Bagel de somon și dieta compatibilă Blogul

care ajută

Uneori, cel mai dificil în timpul unui dietă, este să îți dai viața profesională mâncării dietetic. Deci, pentru a evita reprimarea burgerilor, sushi-urilor și pizza-urilor, descoperiți covrigi de somon care vă vor oferi amândurora un adevărat sentiment de sațietate, de beneficiile esențiale ale somonului pentru sănătate și o adevărată plăcere gustativă.

Iată câteva rețete esențiale de bagel de somon când trebuie să slăbești, dar uneori trebuie să mănânci din mers.

Câte calorii într-un covrig de somon ?

A priori, nu, când vezi numărul de calorii pe care le conține: 250 la 100 de grame. Cu toate acestea, consumat singur pentru o masă, vă va oferi o senzație de sațietate care vă va împiedica să doriți să gustați între mese. În plus, alcătuit din legume proaspete și proteine ​​slabe, va fi un aliat redutabil în timpul programului de dietă.

Bagel Casă cu mac, somon afumat și brânză proaspătă de capră

Ingrediente

  • 2 covrigi de semințe de mac
  • 2 felii de somon afumat
  • 2 linguri de capră proaspăt ușoară
  • 1 ceapa rosie mica
  • 2 șalote
  • câteva frunze de salată
  • 1 lingură de capere de oțet
  • sare piper

Pregătirea

Tocăm mărunt șalota și ceapa roșie. Într-o salată, bateți brânza de capră proaspătă și amestecați ceapa, usturoiul, sarea și piperul. Tocați caperele și frunzele de salată. Tăiați-vă pâinile în două, întindeți jumătatea inferioară a pâinii cu brânza de capră, aranjați salata, somonul și caperele și închideți pâinea. Bogat în gust și sărac calorii, vă va însoți și picnicurile.

Bagel de somon fum și ardei marinate în busuioc

Ingrediente

  • 2 covrigi de susan si mac
  • 2 felii de somon afumat
  • 4 ardei rosii marinati in ulei
  • 2 porții de 25 g de bursină
  • 4 frunze proaspete de busuioc
  • 1 lingură de capere de oțet
  • sare piper

Pregătirea

Tocați caperele, ardeii și busuiocul și amestecați totul împreună. Tăiați pâinea în jumătate și întindeți fundul cu bursină. Apoi puneți caperele, ardeii și amestecul de busuioc deasupra somonului afumat. Bucurați-vă.

Bagel cu somon, măr, avocat și brânză proaspătă

Ingrediente

  • 4 covrigi de susan blond
  • 4 felii de somon afumat
  • 1 punnet mic de cremă de brânză 0%
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 lingură de mărar tocat
  • 1 măr verde
  • 1 avocado
  • sare piper

Pregătirea

Într-un castron de salată, amestecați împreună crema de brânză, uleiul de măsline, mărarul și mărul ras. Tăiați pâinea în două, întindeți partea de jos a amestecului. Adăugați deasupra fâșiile de somon și avocado. Închideți pâinea și bucurați-vă.

Și iată-te! Cu aceste câteva rețete gustoase și cu conținut scăzut de grăsimi kcal, va fi posibil și ușor să te distrezi fără să mănânci neapărat rău, fără a trece prin Weight Watchers nici nu trebuie thermomix. Și dacă ți-e foame, ca acompaniament la covrig, pregătiți-vă o mică salată mixtă.