Balonare, greutate ... Care este profilul tău digestiv și cum să-l remediezi Madame Figaro
Cum să vă determinați „Quotientul intestinal” ?
Microbiota este leagănul bunăstării. Toată lumea vrea să aibă grijă de el, dar diferă de la persoană la persoană. De aici și importanța determinării „Coeficientului intestinal”. În cartea sa Natura vindecătoare pentru burta mea, naturistul Camille Pelloux vă invită să descoperiți profilul digestiv și să vă vizați stilul de viață.
„Conform naturii tradiționale, fiecare persoană are nevoi diferite de hrană, plante și exerciții fizice. Totul depinde de ereditatea sa, de modul său de viață, de istoria sa, explică naturistul Camille Pelloux (1). Prin urmare, impunerea unui regim și a unei metode pentru toți nu are sens. Într-adevăr, am observat că problemele de sănătate și durerile de stomac sunt diferite în funcție de elementul dominant al persoanei, ca și cum am avea predispoziții în interiorul nostru. "
Naturopata a stabilit șapte profiluri principale (patru elementare, pe care le dezvoltăm aici și trei specifice, care se regăsesc în cartea ei Natura vindecătoare pentru burta mea, publicat de Editions Marabout). Scopul său: să definească o strategie de sprijin individualizată, care acționează la toate nivelurile ființei sale fizice, emoționale și mentale. În cartea ei, ea oferă nu numai sfaturi dietetice, ci și posturi de yoga, auto-masaje și exerciții de meditație. Deci, care este profilul tău digestiv? Deși vă puteți regăsi în multe dintre ele, înțelegerea principiilor principale vă permite să vă adaptați meniurile pentru o reechilibrare durabilă.
În videoclip, cheile pentru îngrijirea intestinului
Înțeleptul indolent
Elementul său: apa
Ești tu dacă ... ai tendința de a transporta câteva kilograme în plus, pentru că ai un gust puternic pentru arome dulci și mâncare confortabilă. La aceasta se adaugă un anumit apetit pentru ... un stil de viață sedentar.
Preocupările dvs. digestive: sentimente de greutate, balonare ... O anumită lene organică face procesul de eliminare destul de lung și dureros.
Cum să-l vindeci ? Evitați produsele lactate, cerealele rafinate, alimentele cu un conținut ridicat de amidon sau cu un indice glicemic ridicat. Favorizați legumele verzi gătite al dente, semințele încolțite, algele marine, condimentele și oțetul de mere pentru a stimula focul digestiv. Optează pentru fructe acide și astringente (fructe roșii și citrice). Adăugați puțină scorțișoară în alimentele dulci. Aliații tăi: spirulină, ceai verde, chlorella.
Sfatul suplimentar: fără gustări. Spaționați-vă mesele, chiar dacă aveți doar două pe zi, mâncând numai când vă este foame. Monodieta regulată sau postul intermitent sunt soluții bune pentru a vă reechilibra terenul atunci când este necesar, de preferință sub supravegherea unui terapeut.
Fericitul viu
Elementul său: pământul
Ești tu dacă ... extrovertit, îți place să te bucuri de viață, chiar dacă asta înseamnă să te duci peste bord. Din fericire, dacă te îngrași, o pierzi destul de ușor când te miști. Aromele tale preferate: sărat, acru și picant.
Preocupările dvs. digestive: în perioade de dezechilibru, stomacul tău prăjește cu arsuri, reflux acid și chiar greață. Este posibil ca tranzitul dvs. să se accelereze rapid.