Balonare și gaze, ce trebuie făcut pentru a le evita

Cu cât dieta noastră este mai bogată în fibre și zaharuri nedigerabile, cu atât bacteriile intestinale produc mai multe gaze.

balonare

În fiecare zi, fiecare dintre noi eliberează gaze de zece până la douăzeci de ori pe zi, sau de la 50 la 150 de centilitri, fără niciun motiv de îngrijorare. Aceste gaze merg mână în mână cu balonarea stomacului, numită pompos "meteorism abdominal". Și, de regulă, nu sunt legate de nicio boală.

„O mică parte din aceste gaze poate proveni din ingerarea aerului în timpul somnului sau în alte momente”, spune gastroenterologul american Purna Kashyap într-o discuție TED (discuții scurte despre ideile majore diseminate pe web) pe această temă, dar majoritatea sunt produse de bacterii intestinale care descompun alimentele pe care nu le putem digera singure ”. De cele mai multe ori, balonarea și flatulența provin, prin urmare, din dieta noastră. Prin urmare, modalități foarte simple de a le calma.

Evitați balonarea

Prima regulă care trebuie respectată este evitarea băuturilor carbogazoase, dar și interzicerea gumei de mestecat. De asemenea, trebuie să vă abțineți să vorbiți cu gura plină, pentru a limita absorbția aerului, o sursă de flatulență și aerofagie.

În ceea ce privește produsele alimentare, cu cât este mai bogată în fibre și zaharuri nedigerabile, cu atât bacteriile intestinale produc mai multe gaze. Se găsesc în multe fructe, legume (inclusiv fasole flageolet) și cereale. Și nu se pune problema eliminării lor. „Consumul de alimente care cauzează gaze este singurul mod în care bacteriile din intestin primesc substanțe nutritive”, spune dr. Purna Kashyap. Dacă nu i-am hrăni, ar fi mai dificil pentru ei să trăiască în intestinele noastre ”.