Bagelul de slăbit; Muperman

Bagelul pentru slăbit

Cum este asamblat un covrig pentru a vă ajuta să slăbiți ?

Bagel din cereale integrale: Chiflele cu cereale întunecate fac curba zahărului din sânge semnificativ mai puțin deformabilă decât variantele cu făină albă. Acesta este un lucru bun, deoarece nivelurile scăzute de zahăr din sânge provoacă pofte, în timp ce vârfurile provoacă eliberări puternice de insulină. Favorizează depunerile de grăsime și trimit curând glicemia înapoi în subsol.
Brânză: Brânza completă nu trebuie să fie, o brânză Edam cu 30% economisește aproape o treime din calorii în comparație cu alte tipuri de brânză feliată. De asemenea, oferă proteine de umplere și mult calciu, care susține pierderea în greutate.
Boabe de porumb: Acestea oferă o mulțime de fibre, care umple stomacul cu aproape nici o calorie și multă vitamină C. Dacă consumați în mod regulat doza zilnică recomandată de 100 de miligrame, ardeți cu o treime mai multe grăsimi în timpul antrenamentului și vă ajută să pierdeți în greutate și mai eficient.
Paprika: De asemenea, își aduce contribuția la bagel la vitamina C și fibre. În plus, ardeii îți alimentează metabolismul. Drept urmare, consumă mai multe calorii, atât atunci când fac exerciții fizice, cât și când stau în jur (dar nu facem asta 😉)
Ton: Nutriția bogată în proteine s-a dovedit în mod repetat în studii că este extrem de prietenoasă cu cifrele, deoarece proteinele sunt bune pentru umplere. Ca urmare, mănânci automat mai puțin pe tot parcursul zilei. Tonul este plin de proteine de înaltă calitate, puțina grăsime este bogată și în acizi grași omega³.
Ceapa verde: Acestea oferă mult gust și o mușcătură crocantă, precum și fibre, vitamine și minerale, fără a adăuga multe calorii la solzi. În plus, consecințele potențial neplăcute (respirație urât mirositoare, flatulență) sunt mai moderate cu ceapa de primăvară decât cu colegii lor pe tot parcursul anului.

Nu sunt un fan al legumelor, cum pot să slăbesc în continuare sănătos ?

Dacă cunoașteți sau vă plac doar câteva tipuri de legume, încercați acest lucru:

Le place ceapa ? Încercați prazul, țelina, feniculul, șalota sau ceapa de primăvară.
Le place morcovii ? Ce zici de păstârnac, anghinare, napi sau răpeți ?
Le place spanacul ? Încercați muștar indian, biet elvețian, porțelan sau varză roșie.

Ce altceva mai pot bea în afară de apă în timp ce slăbesc? ?

Ceaiul verde: menține nivelul zahărului din sânge constant și combate foamea. De asemenea, are o proporție mare de substanțe vegetale antioxidante. Conform unei analize a Institutului German al Ceaiului, așa-numitul China Young Hyson este cel mai bun ceai verde. Sfat: beți 5 -6 căni pe zi. Cafea/espresso: cafeina stimulează arderea grăsimilor. Cel mai bine este să beți o ceașcă pe stomacul gol înainte de antrenament. Maxim permis: 4 căni pe zi.

Sunt rau acum si spun: VA ROG ATENȚIE ANUNȚUL MEU. sunetele înseamnă acum, dar, bineînțeles, blogul meu suportă și costuri, pe care încerc să le compensez plasând publicitate. Dacă vreți să-mi mulțumiți, desigur, sunteți binevenit să faceți clic pe reclama. Nu vă faceți griji, nu vă va costa un cent, dar îmi va aduce un cent (uneori chiar 10). Desigur, aș fi foarte fericit de asta.

Dacă vă plac contribuțiile mele, puteți, desigur, să comentați. De asemenea, sunt mereu deschis la critici și sugestii și așteaptă cu nerăbdare să apară. Desigur, sunteți liber să vă abonați la newsletter-ul meu. Vă rugăm să rețineți și alte contribuții ale mele.