Baie de aburi Cât de sănătoasă este și de ce ar trebui să fii conștient

1 aprilie 2019 de Jasmina Krauss Categorii: Sănătate

O baie de aburi încălzitoare este un remediu casnic încercat și testat pentru diferite afecțiuni. În lumea arabă și Turcia face parte din cultura de scăldat. Aici puteți afla cum funcționează o baie de aburi și cum diferă de o saună.

Baile de aburi existau deja pe vremea vechilor romani. Așa-numitele „Hamams” au fost, de asemenea, foarte populare în fosta zonă a Imperiului Otoman (cum ar fi Turcia sau Iranul). Băile au diferite modele și nume în întreaga lume: saună cu ceață, cabană sudoare, banya rusă, sento japonez sau caldarium austriac.

Puteți găsi băi de aburi în multe zone spa ale hotelurilor, zone speciale de wellness și saună, piscine și unele Săli de sport. O vizită la baia de aburi funcționează similar cu o vizită la saună: îmbrăcat cu altceva decât un prosop, stai într-o cameră închisă, care este în jur de 50 de grade caldă.

Dar există o baie de aburi abur suplimentar, ceea ce crește umiditatea din cameră. Aici puteți veni să vă odihniți și să vă relaxați. Ca o saună, este urmată de una rece Duș alternativ popular: ar trebui să repetați schimbarea între cald și rece de mai multe ori.

Ce ar trebui să luați în considerare înainte de o vizită la baia de aburi:

Faceți un duș în prealabil. În acest fel nu duceți bacteriile în cameră.
Puneți întotdeauna un prosop dedesubt. La urma urmei, stai și transpiri acolo unde vor sta alți oaspeți mai târziu.
Ia-ți papucii cu tine. Datorită umidității ridicate, riscul de germeni și mai ales de picior de atlet este foarte mare.

Avantajele băii de aburi: de ce este bună pentru sănătatea ta

Băile de aburi vă pot ajuta cu multe probleme de sănătate diferite - inclusiv măsuri preventive. Deoarece căldura din camera de aburi este atât de mare, corpul activează diferite mecanisme pentru a se răci: vasele de sânge din piele se lărgesc, corpul produce sudoare și plămânii devin mai activi.

O baie de aburi vă poate ajuta cu următoarele probleme:

Când trebuie evitată o baie de aburi

O baie de aburi nu este potrivită pentru toată lumea: dacă sunteți sănătos, în formă și exercitați în mod regulat, nu trebuie să vă faceți griji. Dar există grupuri de risc care nu ar trebui să facă băi de aburi.

Persoanele cu probleme cardiovasculare severe: Ca începător în baia de aburi cu tensiune arterială crescută sau cu inimă slabă, baia de aburi poate fi a ta Ciclu copleși. Dacă suferiți de o inimă slabă, ar trebui să discutați în prealabil despre o vizită la baia de aburi cu un medic. Dacă sunteți practicat în saună sau baie de aburi, puteți desigur să continuați acest lucru. Practic, o baie de aburi este foarte sănătoasă pentru inimă.
Pentru inflamația organelor și infecții asemănătoare gripei nu ar trebui să vă ridicați temperatura corpului suplimentar.
Cine sub HIV sau un alt deficit imunitar suferă, ar trebui să fie atent în baia de aburi. În mediul umed, se pot forma cu ușurință germeni care nu sunt uciși de temperatură.
Femeile însărcinate trebuie să discutați întotdeauna cu un medic dacă este recomandată o călătorie la baia de aburi.
copii de obicei nu au probleme în saună sau baie de aburi. În Finlanda, transpirația împreună este de la început o „problemă de familie”. Dar este recomandabil să păstrați baia de aburi scurtă.

Saună sau baie de aburi - diferențele

Între o baie de aburi și una sauna există două diferențe majore:

Temperatura: Într-o sauna există o temperatură foarte ridicată de 70 până la 100 de grade Celsius. Într-o baie de aburi este de obicei doar 50 de grade.
Umiditate: Aerul dintr-o saună este foarte uscat. În baia de aburi, pe de altă parte, umiditatea este extrem de ridicată - până la 100%. Atât de ridicate încât se formează picături în aer și pe piele.

Potrivit unui studiu polonez, există o altă diferență între cele două depozite de sudoare: Pentru a lupta împotriva supraîncălzirii, corpul folosește diferite mecanisme de răcire. Cu toate acestea, dacă aerul este prea umed, va fi mai greu ca transpirația să se evapore de pe piele. Acest lucru face ca organismul să se încălzească mai mult - chiar dacă o baie de aburi este la o temperatură mai scăzută. Subiecții au avut următoarele Diferențe în camera de aburi pe:

o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale,
o creștere a temperaturii corpului rectal,
o senzație crescută de stres din cauza căldurii,
o scădere mai mică a greutății corporale.

daca tu slăbi sau. scurgere Prin urmare, vă va ajuta și mai bine într-o saună uscată: subiecții testați au pierdut de două ori mai multă greutate după sauna uscată.

Notă: Fie saună sau baie de aburi: nu ar trebui să petreceți mai mult de 15 minute în oricare dintre cele două. Temperatura corpului dvs. nu ar trebui să crească mai mult de un grad Celsius. Acest lucru ar putea deveni rapid periculos, în special pentru pacienții cu inimă sau persoanele cu circulație slabă. În orice caz, Rolf-Andreas Pieper de la Asociația Germană pentru Saună recomandă doar aprox. opt până la douăsprezece minute pentru a petrece în saună sau baie de aburi. După aceea, ar trebui să faceți întotdeauna un duș alternativ (nu prea rece pentru grupurile de risc și începători). Procesul poate fi repetat de până la trei ori.

Pentru acasă: băi de aburi faciale

Băile de aburi faciale sunt un remediu vechi, care este destinat în primul rând să ajute la două tipuri de afecțiuni:

Boli respiratorii (de ex. rece, Bronșită, sinuzită)
Probleme de piele (de ex. Cosuri, piele iritată, congestionată Porii)

Picăturile fine ale aerului fierbinte și umed al băii de aburi ajung în gură și gât, nas și sinusuri. Acest lucru poate ajuta la slăbirea mucusului. După o baie de aburi facială, deseori tusim mai repede și ne curge nasul.

A Baie de aburi facială cu mușețel se spune, de asemenea, că ajută la reducerea inflamației. Se spune că mușețelul are un efect antiinflamator. De asemenea, diferit Uleiuri esentiale la fel de Ulei de eucalipt poate oferi alinare. Cu toate acestea, astmaticii și copiii ar trebui să evite aceste uleiuri.

Pentru pielea proastă, faceți o baie de aburi Porii deschide și hidratează pielea. Chiar și cele mici riduri ar trebui să poată fi redusă prin aceasta. Din nou, puteți folosi mușețel împotriva inflamației pielii, dar diverse plante medicinale vă pot ajuta. Amintiți-vă întotdeauna să vă curățați fața în prealabil și mai presus de orice Machiaj a elibera.

Vă explicăm cum să pregătiți o baie de aburi pentru pielea pură aici:

O baie de aburi facială ajută la pielea pătată și porii înfundați. Dar chiar dacă vreți doar să vă relaxați, un ...