Bandhas și funcțiile lor în lucrul cu energie - Yoga; Yoga Vede; Vede
În practica yogică a Pranayama (lucrul cu respirația) bandhas au un rol crucial. Bandhas, un termen care poate fi tradus ca blocaje energetice, la nivel corporal reprezintă contracții sau ligaturi ale mușchilor pentru a orienta prana sau pentru a bloca mișcarea acesteia.
Bandhas servesc pentru a oferi direcții pranei, prevenind cel mai adesea scurgerea de energie a vieții (așa cum se întâmplă adesea în fluxul de energie necontrolat). Funcția bandhas este de a determina acumularea de energie. În același mod în care atunci când punem bani într-o bancă într-un cont de economii pentru a crește fondurile, practica bandhas va schimba direcția pranei și o va face să se înmulțească într-un anumit loc pentru a alimenta o chakră (centru de energie). special.
Unele practici de bandha (asociate cu posturi specifice) au un aspect în principal terapeutic cu impact asupra sângelui și sistemului limfatic.
Pentru munca conștientă cu bandhas este important să cunoașteți cele 5 direcții ale pranei, vayus (care în sanscrită înseamnă „vânt”).
Prana vayu: energia pătrunde din exterior în interior pentru a hrăni/asocia cu sternul
Apana vayu: energia coboară pentru detoxifiere/asociată bazinului
Samana vayu: energia este egală și reîncărcată în centru/asociată cu burta
Udana vayu: creșterea energiei/gât ABC, umeri și cap asociați
Vyana vayu: energia este difuzată pentru a asigura circulația și „livrarea” pranei în fiecare celulă/asociată cu picioarele și brațele
Kumbhakas
Bandhas sunt practicate în poziție șezând, în picioare sau culcat, uneori combinate cu mudre și asanas și însoțite, atunci când este necesar, de pranayama. Practica bandhas este în mod necesar legată de kumbhakas (respirația). Nu putem începe să ne apropiem de bandhas numai atunci când începem să practicăm în mod regulat (cu progresul pacientului și multă rigoare) reținerile: antan kumbhaka (retenție pulmonară completă la sfârșitul inspirației) și bahir kumbhaka (retenția plămânilor goi la sfârșitul expirării).
Putem spune că fără stăpânirea bandhas și kumbhakas nu se poate numi lucrarea cu respirația cu adevărat pranayama. Hiperventilațiile, respirațiile active sau dimpotrivă liniștitoare sunt de fapt o lucrare pregătitoare pentru pranayama (a cărei traducere clasică este „extensia respirației”) cu retenții.
Bandhas tradiționale
Există 3 bandhas principale:
- Jalandhara bandha, efectuate în cutia toracică și zona gâtului
- Mula bandha, efectuate în zona perineului
- Uddiyana bandha, efectuată în zona abdominală
Când aceste trei bandha sunt interpretate în același timp, vorbim despre Maha Bandha sau ligatură mare.
1. Jalandhara bandha
Pentru a practica jalandhara bandha cu antar kumbhaka (reținere completă) sau bahir kumbhaka (reținere goală):
- așezat, cu spatele drept, dar ușor înclinat înainte, cu mâinile pe genunchi,
- inspirați și țineți plămânii plini/sau expirați și țineți plămânii goi
- apoi aduce bărbia împotriva sternului, partea din spate a gâtului întinsă fără a o strânge,
- contractă glota în interiorul gâtului, apoi întreaga zonă a gâtului și mușchii gâtului,
- încă în reținere, acordați atenție pieptului și simțiți cum se răspândește prana acolo,
- stai câteva secunde, în funcție de abilitățile sale, fără a forța
- eliberați contracția încet și expirați/sau inspirați
Aveți grijă să nu inspirați sau să expirați înainte de a elibera ligatura.
După slăbirea ligaturii, este important să respirați complet.
Pentru a-ți pregăti corpul pentru jalandhara bandha, este mai presus de toate Sarvangasana (postura Lumanării) care te va ajuta.