Ball energetic O rețetă excelentă fără coacere pentru sportivi
Gustări care sunt bune pentru sănătatea ta și pentru papilele gustative! Învățați să cunoașteți și să vă pregătiți bilele energetice, aceste biluțe energetice alcătuite din fructe uscate și semințe care vă dau pumn pe tot parcursul zilei.
Mingea energetică, ce este ?
Mingea energetică are același scop ca și barele energetice, cu excepția faptului că este rotundă, de casă, nu are aditivi artificiali și poate fi preparată în funcție de gusturile, dorințele și nevoile tale. Această mică gustare gourmet este la modă printre toți sportivii.
Arată ca un falafel, (minge de carne) dar aici, înlocuim nautul și fasolea cu fructe uscate și alte alimente bogate în vitamine, antioxidanți, minerale, oligoelemente, fibră și nutrienți esențiali pentru recuperarea mușchilor ... pe scurt, o minge care te dorește bine.
Ce conține o minge de energie ?
Mingea energetică (minge energetică în franceză) oferă suport nutrițional organismului nostru. Ea aduce macronutrienți și micronutrienți esențiale pentru metabolism și bunăstare. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți ce alimente să includeți în gustare pe baza setului lor de beneficii. Iată câteva fructe uscate și beneficiile lor pentru sănătate:
- Prune: bogat în carbohidrați pentru exerciții fizice, îmbunătățește tranzitul intestinal
- Stafide: concentrat energetic, hrană pentru sportivi, care măresc concentrația de insulină
- Migdale: tonifică mușchii, buni pentru relaxare, bogate în magneziu
- Merișor: bogat în carbohidrați, eficient în prevenirea infecției tractului urinar
- Nucile de macadamia: anti-colesterol
- Nuci de caju: antidepresiv
- Caise uscate: inhibitor al apetitului
Mingea energetică pentru ce ?
Mingea energetică este o gustare sănătoasă care are grijă de corp:
- Oferă energie și promovează performanța musculară pentru antrenamente
- Ajută la recuperarea după eforturile fizice
- Oferă mai multe beneficii pentru sănătate
- Efectul său de supresie a apetitului este foarte solicitat în timpul unei diete de slăbire
Cum să consumați eficient bila energetică ?
Bilele energetice sunt gustări de care vă puteți bucura în orice moment al zilei. Cu toate acestea, este necesar să se țină cont de aportul lor de calorii, deoarece acestea pot duce la creșterea în greutate a persoanelor sedentare. Puteți mânca o minge de energie:
- Pentru a consolida dezvoltarea mușchilor pentru programul de antrenament cu greutăți
- În timpul unei drumeții,
- Înainte sau după un antrenament,
- Ca gustare când ți-e foame,
- Pregătiți-vă propria bilă de energie pentru a păstra cifra și astfel controlați cantitatea de calorii și macro-uri.