Banane ASA se întâmplă corpului tău când mănânci una în fiecare dimineață
În fiecare dimineață o banană pe pâine prăjită sau în terci? Vă vom spune de ce nu este o idee proastă și modul în care fructul strâmb vă afectează corpul.
„Un măr pe zi, îl ține pe doctor departe” - toată lumea știe această zicală din zilele copilăriei, dar la fel ca și cu mărul, este și cu banana. Chiar dacă opiniile din universul dietei nu ar putea să divergă mai departe și să fie argumentate, dacă bananele te îngrașă din cauza conținutului ridicat de carbohidrați și zahăr sau din cauza numeroaselor vitamine și minerale care te ajută să slăbești, nu se poate nega că fructul galben are unele efecte cu adevărat benefice asupra organismului. Vă vom spune ce sunt acestea și ce se întâmplă exact când sărbătoriți un fruct în fiecare dimineață cu terci, clătite și co. 🍌
1. Digestia dvs. este stimulată
Dacă ai prins un virus gastro-intestinal în copilărie, bunicii tăi ți-au servit întotdeauna banane și astfel mitul că fructul strâmb are un efect constipant a persistat până în prezent. Dar numai până astăzi, pentru că bananele fac exact opusul. Similar cu merele, acestea conțin o proporție mare de pectină, o fibră dietetică care susține și stimulează digestia. Răsfățându-vă cu un fruct în fiecare dimineață, faceți ceva bun pentru tractul gastro-intestinal și acest lucru, la rândul său, are un efect pozitiv asupra solzilor.
2. Starea ta de spirit este influențată pozitiv
Stare rea de spirit? Nu dacă aveți o banană la micul dejun în fiecare dimineață. Acest lucru se datorează faptului că fructul conține proteina triptofan. Aceasta este transformată în organism în hormonul serotonină, cunoscut și sub numele de hormonul fericirii. După cum sugerează și numele, te face fericit, reduce stresul și treci ziua mai relaxat. Acest efect a fost confirmat și de un studiu realizat de MIND, în care s-a constatat că participanții la studiu deprimați s-au simțit mult mai bine imediat după ce au mâncat o banană.
3. dureri de stomac? Aparține trecutului!
Aveți adesea probleme de stomac sau probleme circulatorii? Apoi, ar trebui să mergeți la comerciantul de piață în care aveți încredere și să vă aprovizionați cu o cantitate mică de banane. Conținutul ridicat de amidon din fructele dulci are un efect calmant asupra mucoasei stomacului, iar tractul digestiv tensionat se poate calma puțin. Pe de altă parte, conținutul ridicat de fructoză vă asigură că dacă nivelul zahărului din sânge este prea scăzut (care este adesea responsabil pentru problemele circulatorii), veți avea mai multă energie.
4. Vă puteți concentra mai bine
Ziua este lungă și uneori este foarte dificil să rămâi concentrat 100% până la sfârșitul zilei de lucru. Cu toate acestea, dacă vă răsfățați cu o banană în fiecare zi, vă puteți crește în mod natural capacitatea de concentrare. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de potasiu din fructele delicioase, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, făcând creierul mai eficient. Acest lucru este susținut și de un studiu care a analizat performanța creierului a 200 de studenți englezi în timpul pregătirii examenului și a confirmat efectul pozitiv al bananelor asupra concentrației.
5. Părul și unghiile tale cresc din nou mai puternice
Datorită conținutului ridicat de minerale, bananele nu numai că au un efect pozitiv asupra sănătății corpului, ci sunt și adevărate stimulatoare ale frumuseții. Fructele deosebit de coapte conțin mult zinc, silice și vitamina B6, care s-au dovedit a întări structura părului și a unghiilor. Deci, dacă vă sărbătoriți cu acest dulce dulce la micul dejun în fiecare zi, unghiile tăiate și sfaturile rupte vor fi un lucru din trecut.
Acum suntem, de asemenea, mari fani ai efectelor bananelor și de aceea există adesea Clătite cu banane din cereale integrale la micul dejun în redacția noastră. Desigur, nu vrem să vă ținem rețeta noastră preferată:
Clatite de banane din cereale integrale (aprox. 2 portii)
Ingrediente:
120 g faina integrala de spelta
2 linguri praf de copt
25 g fulgi de ovăz fin
1 ou de dimensiuni medii
250 ml lapte de migdale sau soia neindulcit
1 lingură ulei de măsline virgin
2 linguri sirop de arțar
1 banana coaptă, feliată subțire
Ulei pentru tigaie
Pregătire:
1. Cernem făina ingredientelor uscate și praful de copt într-un castron mare. Apoi amestecați cu fulgii de ovăz și sare.
2. Într-un al doilea castron, adăugați oul, laptele, uleiul, siropul de arțar și banana piure. Apoi amestecați ingredientele uscate cu Ingridiens ude până se formează o masă legată.
3. Apoi încălziți puțin ulei într-o tigaie mare, cum ar fi tigaia Jamie Oliver acoperită de la Tefal, care este doar acum redusă cu 70%. Apoi adăugați puțin aluat cu o lingură și lăsați delicatetea să se coacă pe o parte până se formează bule mici pe suprafață și marginea devine crocantă (aproximativ două minute). În cele din urmă, puteți întoarce clătita și lăsați-o să se coacă din nou de cealaltă parte timp de aproximativ una până la două minute, până când acestea sunt rumenite.
4. Ulterior puteți garni clătitele cu banane proaspete și afine (care, de altfel, ajută la scăderea în greutate și conferă un ten radiant). Aceasta este modalitatea de a începe ziua! 🥞
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: