Bananele, un fruct interesant pentru sport dar de ce
Când practici o activitate sportivă regulată, Dieta ar trebui să acorde o prioritate carbohidraților, în special așa-numitelor complexe, care furnizează energie disponibilă timp de câteva ore. Conținând amidon și zaharuri simple, utilizabile direct de celule, bananele sunt o gustare la alegere înainte, în timpul sau după exercițiu.
De asemenea, oferă mulți alți nutrienți. Vitamina B6, de exemplu, care joacă un rol decisiv în metabolismul proteinelor, este la mare căutare în rândul sportivilor. În ceea ce privește mineralele, magneziul și potasiul bananelor fac posibilă acoperirea pierderilor legate de cheltuielile de energie.
Înainte de efort, atletic alegeți o banană necoaptă (galben pal) pentru conținutul său mai ridicat de amidon, care vă va ajuta să îi oferiți energia de care are nevoie în timpul exercițiului. În timpul efortului sau în faza de recuperare, va favoriza o banană foarte coaptă (foarte galbenă până la tigru), pentru carbohidrații săi simpli care pot fi asimilați foarte repede de corp, o contribuție prețioasă la reîncărcarea mușchilor în urma efortului prelungit.
Când practici o activitate sportivă regulată, Dieta ar trebui să acorde o prioritate carbohidraților, în special așa-numitelor complexe, care furnizează energie disponibilă timp de câteva ore. Conținând atât amidon cât și zaharuri simple, utilizabile direct de celule, bananele sunt o gustare la alegere înainte, în timpul sau după exercițiu.