Dieta nu mai funcționează după 10 kilograme - nutriție - med1
acum am pierdut 10 kilograme în 10 săptămâni și asta schimbându-mi dieta. Nu mănânc produse din făină de grâu (paste, prăjituri, pâine albă etc.)
și gătiți fără ulei sau grăsimi. un pic de mișcare (adică de 3 ori pe săptămână 10 minute de exercițiu) sunt foarte fericit că am slăbit 10 kilograme, dar cumva cum nu am slăbit de 3 săptămâni și asta mă frustrează. Acum trebuie să schimb ceva sau să-l las deoparte. dar nu știu ce. ai o idee? Vreau să cobor cu încă 15 kilograme.
greutate atinsă până acum: 77 de kilograme
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri
Nu mai mănânci grăsime? Corpul tău are nevoie de grăsime, altfel, notează ceea ce mănânci în fiecare zi
Ați slăbit destul de repede, deci este clar că nu va continua astfel. În fiecare dietă există faze în care stagnați și trebuie să perseverați. Vei continua să slăbești, dar mult mai încet decât acum.
Poate ar trebui să încercați să vă mișcați mai mult. Scrie ceea ce mănânci atunci. Declarația dvs. că nu mâncați produse din făină de grâu este altfel foarte imprecisă. Poate atunci poți spune mai multe despre asta.
toate cele bune
A evita complet grăsimea este nesănătos. Corpul are nevoie de o anumită cantitate pentru a menține funcțiile.
Cu toate acestea, în multe diete există o „fază de platou” în care se oprește pierderea în greutate. Ați pierdut foarte mult într-o perioadă de timp relativ scurtă.
Nu aș exagera convulsiv pentru a evita un efect de yo-yo.
Deci, din punct de vedere nutrițional, nu sunt biblic, așa că mă opresc, dar
Deci de 3 ori pe săptămână 10 minute de exercițiu
acolo ar trebui să începi. De 3 ori 10 minute este într-adevăr destul de slab. Ar trebui să creșteți acest lucru în mod semnificativ, de asemenea, astfel încât la greutatea țintă nu totul să atârne ușor, ci să fie strâns.
Aș încerca sportul. 3x 10 minute „ceva” sport nu este deloc sport.
astfel încât să nu faci complet grăsime nu este oricum posibil.
Îmi întind unt pe pâine și mănânc iaurt și cremă de brânză și quark.
dimineața 2 pâini integrale cu unt și brânză cu un ou fiert tare
un măr în drum spre școală
Pastele de grâu integral cu legume și sos de roșii la prânz
seara o salată mare cu sos de iaurt și piept de pui la grătar
când am menstruația și cu greu o suport, atunci mănânc o bucată de ciocolată (întunecată)
S-a întâmplat foarte repede, dar nu am senzația că este greșit cum mănânc, deoarece mănânc până când sunt plin și nu mă torturez cu interzis, dar aștept cu nerăbdare lucrurile pe care mi se permite să le mănânc. dar poate că mă înșel, m-am săturat de toate aceste diete și am vrut să încerc.
desigur, felurile de mâncare variază de la o zi la alta