Banana pentru micul dejun Cel mai prost lucru pe care îl poți mânca

Banane pentru micul dejun? Pentru mulți oameni, fructul este o problemă normală dimineața, ceea ce aduce o contribuție decisivă la un stil de viață sănătos. Pe lângă mere, kiwi sau pere, bananele fac adesea parte din prima masă a zilei - pe cont propriu sau în muesli.

dejun

Nutriționistul avertizează: Nu există banane la micul dejun

Bananele, în special, sunt considerate foarte sănătoase, deoarece oferă organismului mult potasiu, magneziu și vitamina B6. În special sportivii folosesc adesea bananele înainte și în timpul exercițiilor fizice ca o sursă rapidă, gustoasă și sănătoasă de energie. Dar un expert avertizează acum împotriva consumului de banane la micul dejun.

Britanicul Expert în nutriție Dr. Daryl Gioffre avertizează despre „super fructul” galben în blogul său de internet „Byrdie”. El scrie: „Bananele sunt cam cel mai rău lucru pe care îl poți mânca la micul dejun”. Raționamentul său sună plauzibil.

Banane pentru micul dejun: combinația trebuie să fie corectă

Bananele au un conținut natural foarte ridicat de fructoză (aproximativ 25%) și, prin urmare, reprezintă o sursă rapidă de energie. Dezavantajul, potrivit lui Gioffre, este și mai mare: fructoza determină creșterea nivelului de insulină, dar apoi scade din nou la fel de repede. Consecințele sunt poftele, oboseala și pierderea concentrării.

Un alt dezavantaj al conținutului ridicat de zahăr este că fermentează în timpul digestiei și se transformă în alcool. Acest lucru creează acizi care încordează corpul. S-a demonstrat că acidificarea pune în mișcare procesele inflamatorii în organism și promovează afecțiuni precum osteoartrita sau guta.

Dar există și vești bune pentru fanii bananelor. Potrivit lui Gioffre, efectele negative ale bananei pot fi compensate. Soluția constă în combinația potrivită: Dacă combinați întotdeauna bananele cu grăsimi sănătoase sau cu ierburi și condimente, puteți neutraliza acidul în timpul metabolismului.

Preferi chifle de casă la micul dejun în loc de banane? Descoperiți rețeta noastră pentru chifle cu conținut scăzut de carbohidrați.