Banana la; ovăzul are un bogat beneficiu în gătit
Consumul de banane cu ovăz în timpul săptămânii ajută la menținerea funcționării bune a mușchilor, creierului și inimii. În plus, este un fel de mâncare excelent pentru persoanele care fac dietă, deoarece funcționează satisfăcând pofta de mâncare mai mult timp. Toate acestea sunt posibile numai datorită mineralelor, vitaminelor, fibrelor și altor compuși care se află în această combinație.
12 beneficii ale consumului de banane cu ovăz
- Furnizați energie pentru ziua respectivă;
- Controlează nivelul colesterolului rău (LDL);
- Creșteți nivelul colesterolului bun (HDL);
- Ajută la creșterea longevității;
- Promovează sentimentul de bunăstare;
- Reduceți cortizolul, care este hormonul stresului;
- Reduceți constrângerea pentru dulciuri;
- Ajută la controlul anxietății;
- Contribuie la o bună calitate a somnului;
- Ajută la recuperarea musculară;
- Evitați crampele;
- Promovează sațietatea.
Aceasta este o combinație puternică, deoarece bananele sunt bogate în potasiu, vitaminele C și A. Ovăzul este bogat în carbohidrați complecși, fibre, proteine, vitaminele B1 și B5. Deci, este de fapt o combinație care una agregă și întărește avantajele celeilalte.
Îndoieli cu privire la consumul de banane cu ovăz
Chiar dacă acesta este un fel de mâncare sănătos, funcțional și foarte simplu, există unele îndoieli care pătrund în banana de fulgi de ovăz. Gândindu-ne la asta, cerem expertului în nutriție să explice câteva dintre principalele întrebări legate de masă. Conform Tabelului brazilian de compoziție alimentară (TACO), fiecare 100 g de banană de argint conține 98 Kcal. Făină de ovăz conține 394 Kcal pentru fiecare 100 g. Dar nu folosim 100g din el, care reprezintă o mare parte din aportul zilnic de fibre și din alte fructe. Deci este foarte caloric doar dacă bagi prea mult. O banană de îngrășare cu fulgi de ovăz ?
Pentru nutriționist, nu există alimente care să îngrășeze sau să slăbească, deoarece totul depinde de context și de obiectivul pacientului. De exemplu, profesionistul folosește această masă atât în dietele de slăbit, cât și în dietele bogate în calorii. Este folosit pentru chestiunea sațietății, deci este o strategie foarte valabilă pentru pierderea în greutate. Este doar o chestiune de îngrășare în exces, totul merge de la ajustarea planificării individuale.
Când este cel mai bun moment pentru a mânca? Această întrebare este, de asemenea, relativă, potrivit profesionistului, deoarece cel mai bun timp depinde de profilul clientului. Prin urmare, această masă poate fi preparată în orice moment al zilei, dar într-un mod special, fiind utilizată pentru controlul cortizolului la persoanele cu constrângere alimentară. Putem mânca banane și ovăz noaptea? Potrivit nutriționistului, această combinație ameliorează stresul și este o alegere excelentă pentru mesele de seară. „Puteți combina banana cu ovăzul care ajută la formarea serotoninei, reducând cortizolul și, de asemenea, întărind problema melatoninei, care este hormonul somnului.