre deosebire de Caschy, va trebui să mă deplasez, astfel încât să pot slăbi mult și asta înseamnă că trebuie să mă uit la această lume offline din nou și din nou, despre care toată lumea vorbește constant. Aceasta include o vizită la centrul meu de fitness, pe care nu l-am văzut din interior anul acesta. Inițial am crezut că taxa lunară singură te va determina să slăbești, acum trebuie să accept că trebuie să fii activ pentru a face ceva să se întâmple.

Cine știe, s-ar putea chiar să mă pierd în Westpark din apropiere pentru a face câteva ture de jogging - chiar nu îndrăznesc să o fac chiar acum, pentru că am un copil atât de gras, este un cerc vicios pur. În orice caz, sunt dispus nu numai să mănânc diferit, ci și să mă mișc diferit.

Aceștia sunt asistenții mei tehnici

Dar, întrucât acesta este un blog tehnologic și nu întâlnirea săptămânală a inhalatoarelor anonime pentru prăjituri cu cremă de unt, nu numai că vreau să gemu despre tobele mele grase și să scriu declarații de intenție, ci și să vă spun ce tehnologie ar trebui să mă ajute la salturi. Important: este frumos că primești asistență sub formă de gadgeturi adecvate, dar acestea reprezintă doar ceva de genul unei cârje care te ajută să mergi, adică trebuie să faci restul singur, nu un ceas inteligent.

Pe lângă dieta schimbată, centrul meu de fitness și voința de a schimba lucrurile, vreau să mă bazez pe trei dispozitive pentru micul meu proiect de cale abdominală:

Samsung Galaxy Note 4
Samsung Gear S
Analizor de compoziție corporală a segmentului Tanita BC-601

În timp ce am de-a face doar cu cântarul o dată pe zi, când sar pe ele câteva secunde, Gear S și Galaxy Note 4 sunt tovarășii mei zilnici, indiferent unde mă duc. Ceas inteligent Gear S., pe care v-am putut să vi-l prezentăm în mod practic la IFA de anul trecut, se bazează pe Tizen ca sistem de operare și mă va ajuta să urmăresc pașii pe care îi fac în fiecare zi.

Ți-am prezentat Galaxy Note 4 într-un test detaliat, așa că, dacă vrei să afli mai multe despre acest phablet minunat, citește cu siguranță raportul nostru de testare, în care am obținut un rating maxim de 90/100 de puncte.

Pe lângă senzorii obișnuiți din smartphone, care pot fi folosiți pentru a înregistra pașii mei, precum și pe smartwatch, la bord există și un monitor de ritm cardiac. Nu numai că îmi înregistrează bătăile inimii, dar poate măsura și nivelul de oxigen din sângele meu. Samsung are la dispoziție S Health Suite pentru toate aceste funcții de fitness și sănătate, pe care le voi ocupa în viitorul apropiat, dar am instalat și Google Fit, care este mai rudimentar.