Mic dejun complet 10 sfaturi de la antrenorul Jennifer Lawrence de urmat - sfaturi de sănătate și wellness
Vedetele de la Hollywood și antrenorul Jennifer Lawrence, Dalton Wong, își oferă cele 10 sfaturi pentru a începe ziua cu bine. Pentru dvs. micul dejun echilibrat și hrănitor necesar pentru buna desfășurare a zilei !
Fondator al Formării Douăzeci și doi și co-autor al „The Feel Good Plan”, Dalton wong oferă 10 sfaturi pentru a începe ziua liberă.
1. Mănâncă un mic dejun mare
Mai degrabă decât să ia o mic dejun ușoară și o masă mare seara, mic dejun destul de bun și cină ușoară. Într-adevăr, cei care respectă acest principiu pierd de două ori și jumătate mai multă greutate decât alții.
2. Variază plăcerile
Varietatea este cheia! Nu ezitați să variați plăcerile la micul dejun, făcând clătite de casă sau adăugând afine în iaurtul grecesc, de exemplu. De asemenea, puteți mânca alimente cu care nu sunteți obișnuiți să mâncați când vă treziți, cum ar fi somonul afumat! Dacă vă modificați dieta în acest mod, veți oferi corpului dumneavoastră toate nutrienți necesare pentru buna sa funcționare.
3. Mănâncă ouă dimineața
Să știi asta oul este mâncarea care se oprește cel mai mult dimineața ! Ca bonus, vă permite să vă umpleți de substanțe nutritive, deoarece gălbenușul conține grăsimi și proteine bune. În plus, este gata în doar 3 minute, sau chiar mai puțin dacă vă pregătiți ouăle bătute cu o seară înainte și le păstrați în frigider. !
4. Adăugați legume verzi în meniu
Bogat in minerale, în vitamine si in magneziu, legume verzi iar verdeața cu frunze îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului. Puteți să-l adăugați dimineața la ouăle tăiate sau sotate într-o omletă. Cu toate acestea, dacă nu puteți mânca legume la micul dejun, puteți pregăti un suc vegetal !
5. Mănâncă proteine