Banane Fatten Fork & Bikini

Prea bogat în calorii ?

bikini

Valoare nutritionala

Datorită compoziției sale, banana este unul dintre fructele cu cea mai interesantă valoare nutritivă. Într-adevăr, oferă corpului cele mai multe elemente esențiale pentru buna sa funcționare.

  • Conține trei zaharuri naturale care sunt zaharoza, fructoza și glucoza. Aceste zaharuri sunt ușor de asimilat de către organism și permit un aport rapid de calorii și, prin urmare, de energie.
  • Este bogat în vitamine și minerale, dar și în proteine ​​și mai ales în triptofan. Această proteină este transformată în serotonină în organism; are deci un efect relaxant și liniștitor.
  • Este foarte generos în fibre și apă. Acestea participă la buna funcționare a intestinelor și astfel facilitează digestia.

Calorii și aportul de grăsimi

În ceea ce privește aportul de calorii, bananele conțin 95 de calorii la 100 g. Prin comparație, 100 g măr oferă aproximativ 52 de calorii. Prin urmare, este adevărat că banana este un fruct moderat caloric ... Dacă nu luați în considerare proporțiile! Într-adevăr, o banană decojită cântărește rareori mai mult de 100 g. Un măr frumos decojit (și însămânțat), pe de altă parte, cântărește 200 g. Prin urmare, conține 105 calorii și, prin urmare, are mai multe calorii decât bananele pe porție. !