Balonarea a 15 alimente de evitat
Deoarece este acidă, cafeaua neagră poate fi extrem de iritantă pentru stomacul sensibil. Va provoca balonare imediată. Efectul poate fi și mai grav dacă adăugați zahăr sau un îndulcitor.
Există două efecte pe care salatele mari le au asupra umflăturii burticii. În primul rând, este ca floricelele, o salată mare va ocupa mai mult spațiu în stomac și, prin urmare, o va întinde mai greu decât o altă masă mai mică. Chiar dacă salata conține foarte puține calorii, spațiul necesar este important în acest caz. Celălalt efect provine din FODMAP-urile pe care le conțin unele dintre alimentele din acesta. Varza, ciupercile și ceapa, de exemplu, sunt legume foarte umflate.
Pâinea albă umflă stomacul, deoarece este slab digerată și poate provoca probleme digestive. Dacă sunteți un consumator de pâine greu și sunteți sătul de a avea o burtă umflată, înlocuiți-o cu pâine integrală. Spre deosebire de pâinea albă, aceasta oferă de două ori mai multă fibră care facilitează tranzitul intestinal și dă o impresie de sațietate.
Ar trebui să evitați consumul de pește gras (somon, ton etc.) în caz de balonări frecvente, deoarece acestea favorizează fermentarea.
Măruntaiele, grăsimile și fiertele, carnea rece provoacă fermentarea în colon.
Consumul greu de produse lactate poate fi cauza balonării. Trebuie să știți că la vârsta adultă, activitatea enzimei responsabile de digestia corectă a glucozei scade. Drept urmare, lactoza nu este digerată bine și o dată în colon fermentează și provoacă gaze.
Popcornul poate provoca balonare din cauza volumului său. O mână echivalează cu trei până la patru căni de floricele. Este greu caloric, cu toate acestea ocupă mult spațiu în stomac, ceea ce face ca burta să se umfle.
Usturoiul este inclus în FODMAP, care este un grup de alimente care conțin carbohidrați slab digerabili. Acestea din urmă au particularitatea de a ajunge aproape intacte într-un loc din intestin unde servesc drept hrană pentru bacteriile locale. Nimeni nu le digeră corect: ele sunt cauza gazelor. Dar la persoanele cu un intestin fragil și ușor iritabil, aceste gaze sunt deosebit de dureroase. Prin urmare, nu este recomandat să consumați prea mult usturoi dacă doriți să evitați balonarea.