Băi pentru picioare - NetDoktor

Kathrin Rothfischer a studiat microbiologia și genetica la Regensburg după o excursie în studiile germane. Prezentarea problemelor complexe într-un mod ușor de înțeles a fost pasiunea ei chiar și atunci. De aceea, ea a transformat această pasiune într-o profesie după absolvire: după diferite funcții în editura de specialitate medicală și în presa publică, în cele din urmă și-a găsit casa jurnalistică la NetDoktor.

Sabine Schrör este scriitoare independentă pentru echipa medicală NetDoktor. A studiat administrația afacerilor și relațiile publice la Köln. În calitate de editor independent, ea se află acasă într-o mare varietate de industrii de mai bine de 15 ani. Sănătatea este unul dintre subiectele ei preferate.

Băile pentru picioare nu sunt bune numai în zilele reci de iarnă. O baie de picioare este, de asemenea, potrivită ca remediu la domiciliu pentru răceli, picior de atlet și tulburări circulatorii sau pentru detoxifierea organismului. În funcție de efectul dorit, vă puteți îmbogăți baia de picioare cu o mare varietate de aditivi, cum ar fi ierburi uscate, uleiuri sau sare. Efectul poate fi influențat și prin temperatura apei. Citiți aici tot ce trebuie să știți despre băile de picioare.

Ce sunt băile de picioare?

Băile de picioare se numără printre aplicațiile hidroterapiei (terapia cu apă). Efectele lor benefice sunt cunoscute de secole. Sebastian Kneipp a integrat aplicațiile de apă în terapia sa Kneipp.

Băile calde, reci și ascendente ale picioarelor, precum și căile alternative de picioare s-au dovedit a avea succes. În plus față de temperatura apei, aditivii utilizați în băile de picioare pot varia, de asemenea. Temperatura și aditivii influențează efectul aplicației - poate fi relaxant până la stimulare, încălzire sau răcire, antibacterian, îngrijirea pielii și multe altele.

Băile picioarelor: efect

Cum și împotriva a ceea ce funcționează o baie de picioare depinde în esență de aditivii pe care îi folosiți și de utilizarea apei calde sau reci. De asemenea, este important pentru efect dacă vă scăldați picioarele la o temperatură constantă sau dacă le expuneți la o baie de picioare ascendentă sau o baie de picioare alternativă.

Căi de picioare cu aditivi

Dacă anumite ingrediente active sunt adăugate în apa pentru baia de picioare, acestea intră în organism prin porii pielii și își dezvoltă efectul specific acolo.

În funcție de substanțele pe care le adăugați în apă, veți obține efecte diferite. Aditivii populari sunt, de exemplu:

Căi de picioare calde și reci

O baie caldă de picioare poate calma, relaxa și promova somnul. Apa caldă stimulează corpul să deschidă vasele. Asta scade tensiunea arterială.

Băile reci ale picioarelor au efectul opus: stimulează circulația, constrâng vasele de sânge și pot crește astfel tensiunea arterială.

Creșterea și alternarea băilor de picioare

Creșterea băilor pentru picioare are un efect similar cu o baie caldă pentru picioare. Temperatura apei crește încet aici.

În băile de contrast, picioarele sunt scufundate alternativ în apă caldă și rece. Acest lucru stimulează fluxul sanguin și circulația.

Baile de picioare detoxifiante (Baie de picioare Detox, baie de picioare cu electroliză)

Detoxifierea (în germană: detoxifiere) a devenit o tendință în natură. Acum există o gamă largă de produse de detoxifiere, precum și recomandări speciale dietetice și de remedii la domiciliu pentru detoxifierea organismului. Aceasta include și băi de detoxifiere a picioarelor. Acestea sunt băi de picioare la care s-a adăugat în prealabil o soluție specială de sare și care sunt realizate în dispozitive special dezvoltate. În dispozitive, electricitatea este utilizată pentru a împărți moleculele din apa sărată în particule încărcate (ioni) (electroliză). Unii dintre ioni intră în corp prin piele. Acolo ar trebui să neutralizeze poluanții și să sprijine eliminarea acestora. Cu toate acestea, această teorie nu a fost dovedită științific.

Când să faci băi de picioare?

Băile pentru picioare s-au dovedit eficiente pentru următoarele afecțiuni, de exemplu:

Cei care au tendința de a avea picioarele reci se pot descurca și cu o baie caldă de picioare.

Cum se face o baie de picioare?

Cu sau fără adăugare? Cald sau rece? În funcție de simptome, puteți face singur o baie de picioare potrivită.

Căi de picioare calde și reci

Într-o baie caldă de picioare, temperatura apei trebuie să fie între 36 și 40 de grade Celsius. Timpul de scăldat este de aproximativ zece minute. În funcție de aditiv, puteți folosi băi calde pentru picioare de una până la trei ori pe zi.

Temperatura apei pentru o baie rece de picioare ar trebui să fie între 8 și 18 grade Celsius. Timpul de scăldat este semnificativ mai scurt, între 30 de secunde și două minute.

Creșterea băilor de picioare

Pentru o baie de picioare ascendentă, umpleți un vas sau o cadă de picioare cu apă caldă (aproximativ 35 de grade Celsius). Puneți picioarele în ea și adăugați suficientă apă fierbinte în aproximativ 20 de minute, astfel încât temperatura să crească la aproximativ 40 până la 45 de grade Celsius. Rămâneți cu picioarele în apă fierbinte timp de aproximativ cinci minute.

Alternarea băilor de picioare

Aveți nevoie de două găleți mari pentru o baie alternativă. Apa trebuie să ajungă la o lățime a mâinii sub rotula. Umpleți o găleată cu apă caldă (aproximativ 38 de grade) și cealaltă cu apă rece (aproximativ 18 grade). Țineți ambele picioare în apa caldă timp de aproximativ cinci până la zece minute și apoi în apa rece timp de cinci până la zece secunde. Repetați procesul de trei ori. Important: Terminați întotdeauna cu o baie rece de picioare!

Bătând apă

Călcarea apei este o variantă a băii reci a picioarelor. Aveți nevoie de apă rece de aproximativ 8-18 grade Celsius și suficient spațiu. Prin urmare, o găleată mare, cadă sau cadă cu suprafață antiderapantă este, prin urmare, cea mai potrivită. Apa trebuie să ajungă chiar sub rotula. Ridicați alternativ fiecare picior atât de sus încât talpa piciorului iese din apă (plimbare cu barză).

În medie, calcarea apei ar trebui să dureze între 20 de secunde și două minute, cel mai bine este să „pășești” o dată sau de două ori pe zi. De regulă, cu cât apa este mai rece, cu atât este mai scurtă aplicarea.

Căi de picioare cu aditivi

Baie de picioare de rozmarin: Se fierb două linguri de rozmarin uscat într-un litru de apă și se lasă amestecul să se absoarbă timp de zece minute. Apoi se scurge printr-o sită și se toarnă stocul de rozmarin într-un castron sau baie de picioare cu apă caldă. Înmoaie-ți picioarele în el timp de aproximativ 15 minute.
Baie de picioare cu mușețel: Pentru aceasta aveți nevoie de flori de mușețel uscate, aproximativ 50 de grame la zece litri de apă. Se toarnă apă clocotită peste cantitatea necesară de flori de mușețel și se lasă să se absoarbă timp de zece minute. Apoi strecurați-l, turnați-l în apa caldă pentru baie de picioare și înmuiați-vă picioarele în el timp de zece până la 15 minute.
Baie de picioare din coajă de stejar/iederă: Se amestecă părți egale coaja de stejar și iederă și se toarnă o mână de ele cu un litru de apă clocotită. Lasă-l să se absoarbă aproximativ 15 minute, apoi strecoară. Puneți bulionul într-un castron cu apă caldă (aproximativ 36-40 de grade Celsius) și scăldați-vă picioarele în el timp de aproximativ zece minute. Repetați baia de picioare o dată pe zi timp de câteva săptămâni. În loc de scoarță de stejar, puteți folosi și frunze de salvie.
Baie de picioare cu magneziu: Puneți 25 mililitri de „ulei de magneziu” (30% soluție apoasă de sare de magneziu) de la farmacie cu aproximativ doi litri de apă caldă într-un castron.
Baie de picioare cu sodă: Dizolvați aproximativ trei lingurițe de bicarbonat de sodiu din farmacie într-un castron mare cu apă la 37 de grade. Folosiți o bandă de testare pentru a regla pH-ul apei sodice la 8,0 până la maxim 8,5 (adăugând fie mai multă apă, fie sodă). Înmuiați-vă picioarele în el timp de cel puțin o jumătate de oră și maximum o oră.
Baie pentru picioare cu făină de muștar: Puneți aproximativ 10 până la 30 de grame de făină de muștar negru (farmacie, magazin de produse naturiste) într-un maxim. Baie de picioare umplută cu apă caldă de 38 de grade. Amesteca bine. Apoi scufundați picioarele în apă (apa ar trebui să fie sub genunchi). De îndată ce pielea începe să ardă (după aproximativ două până la zece minute), lăsați-vă picioarele în apă încă cinci până la zece minute. Apoi clătiți cu apă caldă, uscați, frecați cu ulei și odihniți-vă în pat timp de 30 până la 60 de minute.
Oțet sau oțet de mere baie de picioare: Puneți o cană de oțet de mere și o jumătate de cană de sare într-un castron cu apă caldă. Spălați-vă picioarele în el timp de zece minute de două ori pe zi.
Baie cu picioare sărate: Se dizolvă o jumătate de cană de sare (de mare) într-un castron mare cu apă caldă de 37 de grade. Înmoaie-ți picioarele în el timp de aproximativ zece minute.
Baie pentru picioare cu ulei de lavandă: Puneți cinci picături de ulei de lavandă într-un vas cu apă caldă. Înmoaie-ți picioarele în el timp de aproximativ cinci minute. Apoi uscați-vă bine, mai ales între degete. Un masaj ulterior cu peria slăbește fulgii de piele liberi. Apoi aplicați cremă pe picioare.

Băi de detoxifiere a picioarelor

Unii fizioterapeuți și naturopati oferă băi de detoxifiere a picioarelor. Dar puteți cumpăra și dvs. un dispozitiv potrivit. Veți avea nevoie de apă caldă și sare pentru baia de picioare. Urmați instrucțiunile producătorului pentru pregătire și utilizare. Timpul de scăldat este de obicei de aproximativ 30 de minute.

După baia de picioare

După baia de picioare, trebuie să ștergeți apa de pe picioare și să vă puneți imediat șosete calde. După o baie de picioare relaxantă, ar trebui să vă odihniți timp de aproximativ 30 de minute. Cu toate acestea, după o baie de picioare stimulantă, ar trebui să vă plimbați încă câteva minute pentru a susține efectul stimulant al băii de picioare.

După o baie de picioare hrănitoare (de exemplu, cu lavandă), ar trebui să vă uscați bine picioarele, inclusiv între degetele de la picioare. După aceea, vă puteți freca picioarele cu o loțiune hidratantă pentru picioare și puteți pune șosete calde.

Care sunt riscurile băilor de picioare?

Băile pentru picioare trebuie utilizate cu precauție pe rănile deschise. Băile cu aditivi iritanți precum sarea sau făina de muștar sunt atunci mai puțin potrivite.

În cazul bolilor cardiovasculare (cum ar fi tensiunea arterială ridicată, insuficiența cardiacă), trebuie să clarificați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare dacă băile de picioare sunt potrivite pentru dvs. Chiar și cu greață acută, amețeli, risc de tromboză sau neliniște interioară mare, ar trebui să vă abțineți inițial de la băi de picioare și să discutați mai întâi cu un medic.