Bananele sunt potrivite pentru slăbit?
Banana este unul dintre cele mai bogate în calorii și zaharuri. De aceea, mulți oameni conștienți de figură se abțin de la a mânca delicioasa banană în timp ce fac dieta. Totuși, mitul conform căruia bananele ar trebui să fie bune pentru pierderea în greutate se menține bine.
Dar bananele au într-adevăr atâtea calorii? Și de ce ar trebui evitată banana în timp ce slăbești?
În comparație directă cu alte tipuri de fructe, banana este unul dintre fructele care conține cel mai mult zahăr. Banana este formată din 22,83 g de carbohidrați la 100 g, din care 12,23 g sunt fructoză. Acest lucru lasă 2,6 g pentru fibră și 0,33 g pentru grăsime. Deci îngrășează banana?
Conținutul energetic al bananei se ridică la 88-95 kilocalorii la 100 de grame. Valoarea depinde de mărimea fructului dulce. Trebuie remarcat faptul că, cu cât banana este coaptă, cu atât este mai mare conținutul său de fructoză și calorii. Maturitatea poate fi determinată de culoarea bananei. Verde reprezintă o banană necoaptă, în timp ce galbenul reprezintă o banană coaptă.
Prin urmare, bananele trebuie evitate cât mai mult posibil în timpul dietei. Datorită conținutului ridicat de zahăr, nivelul de insulină din sânge crește, motiv pentru care pierderea în greutate este prevenită automat. Bananele sunt interzise, mai ales atunci când urmează diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau Atkins.
Practic, banana conține multe fibre și este foarte sănătoasă. Cantitatea mare de magneziu și potasiu oferă corpului multă energie și menține stomacul plin pentru o lungă perioadă de timp. Sportivilor le place să folosească banana înainte de a face mișcare, astfel încât să aibă multă forță și rezistență pentru a se antrena. Aici puteți găsi motive mai delicioase pentru banană.
Acest lucru a dat naștere mitului că bananele sunt bune pentru a slăbi (ghid: bananele sunt bune pentru a slăbi?). Cu toate acestea, este important să distingem dacă cineva dorește să-și construiască mușchii sau să vadă căderea kilogramelor.
Concluzie - de ce nu poți pierde în greutate cu bananele?
- O mulțime de carbohidrați - conținut ridicat de zahăr
- nivelurile ridicate de insulină previn pierderea în greutate
- O mulțime de calorii (aproximativ comparabile cu o bomboană)