Bacon de Crăciun de iarnă Ciao; Coaching pentru sănătate RebeccaMax
Vrei să scapi de grăsimea de iarnă? Faceți-vă o favoare și nu aveți încredere orbește în niciun sfat de slăbire. Astăzi listez cele mai mari concepții greșite ale dietei.
Efectul yo-yo, malnutriția și presupusa slăbire: datorită gamei incredibil de largi de diete, mulți dintre noi au încetat de mult să înțeleagă. Sunteți confuz în mod constant în abordarea de a pierde 2-3 kg de grăsime corporală. Întregul lucru nu poate fi chiar atât de dificil. Crezi!
Mergând la saună din când în când, mănânc doar ciocolată dietetică și bei sucuri de fructe în loc de cola - asta ar trebui să se topească câteva kilograme, nu? Ar fi frumos, dar din păcate nu este cazul.
Iată cele mai mari concepții greșite pentru mine:
Mâncarea după ora 18 te îngrașă
Ce fel de regulă este asta și pe ce porcării a crescut? Ideea din spatele acesteia pare de fapt destul de logică: de regulă, nu te miști la fel de mult după ora 18 și corpul tău nu mai are ocazia să proceseze masa pe care ai luat-o înainte de a te culca. Sună plauzibil, dar, din păcate, nu este întregul adevăr. Pentru că organismul nostru nu funcționează atât de ușor. Corpului tău nu îi pasă când îți consumi caloriile, linia de jos este doar câte sunt în total. Dar regularitatea ar fi recomandată. În plus, somnul tău este, de asemenea, mai sănătos și mai odihnit dacă nu devorezi o masă consistentă chiar înainte de culcare.
Concluzie: Mâncarea după ora 18 nu te îngrașă neapărat, dar este mai sănătos!
Puteți pierde în greutate cu succes cu o vizită la saună
Poate ați experimentat deja că cântarele dvs. se afișează vizibil mai puțin după o singură vizită extinsă la saună?! Pe de o parte, îmbucurător. Pe de altă parte, ceea ce lipsește este doar apa pe care ai transpirat-o. Vizitarea saunei este un lucru grozav când vine vorba de regenerare. Și avem nevoie de o regenerare suficientă pentru a lăsa kilogramele și grăsimile să se topească. Regularitatea o face !
Ar trebui să înlocuiți untul cu margarină
Există o discuție constantă dacă margarina este mai sănătoasă decât untul. Indiferent de rezultatul acestei discuții: ceea ce contează este mărimea. Cu moderatie, untul cu grasimi este mai sanatos decat margarina clasica.
Ciocolata dietetică este mai sănătoasă
Ei bine, această idee este foarte apropiată, la fel ca produsele cu conținut scăzut de grăsimi - dar, din păcate, este greșită. Ciocolata dietetica nu are numele tau pentru ca te ajuta sa slabesti. Mai degrabă, este produs pentru diabetici care trebuie să urmeze o dietă specială cu conținut scăzut de zahăr, în care, printre altele, scopul este de a evita cât mai mult posibil zahărul uzual de uz casnic (zaharoza). Clasica ciocolată dietetică este apoi îndulcită cu zahăr din fructe (fructoză), de exemplu. Conținutul lor de grăsimi sau calorii este la fel de mare ca cel al ciocolatei normale și, uneori, chiar mai mare.
Cinci mese pe zi sunt mai bune decât trei
Probabil te-ai întrebat de multe ori: Sunt mai bune 5 mese mici decât 3 mari?
Totul depinde de tine. Ceea ce contează este cantitatea de calorii. Și dacă corpul tău se simte mai bine cu 5 porții sănătoase mai mici pe zi decât cu 3 porții mai mari, atunci ar trebui să răspunzi nevoilor corpului tău individual.
Sucurile de fructe în loc de cola sau limonadă ajută la economisirea caloriilor
În principiu, multe limonade nu sunt altceva decât apă cu zahăr aromatizată. După cum puteți vedea, caloriile sunt abundente aici. De aceea, experții în dietă și nutriție recomandă evitarea în totalitate a limonadelor dulci. Dar dacă crezi că sucurile de fructe sunt soluția, atunci te înșeli din păcate. Sucurile pot fi sănătoase, dar sunt la fel de bogate în calorii. Aruncați o privire la informațiile de ambalare și preferați apă și ceai.
Cântarele sunt măsura tuturor eforturilor de slăbit
Cântarele sunt atât de importante și pentru tine? Este ea măsura tuturor lucrurilor? Cunoașteți sentimentul: după cântărire, aplauzele urmează peste greutatea pierdută sau sunteți depășit de depresie din cauza eșecului și a numărului în creștere. Ceea ce nu ar trebui să uitați cu siguranță: aproape nici o cântare, cum ar fi adesea folosită în gospodărie, cântărește exact 90-100% exact! Presupusul regres al dietei se poate datora și faptului că solzii nu măsoară întotdeauna cu precizie.
Dar ar trebui să vă amintiți întotdeauna și acest lucru: dacă creșteți masa musculară prin exerciții, cântarul dvs. poate indica mai mulți kg, care este masa musculară dobândită. Deoarece solzii prezintă doar modificări ale greutății, dar în niciun caz cât de mare este ascunsă proporția modificărilor în apă, grăsime sau masă musculară. Vă recomand să utilizați o scală specială de grăsime corporală sau să vă măsurați dimensiunea corpului cu o măsurătoare cu bandă. Deseori greutatea pură nu este atât de importantă, distribuția și bunăstarea trebuie să fie corecte.
Ai nevoie de ajutor ? Apoi, ia legătura cu mine.
Fii fericit - Fii sănătos - Fii tu !