Dieta pentru slăbit 5 greșeli pentru a evita scăderea în greutate
Când vine vorba de dietă, există fapte grele și legende urbane. Aceste legende urbane sunt adesea contraproductive și pot pune în pericol succesul dvs. dieta de slabit. Pentru a învăța mai bine cum să le evitați, iată cele 5 greșeli adeseori făcute la dietă.
Sari micul dejun.
Omiterea micului dejun pare a fi o modalitate practică de a reduce numărul de calorii consumate. Cu toate acestea, consecința este, de obicei, un apetit împărțit și insatiabil, care de obicei duce la gustări între mese sau consumul de porții gargantuan la prânz.
Cu toate acestea, micul dejun bogat în fibre și proteine vă poate ajuta să vă mențineți pofta de mâncare pe tot parcursul zilei. Într-adevăr, studiile au arătat că persoanele care iau micul dejun în fiecare dimineață sunt mai predispuse decât alții să mențină o greutate stabilă.
Nu mânca deloc.
Este dovedit că oamenii care mănâncă de mai multe ori pe zi (dar în cantități mici) sunt mai înclinați să-și controleze greutatea sau chiar să o piardă. De ce ? Pur și simplu pentru că mesele obișnuite cresc metabolismul bazal și astfel slăbesc.
Dacă vă lipsiți de mâncare la prânz, riscați să mâncați în cantități mari noaptea și să vă lăsați corpul lipsit de cantitatea de mâncare pe care o consumați. Rezultatul ? Va fi copleșit și păstrat.