Banana 8 motive pentru; mănâncă-o Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Considerat greșit că este rău pentru linie, este totuși sărac în calorii. Așa că nu mai ne privăm !
Stai informat
Nu te îngrașă
Surpriză bună: acest fruct exotic nu are mai multe calorii decât un măr. Sau chiar mai puțin, deoarece odată curățată, o banană cântărește rareori mai mult de 100 g sau 95 kcal. În timp ce este un măr drăguț, este ușor de 200 g sau 105 kcal! Notă: atunci când este uscat, oferă exact același număr de calorii ca un fruct proaspăt. Deci, nu există niciun motiv să nu mai ... cu condiția să nu mâncați decât unul.
Crește energia femeilor sportive
Când sunt complet coapte, bananele furnizează carbohidrați simpli (zaharoză, fructoză și glucoză) care sunt rapid asimilați pentru a reîncărca mușchii în timpul efortului prelungit. Este, de asemenea, excelent pentru recuperare, pentru a fi savurat în decurs de o oră după antrenament pentru a umple rezervele de glicogen (stocul muscular de zaharuri) și pentru a compensa pierderile de potasiu asociate transpirației.
Este perfect ca gustare
Ușor de transportat și mâncat afară, în mașină, la birou, la coafor ... Acesta umple peckul de la 11 dimineața pentru cei care au probleme cu un mic dejun bun. Poate fi folosit și ca gustare, combinat cu un produs lactat sau o mână de migdale. Însoțirea acestuia cu o sursă de proteine îi prelungește efectul sățios. Micul truc de știut: 3 frasinete (banane foarte mici) = 1 banană.
Este un aliment prebiotic
Într-adevăr, conține fibre specifice care servesc drept „îngrășământ” pentru microorganismele bune prezente în intestin, bifidus și Lactobacillus. Prin îmbunătățirea echilibrului prețioasei flore intestinale, aceste prebiotice contribuie la tranzitul regulat și stimulează sistemul imunitar. De asemenea, sporesc asimilarea anumitor minerale, cum ar fi calciul.