Baie de gheață sănătoasă
O baie în apă rece ca gheața necesită un efort. Cu toate acestea, beneficiile sunt atât de mari încât efortul merită cu siguranță. Vă vom spune despre ce este o baie de gheață.
Tânjești vara tot timpul. Și de îndată ce termometrul zgârie limita de 30 °, vrei să te răcorești - nu e de mirare, deoarece oricât de frumoasă este căldura, căldura este o povară pentru circulația noastră și pentru pielea noastră. Cu un truc simplu, care necesită un pic de obișnuință, nu numai că vă porniți circulația, ci și stimulați sistemul imunitar: băile de gheață! Proprietățile sale vindecătoare nu sunt cunoscute doar de scandinavi, cărora le place să facă o gaură în lacurile înghețate pentru aceasta iarna. Și în Germania, miracolul sănătos a fost folosit de mult în aplicațiile Kneipp.
La revedere de la celulită și cosuri
Cu toate acestea, nu aveți nevoie de un bazin de apă supradimensionat pentru uz casnic. Baia o face și ea. Pur și simplu turnați în apă rece și adăugați un pachet XXL de cuburi de gheață pentru a ajunge la temperatura potrivită.
Chiar și băile scurte (3-5 minute) sunt suficiente pentru a obține efectul benefic. Și nu vă faceți griji, după a doua sau a treia oară costă mult mai puțin să intrați în apa înghețată. Pe lângă o circulație îmbunătățită și un sistem imunitar, băile de gheață fac minuni împotriva țesutului conjunctiv slăbit. Asta înseamnă: adio celulită! Șocul rece stimulează circulația și astfel țesutul conjunctiv este mai bine alimentat cu sânge.
Pielea beneficiază și de cura de gheață. În plus față de un ten roz, puteți aștepta cu nerăbdare un ten îmbunătățit, deoarece circulația sanguină stimulată pompează mai mult oxigen și alți nutrienți la suprafață. Chiar și porii măriți de pe față pot fi combate cu apă rece. Cel mai bine este să vă spălați fața cu apă caldă în prealabil (aceasta va deschide porii) și apoi clătiți cu apă rece ca gheața. Porii care se închid din nou nu mai pot fi umpluți cu sebum, iar punctele negre nu au nicio șansă.
Sportivii știu trucul de mult timp
Sportivii au jurat mult timp răcorindu-se după antrenament. De exemplu, legenda tenisului Andy Murray a postat o fotografie cu el într-o găleată de gheață după victoria de la Wimbledon săptămâna trecută, cu cuvintele: „Băile de gheață fac băile de gheață pentru a ține în sfârșit acest tip grozav (adică Cupa Wimbledon) în mâinile tale ceva mai suportabil ”. De fapt, băile de gheață sunt deosebit de eficiente împotriva mușchilor dureroși. Dacă nu doriți să suferiți de dureri la nivelul membrelor toată ziua următoare după un antrenament, ar trebui să vă opriți la benzinărie la întoarcerea de la jogging și să luați câteva pungi de gheață cu dvs.
Clive Brewer, antrenor de performanță de baseball pentru Toronto Blue Jays, recomandă și sportivilor săi băi de gheață extinse: „Avantajul unei băi de gheață este că reduce inflamația mușchilor. În timpul exercițiului, mușchii sunt atacați și se umflă. Mai presus de toate, acest lucru duce la mușchi dureroși ”. O baie de gheață poate preveni acest lucru: „Studiile au arătat că temperaturile reci ajută la redistribuirea fluxului sanguin. Aceasta elimină retenția de apă și nu există umflături în jurul mușchiului ".
Dacă nu aveți o cadă, puteți face și băi de picioare cu apă din ouă. Acestea nu funcționează neapărat împotriva mușchilor dureroși din restul corpului, dar ajută la o circulație slabă aproape în același mod.