Banda de alergare sau jogging în aer liber - care opțiune este mai eficientă
Mulți oameni care activează în sport apreciază faptul că sunt în aer liber. Vedeți împrejurimile cu toate simțurile, vă bucurați de verdeața naturii și de ciripitul păsărilor care zboară în parc sau în pădure. Dar vremea nu este întotdeauna frumoasă.
Mai ales în sezonul rece, când se întunecă după-amiaza sau când este zăpadă, antrenamentul în aer liber nu este prea distractiv. Pentru aceste cazuri, versiunea interioară a benzii de alergat devine o alternativă reală. Mulți sportivi au îngrijorarea că exercițiile pe banda de alergat nu sunt la fel de eficiente ca și exercițiile în aer. Următorul articol explică argumentele pro și contra benzii de alergat sau joggingului.
Cunoașteți diferențele subtile dintre jogging în aer și banda de alergat
Mersul afară și interiorul nu sunt același lucru. Chiar și 22 la sută dintre participanții care, conform unui sondaj, fac jogging ocazional sau des, deseori nu cunosc diferențele exacte dintre antrenamentul pe bandă de alergat și joggingul în afara parcului.
În aer curat, corpul se mișcă exclusiv prin propriul său motor, în timp ce se mișcă „automat” înainte pe centură. În timp ce suprafața benzii de alergat este întotdeauna aceeași, suprafața exterioară este variabilă. În plus, corpul nu este expus condițiilor meteorologice nefavorabile pe banda de alergat, astfel încât folosește mai puține calorii atunci când se deplasează pe o bandă de alergat. În plus, „varietatea de trasee” de pe bandă este foarte limitată, deoarece există doar un anumit număr de programe. Joggerii care aleargă în aer curat pot schimba suprafața după dorință și astfel pot promova mai mult articulațiile.
Pentru începători, există câteva lucruri de luat în considerare pe banda de alergat
Sportivii activi care aleg să se antreneze pe banda de alergat fie merg la o sală de sport, fie își cumpără propria bandă de alergat pentru antrenament acasă. Există multe benzi de alergat diferite cu programe diferite, pe care testul actual de bandă de alergare le prezintă mai detaliat. Indiferent dacă sunteți începător sau avansat - banda de alergat de primă alegere ar trebui să fie în măsură să țină pasul cu propriile progrese de antrenament.