Balonare și sfaturi alimentare; Remedii naturale

Umflarea stomacului, dureri de stomac, gaze, gaze, constipație. Dacă suferiți de probleme digestive, urmați aceste sfaturi sănătoase !

Ce să faci împotriva balonării? Aveți stomac umflat după mese, dureri de stomac sau stomac „umflat”? Puteți lupta împotriva balonării acționând direct asupra florei intestinale. O dietă dezechilibrată sau stresul sunt factori care perturbă echilibrul fragil al florei intestinale, deci aici trebuie să acționați pentru a vă recâștiga bunăstarea zilnică.

Balonare în viața de zi cu zi

Ce anume este balonarea ?

Balonare fac parte din tulburările digestive funcționale, cel mai adesea benigne, dar deranjante în viața de zi cu zi datorită disconfortului cauzat.

Balonarea abdominală este cauzată de producerea și acumularea de gaze în sistemul digestiv, provocând distensie intestinală însoțită de o creștere a volumului abdomenului, dând astfel senzația de a avea burta umflată !

Balonarea provoacă un sentiment de umflarea burții care determină necesitatea de a emite gaze, fie prin gură (râpând sau strângând), fie prin anus (flatulență).

Gazele provin din aerul înghițit în timpul înghițirii (în principal în timpul meselor), precum și din fermentația asociată digestiei (producția de gaze), determinând dilatarea stomacului. Eliberarea gazului din colon este rezultatul unui proces de fermentarea bacteriană complet normal.

Balonarea se întâmplă numai atunci când se acumulează gaz.

Potrivit unui sondaj efectuat în decembrie 2012 pe un eșantion reprezentativ de peste 1.000 de persoane:

92% dintre persoanele chestionate au declarat că au fost afectate de balonare sau flatulență !

Și femeile sunt de două ori mai afectate de balonare decât bărbații ...

Care sunt semnele balonării ?

Mai presus de toate: un sentiment de gravitatie stomac !

A umflarea burții
Disconfort în timpul digestiei
Etanșeitate și gâlgâit în tractul digestiv
De flatulență & niste gaz
Erupții sau aruncări
Uneori chiar durere abdominală datorită acumulării de gaze intestinale
Și spasme sau tulburări de tranzit (constipație sau diaree).

Cauzele balonării

Când suferiți de balonare, unele funcții corporale nu funcționează destul de bine.

Mai multe mecanisme pot explica fenomenul balonării. Într-adevăr, oamenii de știință au descoperit recent 4 cauze majore ale balonării.

Probleme majore de balonare:

Disfuncția diafragmei: datorită creșterii volumului intestinal, mușchii nu se contractă corespunzător și diafragma nu este suficient de relaxată: burta se umflă, provocând o senzație de disconfort.
Fermentare excesivă datorită degradării slabe a alimentelor de către enzime digestive sau absorbției intestinale insuficiente. Fermentarea este mai importantă și determină o creștere bruscă a producției de gaze, provocând balonare.
Dezechilibre ale motilității intestinale: Gazul nu avansează corect în intestine și este reținut prea mult timp.
Tulburări de sensibilitate: Puteți avea gaze și un stomac umflat fără ca acesta să fie deranjant. Oamenii sensibili pot avea anumiți neuroni care sunt prea „excitați”, care vor transmite sentimente de disconfort de la intestin la creier.

Balonarea poate avea multe cauze:

Mâncare prea copioasă, prea bogată în zahăr sau fibre dietetice ...
Aerofagie (înghițirea aerului în timp ce mănâncă și bea)
Intoleranță la lactoză
Intoleranță la fructoză sau sorbitol (produse dulci: fructe și produse industriale)
Întreruperea tranzitului gazelor în intestin (bacteriile colonului)
Producție excesivă de gaze
Hipersensibilitate intestinală (senzație neplăcută a unei cantități normale de gaz).
Constipație
Stres, anxietate
Modificarea și dezechilibrul florei intestinale
Boală (boala Crohn, ulcer, cancer la ficat - stomac - colon, ciroză).

Dieta modernă promovează balonarea ⚠️

Dar mai presus de toate este un disfuncție diafragmatică, și dezechilibre în abilitățile motorii musculare intestinale, sensibilitate și fermentație intestinală, care joacă un rol important în balonarea intestinală.

Balonare și dureri de stomac Balonare și tulburări intestinale

Ce să faci cu balonarea ?

Urmați aceste sfaturi cu privire la ce alimente să preferați și pe care să le limitați, pentru a reduce formarea gazelor și a preveni stagnarea în intestine.

Primul tratament: ALIMENTE !

Deși astăzi suntem mai familiarizați cu balonarea, încă nu există nicio soluție rapidă! Împotriva balonării, cea mai bună este prevenirea zilnică 😉

Există multe sfaturi care vă pot ajuta să reduceți gazele intestinale și să preveniți balonarea și durerile de stomac.

10 sfaturi pentru a reduce balonarea.

Mai întâi alegeți o dietă digerabilă: compus pur și simplu din legume verzi, pește, carne.
Favorizați alimentele bogate în fibre solubile: secară, ovăz, orz, hrișcă, anghinare, sfeclă, morcov, fasole verde, citrice, piersică, rubarbă. Nu sunt iritante și permit bolusului alimentar să progreseze lin în intestin.
Bea suficientă apă în afara meselor: fibrele solubile se leagă de apă și formează un gel care ajută la progresia corectă a bolusului și gazului.
Limitați aportul de alimente care fermentează în stomac: leguminoase (soia, linte, mazăre, fasole flageolet, fasole), varză, varză, usturoi, țelină, ceapă, vinete, stafide, prune, banane, germeni de grâu ...
Limitați consumul de alimente bogate în fructoză: măr, pere, cireșe, piersici, ciocolată, nuga, nucă de cocos ...
Limitați consumul de alimente bogate în sorbitol: băuturi răcoritoare și gumă de mestecat fără zahăr (zahăr fals din produse „ușoare”).
Ia-ți timp să mănânci: mestecarea bine a alimentelor ajută la prevenirea înghițirii prea mult aer (un punct foarte important!).
Fumatul interzis: pentru a evita înghițirea aerului ...
A juca jocuri sportive: favorizează tranzitul intestinal (favorizând poziția în picioare).
Relaxa: anxietatea este adesea implicată în aerofagie !